129. Тест на сочетаемость
Раздельное питание по Г. Шелтону многим людям помогло не только похудеть, но и отрегулировать работу желудочно – кишечного тракта и организма в целом. Эффективность этой системы проверьте с помощью таблицы совместимости продуктов:
«—» – не рекомендованное сочетание.
130. Облегчите вес тяжелым
Утяжелители сделают процесс похудения более эффективным. Это спортивные принадлежности, которые надевают на руки и ноги для обеспечения дополнительной нагрузки на тренировках.
Утяжелители бывают разные.
✓ Кистевые представляют собой трансформированную перчатку, охватывающую кисть. Вес может доходить до 2 кг.
✓ Запястные – мягкие, растягивающиеся (бывают и безразмерные, затягивающиеся с помощью липучки), весом от 250 г до 1,5 кг.
✓ Ножные – имеют больший вес и обычно снабжены липучкой. С увеличителями более 2 кг не рекомендуется бегать и совершать прыжки, так как можно травмироваться.
Если упражнения с весом собственного тела легки и не дают мышцам достаточной нагрузки, то утяжелители помогут более интенсивно тренировать тело.
Худеем по гороскопу
Весы
Главный ваш девиз – гармония всегда и во всем. Задача не из легких, поэтому вы часто сомневаетесь и колеблетесь. Когда же дело касается отношений с собственным аппетитом, зачастую доходит до колебаний стрелки весов… напольных.
✓ Астро-диета
Отставьте изысканные блюда, острые соусы, экзотические приправы и умопомрачительные десерты, которые вы так любите, и обратитесь к пище попроще, обеспечивающей организм необходимыми питательными веществами и витаминами. Включите в рацион свежие овощи, гречку и неочищенный рис, дары моря и сухофрукты (инжир, изюм).
Вам подойдут яблочные разгрузочные дни, когда вы можете задуматься, а не пора ли достичь вегетарианской гармонии?
✓ Астро-фитнес
Обратите внимание на боулинг, йогу и фитбол – в общем, спорт тоже должен быть гармоничным.
131. Худейте лежа на печи
Тонусный стол – тренажер для «пассивного выполнения» физических упражнений. Он представляет собой стол с неподвижной частью для фиксации тела и подвижными площадками, приводимыми в движение с помощью электричества. Движения совершаются в темпе и направлении, заданных программой. Это лучший способ похудения для ленивых!
В начале 20-го века американский профессор Стаффер придумал аппараты для пассивных занятий спортом, которые все делали сами – «спортсменам» нужно было только лечь на платформу. Сенсационная новинка быстро завоевала популярность во всем мире: кому оно нужно, вкалывать на тренировках, когда можно получить идеальный вес «на блюдечке с голубой каемочкой»! Движущиеся части тренажера сами поднимают ваши ноги, наклоняют ваш корпус и сгибают ваши руки. И при формировании вашего мышечного корсета ни во время занятий, ни после них вы не чувствуете боли в мышцах.
