120. Покупать ли пояс для похудения?
Выделяют две группы поясов для похудения: пояса с эффектом сауны (резиновые или из особых материалов), с нагревом или без него, и массажные пояса. Бывают комбинации двух видов с тепловым и массажно-вибрационным эффектом. Принцип работы большей части поясов – повышение температуры тела на участке с жировыми отложениями. Причем кожа и подкожная клетчатка нагреваются по-разному. За счет этого меняется уровень оксигенации (насыщение кислородом) тканей, и должен происходить процесс активного расщепления липидов. Кроме того, происходит удаление из тканей лишней жидкости и токсинов, и человек худеет. Так описывают процесс производители поясов. А как на самом деле?
Эксперты утверждают, что при воздействии температуры нагревается только кожа, температура же подкожной клетчатки существенно измениться не может – это бы нарушало общий гомеостаз организма. А значит, расщепления жира не происходит.
Жир не плавится при повышении температуры, его можно расщепить только под воздействием химических импульсов и ферментов, а это достигается, когда потребности организма превышают поступление калорий с едой. То есть эффект будет только при соблюдении диеты.
В поясах с дополнительным нагревом или особой раздражающей пропиткой (перец, экстракты трав) возникает более активное потоотделение и происходит выраженное местное выведение жидкости. Таким образом можно потерять до 1,5 килограммов за счет обезвоживания тканей, но вес возвращается при первом же приеме жидкости.
Вот в чем поясам не откажешь, так это в их вреде для людей с чувствительной кожей и кожными болезнями: из-за потливости и отсутствия кожного дыхания могут возникнуть потница и дерматит. А сочетание нагрева и раздражающего вещества может привести к ожогам.
121. А пока – внимание на бока
Частой причиной появления «ушек» на боках становится сбой в обмене веществ из-за употребления алкоголя (особенно пива), курения, бесконтрольного приема медикаментов и гормональных контрацептивов, а также заболеваний репродуктивной сферы.
Начинать борьбу за возвращение в форму надо с пересмотра режима и состава питания.
✓ Обязательно завтракайте, так как завтрак запускает обмен веществ. И откажитесь от ужина, заменив его двумя-тремя перекусами из йогуртов с хлебцами или овощных и фруктовых салатов.
✓ Сократите до минимума вредные продукты в рационе: жирное мясо, жареные блюда, еду всухомятку и фастфуд.
✓ Перекусывайте каждые 2 часа кисломолочными продуктами, чередуя их с фруктами.
✓ Ешьте медленно и десертной ложкой. Купите мисочку размером с ваши сложенные ладони (туда поместится только 200 г еды).
✓ За 15–20 минут до приема пищи выпивайте стакан воды – съедите меньше.
✓ Расходуйте калории: ходите пешком, плавайте в бассейне, делайте зарядку, катайтесь на велосипеде и т. д.
✓ Не стремитесь похудеть быстро – и кожа обвиснет, и килограммы вернутся. Правильный сброс веса – не более 2 кг в месяц.
✓ Качайте пресс и делайте упражнения для талии. Ваши помощники – хула-хуп и диск здоровья.
Компетентно
Для похудения важна не длительность, а интенсивность нагрузок
Каждая минута интенсивных нагрузок снижает ИМТ на 0,07, что соответствует 180 граммам веса среднего человека. Значит, важно просто приложить усилия, и повседневная физическая работа будет «стройнить» не меньше тренировок.
122. Хочу талию, как у Гурченко!
Прикинуть ваши идеальные объемы можно, отняв 100 см от роста. Для ширококостных дам нужно прибавить к результату 3–5 см, для хрупких – вычесть 5 см.
Другой метод: к объему груди добавить объем бедер и разделить на два – от этой величины талия должна составлять примерно 70 %.
Причины того, что самая красивая часть женского тела «заплывает», – сниженный тонус кожи, нетренированные мышцы и, конечно, лишний жир. Не ждите быстрого результата, начав упражнения по коррекции фигуры. Если ваша талия «укутана» слоем жира, на ее «раздевание» уйдет несколько месяцев – и то при условии регулярных тренировок боковых мышц, мышц спины и пресса, а также подтяжки кожи. Все упражнения должны выполняться ежедневно и регулярно. Заниматься надо не менее получаса в день (желательно тренироваться дважды в день – за час до завтрака и через час после ужина).
