1. Встаньте на пол, расправьте плечи, стопы поставьте вместе, руки свободно висят вдоль тела. Плавно поднимая руки вперед, поднимитесь на носки. Ладони повернуты к полу.
2. Пристально смотрите на тыльные стороны ладоней.
3. Плавно поворачивайте корпус и голову вправо, не отрывая взгляда от кистей рук.
4. Вернитесь в исходное положение и повернитесь в другую сторону.
5. Вернитесь в исходное положение. Опуститесь на полную стопу. Плавно наклонитесь вперед, не сгибая колени. Ладонь левой руки скользит по голени правой ноги. Считайте до 10.
6. Вернитесь в исходное положение.
7. Повторите упражнение в другую сторону.
Не пытайтесь сразу же нагнуться как можно ниже. Следите за тем, чтобы ноги оставались прямыми, и увеличивайте глубину наклона постепенно.
С осторожностью выполняйте это упражнение, если у вас были повреждения или заболевания позвоночника.
Желание дня: очищение
Избавление от негативных энергий
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, закройте глаза.
Дышите медленно и глубоко.
Представьте, как негативные эмоции и мысли, болезни и вредные привычки – все то, что мешает вам в ежедневной жизни, черными вязкими сгустками собирается в тугой комок в горле. Это могут быть негативные установки, боль или страх – все, что вам приходит в голову.
Вздохните глубоко, на вдохе медленно поднимите руки и потянитесь вверх, не отрывая пяток от пола.
На выдохе наклонитесь вперед – насколько возможно, одновременно опуская руки, так, чтобы они свисали, как плети.
Закончите выдох, резко и громко выкрикнув: «Хо!», представив, как деструктивная энергия покинула ваше тело.
Задержите дыхание, оставайтесь в этой позе несколько секунд.
На вдохе медленно выпрямляйтесь, одновременно поднимая руки. Представьте, что положительные энергии наполняют ваше тело, струятся от макушки до пят, по всем сосудам и капиллярам. Они не дают возможности негативным энергиям вернуться, заполняя все лакуны, принося покой и умиротворение.
Выдохните, опуская руки через стороны вниз.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и повторите упражнение.
Выполните его несколько раз (от трех до пяти).
После выполнения упражнения рекомендуется несколько минут посидеть в позе лотоса с закрытыми глазами и ни о чем не думать.
Провести день следует в относительном покое, не выполнять сложную, тяжелую физическую работу.
Желание дня: победа
Успех в любом начинании
Упражнение лучше всего выполнять перед зеркалом. Вы можете принять любую удобную для вас позу, но лучше всего выполнять это упражнение в позе лотоса или полулотоса.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Подумайте о том деле, которое на данный момент волнует или занимает вас больше всего, деле, успех в котором для вас важен.
Произнесите спокойно и громко, глядя в глаза своему отражению: «Я спокойно и уверенно выполняю свою работу. Я уверен в себе. Я уверен в успехе. Я – успех!»
Ваше лицо должно быть расслаблено, голос должен звучать ровно и уверенно. Вы должны говорить громко, но не кричать.
Закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов, проанализируйте свое состояние. Если в вашей душе есть хоте немного сомнений, то выполните следующий этап.
Представьте горящую в темной комнате свечу, мысленно поднесите к ней лист бумаги, который исписан словами, символизирующими ваши сомнения и тревоги.
