Наше тело может изменять наш разум, наш разум может менять наше поведение, а поведение может изменить наши результаты.
Эми Кадди[15]Андре был директором по коммуникациям в крупной компании, но потерял работу из-за корпоративной реорганизации. После многих лет, проведенных в комфорте и уверенности, он был вынужден просматривать в Сети объявления о работе, отправлять заявки и надеяться, что его резюме заинтересует менеджера по персоналу.
Послужной список Андре и его резюме вызвали значительный интерес, и его пригласили на несколько собеседований. Казалось, каждый раз что-то шло не так. Пару раз Андре запнулся, отвечая на вопрос. В других случаях его не покидало внутреннее чувство, что работодатель ищет кого-то помоложе.
Андре начал сомневаться в себе. Должно быть, причина в нем: ему отказывают в работе снова и снова, хотя он высококлассный специалист. Когда он попросил помощи у друзей, те ответили, что ему отказывают не из-за неудачных ответов на вопросы. Проблема заключалась в его самопрезентации.
Один друг предложил ему сбрить бороду, чтобы выглядеть моложе. Другой сказал, что Андре нужно быть более общительным и дружелюбным. Жена говорила, что, когда Андре нервничает, он становится безэмоциональным и отстраненным. Каждый новый совет заставлял Андре думать, как его вообще могли приглашать на эти собеседования.
Он понял, что огромный опыт не являлся решающим фактором при принятии на работу. Для того чтобы его воспринимали как уверенного в себе человека, нужно было настроить посыл, который он отправлял с помощью языка тела, голоса и даже внешнего вида.
Из этой главы вы узнаете, что для воспитания уверенности в себе вам нужно подготовить свое тело и разум.
Я научу вас проверенным способам расслабления тела, чтобы вы могли быть на высоте даже в стрессовых ситуациях, таких как собеседование. Вы изучите мощные техники осознанности, благодарности и релаксации, а также получите общие советы, касающиеся заботы о теле.
И наконец, я расскажу вам о нескольких увлекательных способах, позволяющих использовать позу, чтобы снизить беспокойство и выглядеть более уверенно.
Постоянно возвращайтесь к вашим целям в мыслях
Есть ли у вас что-то общее с Андре? Подумайте о времени, когда вы при помощи языка тела подавали знаки, свойственные неуверенному в себе человеку, или нервничали так сильно, что не могли реализовать свой потенциал. Опишите ниже, что произошло и как вы себя при этом ощущали:
_________________________________
_________________________________
_________________________________
Осознанность
Во второй главе я затронула тему осознанности и предложила вам простое упражнение на осознанное дыхание. Напомню, что осознанность заключается в том, чтобы обратить внимание на настоящий момент с позиции открытости, непредвзятости и любопытства. Это способ направить разум в правильное русло. Вы наверняка слышали фразу: «Мы – то, что мы едим». То же самое можно сказать и о разуме: мы – то, на что мы обращаем внимание.
