помощь, то твоя задача – максимально делегировать все, что трудно, тяжело дается, не хочется делать. Может быть, стоит пересмотреть бюджет и выделить сумму на помощницу по дому, которая будет приходить раз в неделю и проводить генеральную уборку.
Допиши в этот список, что тебе важно себе разрешить.
Зачастую мы игнорируем свои желания, воспринимаем это как должное или делаем для себя что-то только в крайнем случае, потом жалея об этом. Когда же мы совершаем поступки, проявляя любовь к себе, то сразу начинают восполняться наши внутренние дефициты. Так меняется взгляд на себя.
В детстве у каждого из нас была разрешающая и запрещающая инстанция – родители. Это те люди, в глаза которых мы заглядывали в ожидании согласия на какое-то действие: посмотреть мультик, подольше не спать, съесть что-то вкусное, не делать уроки, не ходить в школу.
У взрослого эта последняя инстанция – Ты сам. Только ты может себе что-то разрешить, себя на что-то благословить, запретить себе что-то. Зачастую мы себе чаще что-то запрещаем. Если понаблюдать за собой, то можно ужаснуться оттого, как много и часто эти запреты появляются.
Что можно себе разрешить:
• получать больше денег;
• получать подарки просто так;
• путешествовать;
• сменить работу;
• родить ребенка;
• не рожать детей;
• выйти замуж/жениться;
• не выходить замуж;
• развестись;
• пойти учиться;
• сделать себе дорогой подарок;
• отдыхать;
• бездельничать;
• оставить грязную посуду в раковине;
• ошибаться;
• полномасштабный оргазм;
• мастурбацию;
• смотреть глупые фильмы;
• тратить время впустую;
• быть успешной/успешным;
• быть эффективной/эффективным;
• смеяться в голос;
• свистеть в доме.
Разрешая себе что-то, необязательно это делать. Достаточно выбрать это. Например, замужняя женщина влюбилась в мужчину. Она не разрешает себе даже думать о том, что между ними могли бы случиться какие-то отношения. Но внутри создается напряжение, потому что чувство есть, а разрядки нет.
Но ведь можно разрешить себе влюбляться, но не выбирать отношения с этим человеком, а оставаться с мужем. Тогда можно подумать, что делать с этой влюбленностью.
ПРАКТИКА
Я описываю эту практику, обращаясь к женщине и ее внутренней девочке. Такую же практику может сделать мужчина, изменив формулировки.
Устройся поудобнее. Подготовь сверток, который будет символизировать младенца. Положи его рядом с собой так, чтобы можно было взять с закрытыми глазами.
Закрой глаза. Сделай глубокие вдох и выдох. Вдох и выдох. И еще раз вдох и выдох. На протяжении всей практики оставайся с закрытыми глазами. Позволь своему телу по-настоящему отдыхать. Расслабляйся с каждый глубоким вдохом и выдохом. Мы отправляемся в путешествие. Вдох и выдох.
Прямо сейчас ты оказываешься у дверей лифта. Ты можешь в него войти. Можешь нажать единственную кнопку. Лифт будет медленно отсчитывать этажи. Он увезет тебя в пространство, где ты встретишься с собой, новорожденной, только что родившейся маленькой девочкой.
Лифт продолжает отсчитывать этажи. Чем дальше он тебя везет, тем глубже ты погружаешься в нужное состояние. Ты становишься ближе к тому пространству, в котором живет твоя маленькая, только что родившаяся девочка.
Двери лифта открываются, и ты оказываешься перед дверью. Она ведет в комнату, в которой стоит твоя детская кроватка. В ней лежишь ты маленькая. Когда ты входишь в эту комнату – никто тебя не видит, кроме этой малышки. Возможно, в этой комнате есть кто-то еще. Но тебя никто не видит. А может быть, там только кроватка с младенцем внутри.
Ты можешь подойти и посмотреть на эту маленькую девочку, совсем недавно родившуюся. Прекрасную. Ты даже можешь взять ее на руки и ощутить всем своим телом, как держишь себя маленькую. Твои ладони ощущают этот сверточек. Твое тело ощущает этот сверточек. Ты можешь прижать его поближе к груди. Ты можешь прямо на ушко младенцу на руках прошептать что-то теплое и приятное. Что-то важное. Что-то про то, что ты любишь малышку просто так.
Ощути ее на своих руках. Увидь ее своим взором. Посмотри в ее глазки. Такие ясные. Полюбуйся этой девочкой. Она только-только начинает свою жизнь. Она прислушивается к этому миру, приглядывается к нему. Она ждет маму, папу. Ей все интересно. Она не знает, что ее ждет впереди. А ты знаешь. Ты тот единственный человек, который знает каждый шажочек этой девочки. Ты знаешь, с чем ей предстоит встретиться. Ты знаешь, что ей предстоит пережить. Ты знаешь, какие ее ждут потери, боли. Ты знаешь, когда ее ждут самые большие радости.
Вот сейчас, держа на руках себя маленькую и зная весь путь с момента рождения и до сего дня, найди в своем сердце слова для нее. Те слова, которые помогут этой девочке пройти достойно этот путь, ощутить безопасность, наполниться ресурсом так, чтобы прожить всю эту жизнь и не разрушиться, а укрепиться.
Прямо на ушко нашепчи этой девочке все-все-все слова, которые могут предупредить ее, могут наполнить ее силами, могут даровать ей важные качества. Ведь только ты знаешь, что ее ждет и какие качества ей понадобятся. Именно ты можешь ее благословить на счастливую женскую долю. Из всей своей любви. Из всей своей души. Из самых глубин себя благослови эту маленькую девочку.
У тебя есть на это время. Крепко прижимая ее к себе, наговори ей на ушко все то, что ей важно. И пусть эти слова просто льются из тебя к ней, наполняя ее любовью и светом. Просто говори ей все, что важно.
В какой-то момент ты можешь своим внутренним взором увидеть, что эта девочка как будто начинает сиять изнутри благодаря твоей любви, благодаря твоим словам, благодаря твоим благословениям. Что-то очень важное сейчас происходит в ней. Благодаря тому, что ты любишь ее просто так.
Пусть твои слова наполняют ее теплом и светом. Пусть она становится расслабленной и теплой, ощущая себя в полной безопасности в твоих руках, чувствуя, что этот мир радуется ей. В этом мире есть для нее любовь и свое место.
Как лучшая мама благослови ее на светлую жизнь, полную счастья, изобилия, тепла. Ты можешь сказать ей, что ты всегда будешь рядом. Скажи ей, что никогда ее не бросишь и не оставишь. Что ты для нее лучшая мама. Что она всегда может рассчитывать на тебя. Что она больше не будет одна. Что у нее есть ты, и это очень важно.
Сейчас, держа на руках себя маленькую, представь, как из этого сверточка образ тебя новорожденной становится таким полупрозрачным, как будто туманным.
Постепенно из сверточка образ переходит внутрь твоего тела и
