Как избавиться от абьюза
Для начала рассмотрим тревожные сигналы, когда попасть в абьюз легче всего. Тяжелая эмоциональная жизненная ситуация? Потеря близкого человека? Абьюзивные предыдущие отношения? Смена карьеры? Тяжелый разрыв? Уволили с работы? В этот момент ты – легкая добыча для абьюзера.
Желание женщины жить с сильным, зрелым, ответственным партнером нередко притягивает доминирующего насильника – мужчину, получающего удовольствие не от ответственности за своих близких, а от безграничной власти над ними.
Тревожные сигналы:
• потеря ориентиров и смысла жизни, чувство одиночества, чувство незащищенности;
• отсутствие желаний вообще делать что-то, работать, творить, любить, напряжение, плаксивость;
• невозможность радоваться и делиться своей радостью с «близким», постоянное желание ему угодить;
• чувство горечи, боли, разочарование в себе и других, чувство тревоги.
Это – верные признаки, что ситуацию пора давно менять!
Добровольно абьюзер не остановится. Такое его поведение можно прекратить только вместе с отношениями.
Как избавиться от эмоционального насилия?
Для начала ответь себе на три простых вопроса:
1. В чьих руках ресурсы? Квартиры, деньги, машины, дачи, источники дохода?
2. Готова ли ты сама нести за себя ответственность?
3. Есть желание заняться своим образованием и развитием себя как личности?
Из ответов ты уже поняла, к чему все это.
Абьюзер не может зацепиться за всех подряд. Он всегда четко вычисляет жертву: человека слабого, уязвимого, возможно, эмоционально подавленного, вероятно, прошедшего абьюз в детстве или прошлых отношениях, со своими комплексами и ограничениями, страхами и желанием разделить ответственность за его жизнь с кем-то другим (что вполне логично для женщины).
Соответственно, чтобы выйти из объятий абьюзера, НЕ надо заниматься его воспитанием. И НЕ надо работать над отношениями с ним.
Работать надо только НАД СОБОЙ.
Эмоциональное насилие – форма общения, построенная на нашей же слабости – желании найти себе внешнего хозяина, защитника.
Самое лучшее средство от абьюзеров – стать источником силы и энергии для себя.
1. Избавься от внутреннего одиночества. Внешнее насилие и страх одиночества – это связанные вещи. Пока страх потеряться, остаться ненужной, невостребованной, брошенной будет внутри тебя, ты будешь притягивать абьюзеров, как магнит.
2. Научись быть самодостаточным, влиятельным и креативным человеком. Когда ты сама себе честно можешь сказать о своих минусах, недоработках, указать, что не получается, исчезает предмет для насилия и повод себя подавлять. Ниточки резко обрываются.
3. Стань самой себе ресурсом. Хорошие отношения возникают, когда каждый уже научился удовлетворять свои потребности для выживания.
4. Научись зарабатывать и заботиться о себе. Это важный навык. Принимать заботу и помощь или зависеть от нее – совершенно два разных образа жизни.
5. Позаботься о саморазвитии.
6. Забудь про страх. Тренируй смелость действовать, начинать новое.
7. Общайся. Создай свой внешний рычаг силы. Собери свою команду друзей и единомышленников. Новое окружение (друзья, группы поддержки, социальные центры помощи жертвам насилия) даст энергию и предложит деятельную помощь.
Там, где есть ресурс личной силы, места для эмоционального насилия нет.
Первый шаг к ответственности – четко определить, что именно зависит от твоих действий, а что находится вне зоны твоего контроля.
Например, если мужчина озлобленный, агрессивный и глупый, то никакие твои действия не превратят его в личностно зрелого, доброго, хорошего и умного человека.
На что же ты можешь повлиять? Только на то, чтобы сначала перестать за него цепляться, чтобы научиться опираться только на себя, а потом создать максимальную дистанцию. Освободить в своей жизни место для хороших и умных людей.
Как только ты поймешь, что его стопроцентная ответственность за насильственное поведение никак не отменяет твое четкое желание иметь собственное счастье, у тебя появятся сила и энергия менять качество твоей жизни.
Составь план, как ты будешь становиться реально сильнее – в профессиональном и социальном смысле – для начала. Чему ты будешь учиться и как работать, чтобы достойно зарабатывать и материально не зависеть от абьюзера? Как ты будешь увеличивать свое влияние в социуме. Что ты сделаешь, чтобы обидеть тебя было реально опасно, чтобы таких последствий абьюзер избегал. Именно этот план и его реализация – и есть ответственность жертвы абьюза.
