Посмотри, может, ты слишком строга к себе, и поэтому хочется порадовать себя. А может, ты еще более строга, и на самом деле это первое пирожное за этот месяц».
«Ты сделала ошибку в отчете. Все с тобой в порядке. Ты перегружена, давай отдохнем».
«Ты поверил обещаниям, потому что ты привык доверять. Это нормально – доверять, а вот обманывать – нет. Проблема не в тебе, а в том, кто тебя обманул».
«Ребенок заболел, так бывает. Не надо себя ругать, давай лучше поможем ему поскорее выздороветь».
«Ты сказала грубые слова, потому что не могла их удержать. Все с тобой хорошо, давай посмотрим, что произошло между вами. Ты не виновата, разберемся с ответственностью».
Поговорим о Наблюдателе. Зачем он нужен и как его вырастить
Мы живем в автоматичном режиме. То есть мы не задумываемся каждую секунду, что происходит и почему мы чувствуем те или иные чувства. Мы игнорируем состояние тела, свои чувства и потребности. Мы следуем задачам, которые создало наше эго, и полагаем, что тело и душа должны подстроиться.
Что такое эго? Это все наши установки, убеждения и концепции, которые появились у нас, когда мы думали, что нам угрожает страшный мир. И травма в этом сыграла ведущую роль. Мы хотели спастись от того, чтобы боль появилась снова. И поэтому создали себе, как нам казалось, ведущий к безопасной жизни план. Контроль себя, своих чувств и своего тела, перекладывание ответственности за свои состояния и нужды на других людей, создание образа вместо настоящего себя, а также одобрение убеждений, которые с этим связаны, – все эти процессы можно отнести к нашему эго. На страже выполнения всех правил и порядков стоит фигура нашего Внутреннего Тирана. Она следит, чтобы все установки неукоснительно выполнялись.
Все, что не соответствует плану эго, мы отрицаем и порицаем. Но хуже всего то, что мы этого не замечаем, считая, что так жить правильно. То есть мы не замечаем ни своего Внутреннего Тирана, ни влияние своего эго. Наши установки приняты нами уже давно и работают автоматически. Так же автоматически работают все наши реакции.
Что это за реакции? Например, желание нравиться. Мы считаем это желание естественным и не задумываемся, что его причина – это глубокий страх быть отвергнутым и остаться без любви. Можно ли считать желание нравиться токсичным всегда, при любых обстоятельствах? Это очень интересная тема. Желание понравиться можно спутать с желанием близости. В свою очередь, желание близости может быть естественным и может быть травматичным, то есть иметь токсичную природу. Желание нравиться можно спутать с желанием оказать помощь. Можно спутать с состраданием. И все эти чувства могут быть созданы разными источниками. Они могут оказаться здоровыми, контактными и могут иметь в основе желание получить что-то от другого человека, чтобы закрыть свои эмоциональные дыры.
Пока мы не научились отличать, из каких источников идут наши чувства, мы постоянно будем сомневаться. И именно поэтому вы мне задаете вопросы в духе: «А как понять..?» и «Где проходит грань..?»
«Как понять, я защищаю свои границы или претендую на чужие?»
«Где проходит грань между правом на злость и причинением вреда другим людям?»
«Как понять, я люблю себя или проявляю эгоизм?»
«Как узнать, мой ребенок по-настоящему нуждается во мне или манипулирует мной?»
Мы задаемся этими вопросами, потому что нам не хватает понимания себя, своих чувств и мы не слишком в хорошем контакте с самими собой. Вопросы снимаются, когда вы можете видеть, а точнее, осознавать глубинный источник своих чувств. Именно для этого нам и нужен Наблюдатель. Он сможет выйти за границы нашего эго, он увидит то, что есть, а не то, что мы хотели бы о себе думать.
И, кстати, отвечая на вопрос, является ли желание нравиться токсичным, я скажу – да, при условии, если вы научились не путать его с другими чувствами, некоторые из которых я выше упомянула. Нам нужно осознать, что в конечном итоге мы каждый день причиняем себе боль, чтобы избежать ту, которую нам причинили давно и от которой у нас до сих пор нет противоядия.
Итак, с помощью Наблюдателя мы начинаем исследовать свои страхи, свои зависимости. Чаще всего мы игнорируем состояние своего тела, пока оно не начинает болеть. Поэтому мы не чувствуем, расслаблено оно или напряжено.
Я предлагаю вам первую задачу для тренировки вашего Наблюдателя. Хотя бы раз в день наблюдайте в определенное вами время – расслаблены вы или напряжены. Просто наблюдайте. У вас может возникнуть сопротивление, так как вашему эго не понравится отвлекаться от задач, связанных с выживанием. Замечайте также свое сопротивление.
Хорошим стимулом для наблюдения будет ваше желание избавиться от страха, а также от брони в виде защит, от зависимости от других людей. Вспоминайте об этом всякий раз, когда эго начнет обесценивать затею с наблюдением. Вспомните качество вашей жизни под руководством эго и решите для себя, хотите ли вы улучшить ее.
Одна женщина сообщила мне, когда начала свои наблюдения: «Я внезапно заметила, как напрягаюсь, когда мой муж возвращается домой с работы. Я этого раньше не замечала. Я стала исследовать – а почему это происходит? – и пришла к удивительному выводу: дело вообще не в нем. Просто когда я не одна и рядом находится любой человек, я напрягаюсь.
Я стала вспоминать, что такого со мной произошло, из-за чего я не могу расслабиться рядом с людьми. Дело в том, что, когда я была маленькой, мама постоянно контролировала меня. Не так сижу, не так хожу… Были постоянные упреки и критика. Именно из-за ее контроля я не могла быть спокойной, и теперь это напряжение воспроизводится рядом с любым человеком».
Как только мы начинаем замечать подобные вещи, мы можем:
1. Отследить свой перенос.
2. Освободить себя от старой травмы.
3. Восстановить свои права и границы теперь уже с другими людьми.
В данном случае – разрешить себе быть собой, такой, какая вы есть, в присутствии мужа и всех остальных людей.
Такое освобождение повлияет не только на отношения с другими людьми. На уровне энергии вы будете тратить меньше ресурса на подавление себя, на напряжение, на сдерживание страха. Вся свободная энергия может быть направлена на более приятные задачи: встречи с друзьями, занятие творчеством, пением, танцами, рисованием…
Вы можете удивиться: «Что, так просто?» И я отвечу: «Да, просто, когда работа сделана. Но даже отследить зажим энергии не так-то просто, если ваш Наблюдатель еще слаб или вообще отсутствует. То есть вы не
