Понимать, как именно пользоваться рецептом, очень важно, но не менее важно и понимать, что думать о своем лечении. Давайте договоримся о нескольких базовых принципах, которые помогут вам при восстановлении здоровья.
Ваш организм умен. Если у вас не хватает жизненных сил, или тело изменилось до неузнаваемости, или вы страдаете от хронической болезни, – будьте благодарны ему за то, что оно делает все возможное, чтобы вы выжили.
Еда, а не отказ от еды – вот решение. Если вы хотите со мной общаться – привыкайте!
Вы сами будете делать лекарства по рецепту (то есть будете готовить еду).
Если вы хотите получить пользу от еды, то вы должны готовить сами на кухне, а не есть полуфабрикаты или каждый день ходить в кафе. Кухня должна стать для вас родным домом, а не странной чужой страной. Домашняя готовка – это чуть ли не лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, и на нее уходит не больше времени, чем на ожидание доставки или визит в ресторан. А еще вы сэкономите кучу денег.
Каждый раз, когда вы готовите, делайте больше, чем необходимо, а потом замораживайте. Вскоре у вас будет холодильник, полный «удобной еды», которую вы приготовили сами и которая поможет вылечить обмен веществ – вам всего лишь нужно ее разморозить и разогреть!
Собираем команду мечты
Когда вы делаете своим приоритетом восстановление и оптимизацию здоровья, очень важно собрать команду мечты из профессионалов, которые вам помогут. Она должна включать в себя терапевта, которому вы доверяете и который понимает и поддерживает ваши приоритеты. У вас, возможно, уже есть «свой» медик, или доктор функциональной медицины, или натуропат, или остеопат. Кроме того, добавьте сюда специалистов по вашим болезням и/или состояниям (эндокринологи, кардиологи, психотерапевты, онкологи, гематологи, ортопеды и т. д.) и других, которые могут дать вам то, что необходимо, или помочь вам научиться самим. Это могут быть массажисты, физиотерапевты, специалисты по трудовой медицине, акупунктуре, траволечению, гомеопатии, хироптактике и т. д. Возможно, вам нужен только хороший массажист – отлично, если так, но если вас интересует информация по альтернативной медицине, то включите в команду соответствующих специалистов.
Доктора натуропатии, остеопатии, функциональной медицины, специалисты по акупунктуре, массажу, нейротерапии, трудовой медицине и физиотерапии, скорее всего, поддержат ваши усилия. Помните: многие считают, что не могут позволить себе подобные услуги, но внимательно изучите свою страховку. Многие планы предоставляют доступ к подобным способам лечения. У меня была клиентка, которая сказала, что не может позволить себе физиотерапию, но когда мы изучили ее страховой план, то обнаружили, что в нем оплачено двадцать пять приемов у физиотерапевта в год. Тщательно просмотрите свои страховые ресурсы и поддерживайте другие, доступные вам – допустим, через учебное заведение или место работы.
Ваш врач
Естественно, важнейшую роль будет играть терапевт, который должен уметь отвечать на вопросы и задавать направление работы, не проявляя нетерпения и не выставляя вас за дверь. Вот почему так важно найти доктора, который готов общаться и чье мировоззрение схоже с вашим (или, по крайней мере, прямо ему не противоречит). Кроме того, вы сможете немного разобраться, как думают врачи, как с ними говорить и как попросить о необходимых анализах и процедурах. Вы – главный авторитет в обсуждении собственного тела, и вашу команду выбираете сами. Считайте себя клиентом, а не пациентом.
Идея, что главное лекарство для вас – еда, может быть неизвестна вашему врачу; скорее всего, он вряд ли проходил серьезную диетологическую подготовку. (Вот почему медики часто отправляют пациентов на прием к диетологам – это наша специальность.) Ваш врач диагностирует возможные проблемы со здоровьем, проведет все нужные анализы, напишет рецепт и даст хорошие советы по общему здоровью. Но вот если вы не согласны друг с другом, начинаются настоящие проблемы.
Я много лет работаю с врачами, так что кое-что уже поняла. Вот мои советы по развитию продуктивных отношений.
• Задавайте вопросы. Когда вы собираетесь идти к врачу, составьте список вопросов и сделайте две копии. В начале приема отдайте одну из копий доктору и попросите подшить ее к вашей карте. Не забирайте ее обратно. Скажите: «У меня копия уже есть – а эту, пожалуйста, подшейте к карте». А потом, для уверенности подсматривая в свои записи, спрашивайте, что хотите узнать! Если врач торопится, то спросите: «Можно задать хотя бы пару вопросов, очень важных для меня?» Хороший обязательно вас выслушает. Не бойтесь. Никакие вопросы о здоровье не бывают глупыми или бесполезными. Если вас все-таки торопят, спросите, когда можно записаться на еще один прием на этой же или следующей неделе, чтобы у вас было больше времени поговорить. Тогда он поймет, что вы всерьез хотите получить ответы на свои вопросы; многие после этого либо все-таки находят время на общение сразу, либо назначают дату следующего приема, на котором вы будете именно говорить. Обязательно уточните, что встреча должна состояться не позже, чем через неделю.
• Изложите все письменно. Если один из вопросов – просьба выдать направление на анализ, то напишите об этом на бумаге и объясните причину, по которой вы считаете его необходимым и/или почему вы о нем просите (не беспокойтесь: прочитав эту книгу, вы будете знать, о чем просить; на странице 275 вы найдете образец письма). Страховые компании часто требуют от врачей обоснование для направления на анализы; письменная просьба поможет медику определиться с причиной для оформления документов.
• Делайте копии. Получив результаты анализов, всегда просите копии и не уходите из кабинета, пока их не получите. Во многих больницах сейчас есть интернет-порталы, обеспечивающие доступ к результатам 24 часа в сутки, так что ваша задача облегчается. А еще всегда носите с собой список анализов, которые запросили. Не могу даже описать, сколько раз я запрашивала в лаборатории, допустим, семь анализов, а результаты присылали только для пяти. Когда врач дает направление, обязательно носите с собой список всех запрошенных анализов, когда идете сдавать кровь. Попросите сотрудников лаборатории просмотреть и направления, и список, и убедиться, что одно соответствует другому и все нужные анализы сделаны. Лаборатория легко может связаться с врачом и сообщить, что требуется еще один, не указанный в направлении. Гораздо сложнее убедить доктора, что вам нужно еще раз сдать кровь, когда через месяц-полтора пришлют результаты, и обнаружится, что некоторые не были сделаны. Если вы будете внимательно следить за своей информацией, то сэкономите кучу времени, сил и денег.
