♦ Безучастность.
Причины послеродовой депрессии
♦ Резкая гормональная перестройка, происходящая в организме женщины во время и после родов;
♦ Страх женщины перед родами, ее неподготовленность к выполнению материнских функций;
♦ Физическое истощение организма, вызванное переутомлением, недосыпанием и отсутствием положительных эмоций;
♦ После максимального напряжения всех сил, которые были направлены на произведение на свет малыша, наступает своеобразная «разрядка», в том числе и эмоциональная, общий спад тонуса;
♦ Изменившийся после родов внешний вид;
♦ Проблемы с кишечником и мочеиспусканием;
♦ В жизни женщины меняется все, даже социальный статус, и этот фактор тоже требует серьезного переосмысления.
• Чтобы избавиться от грусти, почаще говорите самой себе: «Сейчас самое счастливое время в моей жизни!!!» Это на самом деле так. Подумайте о том, как вы еще несколько месяцев назад готовы были отдать все на свете, чтобы это поскорее наступило. Посмотрите, через что вы уже прошли: беременность, роды, первые дни дома. Все самое трудное позади. Вы справитесь!
• Помните о том, что счастливые дети бывают только у счастливых матерей. Вашему малышу важно видеть радость в ваших глазах. Каким бы загруженным ни был для вас день, как бы вы ни крутились между кормлениями, стирками, укачиванием, готовкой, выделите время для себя. То время, в которое вы сможете умыться и причесаться, смягчить руки кремом и протереть лицо лосьоном и сделать легкий макияж. Прежде всего это нужно вам. Вам необходимо чувствовать себя привлекательной и очаровательной Женщиной.
• В древности считали, что только рождение ребенка раскрывает заложенные в женщине таланты. И жизнь ее обретает смысл. Поэтому наслаждайтесь общением с «улыбчивым горластым подарком», который вам преподнесла судьба!
• Время от времени выходите из дома одна. Вы можете посетить парикмахерскую, навестить подругу или пройтись по магазинам и купить себе что-нибудь, что вас порадует.
• Лишние несколько килограммов на талии и бедрах – не повод для депрессии! Только без паники! Это нормально, и вы скоро от них избавитесь.
• Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
• Физическая усталость способствует депрессии, поэтому очень важно высыпаться. Не пытайтесь справиться со всем в одиночку. У мамы обязательно должны быть помощники: дедушки и бабушки, бездетные подруги, набирающиеся опыта, одинокая соседка по этажу, согласившаяся за символическую плату взять на себя часть забот по хозяйству, няня… Ну и конечно же муж.
Старайтесь отдыхать как можно больше. Когда малыш засыпает, тоже ложитесь вздремнуть.
• В случае легкой послеродовой депрессии полезно есть бананы, авокадо, гранат, ананас, грецкие орехи, семена подсолнечника и овсянку.
• Слушайте музыку. Существует классическая музыка, которая активизирует мозговую деятельность, помогает вернуть израсходованную энергию. К таким музыкальным произведениям относятся:
♦ отрывки из оперы «Волшебная флейта» В. Моцарта;
♦ вальсы из балетов, «На тройке» из «Времен года» П. Чайковского;
♦ «Романсы» М. Глинки;
♦ «Весна» А. Вивальди;
♦ «Менуэт» Л. Боккерини.
ВАЖНО!
Если грусть, тоска, раздражительность не покидают вас долгое время, то обратитесь к специалисту-психологу.
Восстановление менструального цикла
После родов восстановление менструального цикла зависит от того, кормит ли мама ребенка грудью.
• Если по каким-то причинам лактации нет, то восстановление ритма менструаций происходит через 1,5–2 месяца после родов. К этому моменту половая система женщины проходит полное обратное развитие, в организме матери в основном исчезают все изменения, которые были связаны с беременностью и родами.
