«ЕСЛИ ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ НЕМНОГО НЕЛОВКО ИЛИ СКОВАННО, ПОМНИ, ЧТО СЕЙЧАС ЗДЕСЬ НЕТ НИКОГО, КТО МОГ БЫ ТЕБЯ ОСУДИТЬ, КРОМЕ ТЕБЯ САМОЙ. И ТЕБЕ ТОЖЕ ПОРА ПЕРЕСТАТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ».
Поэтому давайте приступим. Отведите на сеанс минимум тридцать минут. Чтобы не смотреть на часы, заведите будильник. Просто расслабьтесь, трогайте себя и внимательно наблюдайте за ощущениями. Позвольте себе погрузиться в поток прикосновений. Меняйте ритм, нажим и место прикосновения, настраиваясь на ощущения тела. Может быть, когда вы начнете возбуждаться, оно попросит других касаний. Или вы найдете то, что захочется повторять. Экспериментируйте. Прислушивайтесь, чего хочет тело. Хотя вы не задаетесь целью испытать оргазм, если он всё же случится до того, как истекут ваши полчаса, — неважно, в какой момент, на второй или двадцать пятой минуте, — можете либо продолжать прикасаться к себе, либо остановиться. Многие женщины говорят, что возобновление клиторальной стимуляции сразу после оргазма причиняет им боль, но есть и те, кому нравится продолжать трогать себя, но по-другому, не так, как перед оргазмом. Некоторым даже нравится запускать тот цикл действий, который привел к оргазму, с самого начала. Нужно выяснить, что лучше именно для вас.
Смысл этого урока — полчаса наслаждаться своими ощущениями. Получайте удовольствие и возвращайтесь для следующего урока.
Вы можете отложить сигнал будильника!
Если ваш будильник прозвенел через тридцать минут, но вы хотите продолжать, разумеется, не останавливайтесь.
Урок 4: разбор полетов. Как всё прошло? Вы смогли выяснить, какие прикосновения вам нравятся? Неважно, утвердительно или отрицательно вы ответите, продолжайте делать это упражнение как можно чаще. Я рекомендую повторять его ежедневно либо несколько раз в неделю — насколько позволяет расписание. Выполняйте его, пока вам не станет по-настоящему комфортно трогать себя. В какой-то момент вы естественным образом испытаете оргазм. Если нет, ниже найдете несколько дополнительных подсказок, которые помогут этого добиться. На самом деле вариантов так много, что я настоятельно рекомендую сначала прочесть весь список, а затем выбрать, что из него попробовать. Вы можете выполнять перечисленные варианты по одному или по несколько за раз. Пожалуйста, будьте терпеливы и не спешите. Нет никакой необходимости торопить свое удовольствие!
Тем, кто уже испытывал оргазм, я тоже настоятельно рекомендую прочитать этот список. Некоторые советы будут для вас неактуальны, но, уверена, вы найдете и другие, которые захотите попробовать просто для развлечения или чтобы улучшить свой оргазм.
• Прислушивайтесь к себе. Если вы всё еще чувствуете вину, доставляя себе удовольствие, перечитайте первую часть этой главы.
• Если вы на самом деле еще не смотрели видео, не купили лубрикант и не проделали все описанные выше шаги, пожалуйста, сделайте это сейчас. Или потратьте деньги на еще несколько видео Бетти Додсон либо первый сезон OMGYes, чтобы увидеть, как мастурбируют реальные женщины. Иногда картинка (или, в нашем случае, видео) стоит тысячи слов.
• Возьмите зеркало и снова посмотрите на себя. Еще раз найдите свои малые половые губы и клиторальный капюшон. Повторите урок 1, глядя в зеркало.
• Попытайтесь больше работать над состоянием внимательности, как в повседневной жизни, так и при самоудовлетворении. Закройте глаза и полностью сосредоточьтесь на том, что чувствуете. Не старайтесь обязательно испытать оргазм — просто наслаждайтесь ощущениями.
• Если внимательность не работает, попробуйте фантазировать. Можете придумывать всё время или переходить от фантазии к внимательности после того, как почувствуете возбуждение. Воображать можно что угодно — даже то, чего вы совсем не хотели бы повторить в реальной жизни. Некоторым женщинам нравится иллюзия, которую Лонни Барбах называет «внимательный и нежный любовник». Вы представляете, что занимаетесь любовью с человеком, который готов делать это столько, сколько нужно, и выполняет любые ваши желания. Но есть и дамы, которым нравятся фантазии о сексуальном принуждении. Это не означает, что женщина хочет быть изнасилованной, — это просто мысль, позволяющая некоторым раскрепоститься. Вызывайте в мыслях любые образы, которые вам нравятся.
