Многие диеты, которые сейчас предлагают, – их называют «новыми диетами для похудания» – включают отруби. Особенно те диеты, которые основаны на белковой пище. Это правильно. Ведь при ограниченном питании на диетах с помощью отрубей усиливается моторика кишечника, а калории при этом не добавляются.
Вообще самый большой миф – это следующее обещание горе-целителей: «Мы очистим ваш организм и выведем токсины». Организм сам очищает себя. Регулярный стул – это и есть то очищение организма, которое функционально присутствует у каждого из нас. Этому мешать не надо. Не надо вмешиваться какими-то диетами, нововведениями, чистками и лекарствами.
Масляные клизмы
Можно посоветовать очень простой метод – масляные клизмы. То есть если у вас есть проблемы с регулярным опорожнением кишечника, то на первом этапе можно попробовать простые масляные клизмы.
Для масляной клизмы в домашних условиях берется обычное подсолнечное или оливковое масло. Оно кипятится на водяной бане, потом охлаждается, и граммов 150 цельного масла раза два в неделю вводится в виде мини-клизмы. Это помогает не только опорожнить кишечник, но и уменьшить возможность образования слизи. Другими словами, позволяет освободить кишку более комфортно.
Специальная гимнастика против запоров
К сожалению, в эфире невозможно познакомить слушателей с гимнастиками и другими методами самопомощи при различных заболеваниях. Слишком мало времени продолжается программа. Поэтому многие интересные и действительно полезные вещи остаются за кадром. Их врачи приносят в записях и рассказывают нам за рамками эфира. Теперь в наших книгах, подготовленных по передачам, мы можем дать больше прикладной информации.
Предлагаем вашему вниманию комплекс гимнастики, которую врачи рекомендуют делать при запорах.
Специальный комплекс упражнений окажет положительный эффект как при атонических, так и при спастических запорах. Ведь движение – это всегда стимулирующий, гармонизирующий фактор, помогающий наладить работу организма при любых функциональных нарушениях.
Гимнастику лучше делать по утрам, после сна. Перед выполнением упражнений лучше выпить стакан воды комнатной температуры.
Увеличивайте нагрузку постепенно. Если вы почувствуете позыв к дефекации во время выполнения упражнений, идите в туалет. Доводить гимнастику до конца необязательно. Ее цель – опорожнение кишечника.
Выполнять упражнения нужно медленно, без резких рывков. Нельзя делать гимнастику, если у вас температура, боли в кишечнике, понос и другие болезни в стадии обострения.
Упражнения в положении лежа на спине
Дыхание животом
Глубоко дышите животом, положив на него руки. На вдохе раздувайте живот, на выдохе втягивайте его, слегка надавив руками. Выполните упражнение 3–5 раз.
Дыхание с помощью рук
Глубоко дышите, помогая себе руками. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, при этом живот постарайтесь втянуть. На выдохе спокойно опустите руки вдоль тела. Выполните упражнение 3–5 раз.
