а потом расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем – повторить все сначала. И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову, выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения задержать дыхание и, опускаясь, полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями сохранять неизменный ритм дыхания.
Пятое упражнение
Исходным положением для пятого упражнения является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями – немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног – такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение – упор лежа, прогнувшись, – и начинаем все сначала.
Схема дыхания в этом упражнении несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, нужно сделать глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тела пополам. Возвращаясь в упор лежа, прогнувшись, вновь полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, задержать дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха. Все внимание во время выполнения упражнения переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.
Что можно порекомендовать для скорейшего достижения эластичности и здоровья позвоночного столба? Конечно, бассейн! Если у вас есть такая возможность – сделайте ее регулярной! Вода снимет не только усталость и зажимы в позвоночнике, но и поднимет общий тонус и настроение. При этом не обязательно выполнять какой-то комплекс. Плавайте на животе, спине, кувыркайтесь в воде, плывите по-собачьи и брассом – получите удовольствие, это ваше время, пусть даже всего 30–40 минут два раза в неделю. Организм быстро откликнется все повышающейся крепостью и энергией! Полезна также йога, произвольные танцы под любимую музыку. Все это снимает спазм мышц, улучшает кровоток, мягко тренирует спину и весь организм. Если вам посчастливится найти грамотного профессионального остеопата, непременно пройдите курс реабилитации и восстановления, а если даже искать негде – что ж, занимайтесь самостоятельно. Совместно с гирудотерапией, водным балансом и «зелеными» коктейлями вы сможете во многом сами откорректировать работу позвоночника. Вас ждут удивительные открытия и новое здоровье, энергия и самочувствие – не поверите, если я скажу отзывы наших пациентов и результаты повторной диагностики. Поэтому предлагаю вам проверить самим и буду с нетерпением ждать ваших писем!
Глава 41. Психосоматика и психонейроиммунология. Причина любой болезни – внутренний конфликт
Каждый второй мой пациент жалуется, что он «ничего не успевает, хоть и все время торопится». Современный темп жизни не сравним с тем, что был 100 или 200 лет назад. Сам образ жизни – уже сплошной стресс. Обязанностей и задач стало намного больше. Это вызывает перенапряжение жизненно важных систем организма человека. Мы ложимся в час ночи и продолжаем думать о делах – возникают соматические и психические расстройства. При этом каждому из нас нужно, чтобы ему уделяли время и внимание, уверенность в том, что его любят и ценят, – это главное. Мы должны не только все успеть, а также дать и получить любовь и уважение. Что получается, когда на это не остается времени и сил или члены семьи не считают нужным похвалить друг друга и сказать о своих чувствах? Нарастает неудовлетворенность, за ней идут раздражительность, усталость и частые простудные и вирусные заболевания, постепенно повышается давление, и вся система начинает расшатываться.
Бывает и по-другому. Все хорошо, человек уверен, что у него отличная семья и замечательная работа. И тут вдруг убеждается, что, например, на работу берут другого, близкий человек опасно заболел или решил его оставить. Обеспечена не просто головная боль или давление – человек начинает жить в стрессе, ибо у него никак не уложится в голове, как такое может быть. Продолжительность внутреннего конфликта определяет глубину и силу заболевания. Самые сильные внезапные удары – потеря или болезнь детей и родных людей. Здесь возможно все – от хронических и аутоиммунных болезней до инфаркта и инсульта. Любой, даже «мелкий», конфликт «потянет» за собой заболевание. И сила слома зависит от отношения к конфликту самого человека. Один решит, что после измены он не сможет жить, а другой быстро найдет кого-то еще. Одни пенсионеры часто воспринимают уход на пенсию как ненужность обществу и семье, а другие – как заслуженный отдых, возможность заняться тем, чем всегда хотели, но не было времени. Один будет рад, что с ним живут взрослые дети, а другой воспримет это как вытеснение его с законной территории, которую он сам когда-то заработал и отстоял. Чувствовать они себя будут по-разному, и продолжительность жизни будет разной.
Я постоянно вижу у своих пациентов эту зависимость – бесконечные отиты у детей, ругаются родители. Давление у тех, кто никак не может разрешить давящую на него ситуацию. Астма, вдруг возникшая у молодой девушки, которую родственники заставили день и ночь ухаживать за лежачей бабушкой в обмен на наследуемую квартиру. Бесплодие у моей пациентки, которая живет у свекрови, угрожающей ей и запрещающей иметь детей, – примеров огромное количество. Понятно, что качество крови, питания и образа жизни имеет огромное значение, но если ситуация не разрешится или внутренне не изменится к ней отношение – положительная динамика будет временной или неполной.
Боль – главный симптом, к излечению которого стремится больной в первую очередь, защитная реакция организма, что дает сигнал для действия.
Боль может быть вызвана как объективными причинами нарушения целостности органа или ткани, так и быть «сделанной» головным мозгом и «реально» ощущаться. Многим людям вообще трудно говорить о возникших проблемах или даже признаваться в их существовании самому себе. Но это не означает, что расстройства не существует и оно не развивается. Поэтому лучше как можно быстрее остановить течение и развитие данного состояния. Природа любых ощущений, и боли в том числе, заключается в определенном сигнале нервного окончания, который передается в головной мозг, где обрабатывается и передается в сознание человека. Боль указывает на нарушения в деятельности организма, который «подает сигнал» о локализации этого нарушения, но искать ее причину следует не только в физической,
