Каждая из фаз неврастении требует специальных техник иособого подхода. Я не знаю, на какой стадии неврастении вы находитесь (если онау вас есть), и не могу знать, когда вы заметите, что вы находитесь вневрастении, если она случится у вас позже (не дай бог, конечно). Однако сейчасмы будем обсуждать «обязательные условия терапии», т. е. те действия, которыенеобходимо предпринять для лечения неврастении вне зависимости от того, какименно вы себя чувствуете и что у вас приключилось. Коротко эти триобязательных условия звучат следующим образом: «тревожная кнопка», «выход изигры» и «снятие требований».
«Тревожная кнопка»
Прежде всего, если вы задумали совладать со своейусталостью, заведите себе специальную «тревожную кнопку», ту кнопку, на которуювы сразу же нажмете, впервые заметив у себя симптомы неврастении. К сожалению,впервые замеченные симптомы неврастении – это, как правило, далеко не первые еесимптомы. Но чем раньше мы их заметим, тем лучше. И первое, что мы должны будемсделать – это, как ни странно, начать бить тревогу! Подобная рекомендациякажется нелепой, особенно когда звучит из уст психотерапевта, но никакой другойрекомендации здесь нет и быть не может.
Если мы начали сваливаться в неврастению, то об этом нужносебе сообщить и сделать это в максимально категорической форме: «Стоп! У менявозникли серьезные проблемы! До тех пока они не решатся, все остальное не имеетникакого значения!» Если вы чувствуете перегрузки, напряжение, какую-тоненормальную суетливость, беспокойство; если вы понимаете, что стали хужесоображать, что у вас ухудшается память и усиливается раздражительность, –это уже достаточный повод для беспокойства, ведь у вас первая фаза неврастении,осталось еще два шага, и вы «в дамках».
Отойдите в ситуацию, которая поддержит вас, а потомвозвращайтесь с этой вновь обретенной силой к реальности.
Фредерик Пёрлз
Теперь представим себе другую ситуацию. Вы сталираздражаться из-за мелочей, вас все напрягает, малейшая неприятностьвоспринимается вами как выраженный дискомфорт; вы срываетесь на близких,перестаете реагировать на серьезные перемены в своей жизни (думаете о них: «Нуи ладно, ну и пусть, наплевать, все равно ничего не сделать»), не можетедослушать до конца то, что вам говорят, теряете и нить рассуждений, испособность делать те простые вещи, которые раньше решались вами с легкостью идаже удовольствием, то бить тревогу просто необходимо. Поскольку это настойчивостучится в дверь уже вторая фаза неврастении.
Если вы продвинулись еще дальше в развитии своейневрастении, то рано или поздно наступает критическая точка. Ею может быть, впринципе, любой серьезный срыв из-за какой-то мелочи. Например, вы вдруграсплакались на ровном месте из-за полной ерунды (вспоминаете историю про сломанныйкаблук?). И если такая ерунда, мелочь показалась вам в эту секунду «моментомистины», если вы подумали: «Все, кончено! У меня больше нет сил. Я сдаюсь. Ясамый несчастный человек на земле», то «тревожная кнопка» должна быть приведенав действие незамедлительно и любыми средствами! Вторая фаза неврастенииперестала стучаться в вашу дверь, она ее с грохотом распахнула. До третьей,кульминационной фазы – рукой подать, а там уже без врача не обойтись. Так что –жмем со всей силы на «тревожную кнопку»!
Итак, что такое «тревожная кнопка»? Как мы помним, наша бедав излишней загруженности, мозг человека, находящегося в состоянии неврастении,переполнен думами тяжкими, тяжелыми думами. Причем все они думаются наполовину(это когда вы начинаете о чем-то думать, но додумать не можете, мысльобрывается и сворачивается), без всякого проку. И от нас самих, когда мы втаком состоянии, проку никакого. Так что если мы выйдем в этот момент из игры,никакой катастрофы не случится, мы лишь сделаем скрытое явным, и не более того.Это не капитуляция, это вынесение адекватной оценки происходящему, что,собственно, и открывает нам путь к излечению.
