Сенека «О стойкости мудреца» Еще одна полезная фраза – «это было возвращено». Стоики учили, что все безразличное дается нам лишь на время. Все меняется, приходит и уходит, ничто не вечно. Как эти мысли могут настроить вас на позитивный лад? Мы расстраиваемся именно по той причине, что воспринимаем все вокруг нас как постоянное. Если вы рассчитываете, что ваша любимая вещь будет с вами всегда, а она вдруг ломается, теряется, или ее у вас крадут, страдания неизбежны. Лишившись чего-то навсегда, стоик скажет: «Это было возвращено». Осознание того, что все непостоянно, поможет вам избежать переживаний. При этом вы сохраните возможность наслаждаться всем, что дарит вам жизнь, пока вы этим еще владеете.
Что вы можете контролировать?
Попробуйте посмотреть на мир глазами стоика, изучите следующий список и подумайте, можете вы контролировать эти ситуации или нет.
• Вы встали в автомобильную пробку.
• Вы расстроены, поскольку опоздали на работу.
• Ваш друг переживает из-за недавнего разрыва.
• Вы беспокоитесь о предстоящей презентации.
• Ваш ребенок заболел.
• В вашем районе произошло несчастье.
• Вы испытываете чувство вины из-за своего вчерашнего поведения.
• Ваш рейс задерживается.
• Вы вне себя по поводу того, что только что прочитали.
• Вы сломали руку.
ВОЗЬМИТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Если вы знаете, что можете контролировать, а что нет, это еще не освобождает вас от обязательств. Вам надо чем-то питаться, вам нужна крыша над головой. Есть родные и близкие, которых вы любите и о которых должны заботиться. Так как же можно взаимодействовать с безразличным так, чтобы оно вас не поглотило? У вас для этого уже есть достаточно инструментов! Вы уже владеете техниками «делать с оговоркой» и «две задачи» – каждая из них поможет вам двигаться вперед и при этом оставаться собой. Методика «Лучник» напомнит вам, как концентрировать свое внимание на действиях, не переживая о результате. Упражнения «Преднамеренная встреча с трудностями» и «Безграничные возможности» помогут понять, что можно поступать добродетельно, невзирая на возникающие трудности. Стоицизм дает вам возможность действовать свободно, а не жить под воздействием ложных ожиданий. Дихотомия контроля учит нас тому, что мы не можем предвидеть последствия, но можем управлять своими поступками. Сконцентрировавшись на действиях, вы можете быть уверены, что делаете все возможное, чтобы достичь желаемого. И вы получите от этого процесса удовольствие, каким бы ни был результат.
