А. Музыкально-медитативные упражнения
Этот раздел содержит в себе конкретный методический материал для развития эмоциональной и когнитивной сферы личности, взятый из книги: Петрушина В. И. Музыкальная психотерапия. М.: Владос, 1999. На фоне соответствующим образом подобранной музыки психотерапевтом произносятся формулы внушения (или самовнушения), которые ведут к изменению эмоционального состояния пациента и коррекции его эмоциональных свойств.
Развитие самопознания «Зеркало»
Музыкальный материал: А. Бородин. Ноктюрн из струнного квартета; Ф. Шопен. Концерт № 1 для фортепиано с оркестром, II часть; Л. Бетховен. Концерт № 3 для фортепиано с оркестром, II часть.
– Используется одно из произведений на выбор.
– Удобно сели, закрыли глаза, расслабились и успокоились.
– Мысленно повторили про себя фразу «Я совершенно спокоен».
– Ваше дыхание ровное и безмятежное.
– Мысленно представляете перед собой чистый экран вашего сознания.
– Этот экран превращается в зеркало.
– Вы сосредоточиваетесь на ощущениях и образах вашего лица.
– Вы внимательно смотрите на себя в зеркало и видите свое лицо таким, каким оно обычно бывает.
– Постарайтесь посмотреть на себя, как на незнакомого человека.
– Смотрите на себя без предубеждения и внимательно изучайте себя.
– Внимательно всматривайтесь в самого себя и неторопливо пытайтесь ответить на вопросы:
1) Какое обычно выражение вашего лица?
2) Какое настроение стоит за ним?
3) Что несет миру этот взгляд?
5) Не кажетесь ли вы себе изможденным или старым?
6) Есть ли у вас морщины на шее?
7) Не потухли ли ваши глаза?
8) Как вы спали последнюю ночь?
9) Чувствуете ли вы себя счастливым?
– Внимательно смотрим на себя глазами умудренного жизнью человека, и от вашего взгляда ничто не может ускользнуть.
– Смотрим на себя спокойно и немножко отстраненно, не любуясь собой и не казня себя, просто наблюдаем и открываем в себе новые черты, не известные ранее.
– Какими мы кажемся себе, и какие мы есть на самом деле?
– Доходим до самих глубин своей души и смотрим на нее в упор.
– Сквозь плоскую полоску зеркала видим свою душу такой, какова она есть.
– Созерцаем свою собственную основу и отчетливо видим:
1) на что нацелены ваши внутренние силы;
2) чего вы боитесь в жизни;
3) чему больше всего радуетесь;
4) из-за чего вы гневаетесь;
5) какие у вас есть отрицательные качества и привычки;
6) от чего вам хотелось бы избавиться.
– Можете ли вы сказать про себя, что чем старше вы становитесь, тем моложе вы себя чувствуете?
– Каким бы человеком вы хотели стать?
– Сейчас вы увидели в зеркале себя таким, каким бы вам хотелось быть.
– Извлеките из глубин вашей души свои лучшие душевные силы и состояние, и увидите, как меняется и светлеет ваше лицо.
– Вы почувствовали возвышение вашей души, и ваши глаза засветились по-иному – весело и дружелюбно.
– Вы чувствуете в вашей душе необратимые изменения к лучшему.
