Система укрепления памяти работает в тандеме с режимом физических тренировок, которые призваны укрепить сердце, привести мышцы в движение и вернуть тонус телу. В следующей главе вы найдете план, который сможете модифицировать так, чтобы он подходил именно вам.
7. Прокачка мозга № 2: Повышение уровня энергии и самооценки
Приводим тело в тонус и развиваем мозг
Это была пытка. Мучительная, истощающая мышцы, выворачивающая наизнанку пытка.
Всемирно известный Чикагский марафон – это гонка только для сильных духом. Клинт был сильным – в этом не было сомнений. В школьные годы он играл в американский футбол и занимался борьбой. В колледже он переключился на спортивную игру лакросс. Но марафон?! В его-то возрасте?!
«Это сумасшествие!» – думал Клинт, не теряя ритма плечом к плечу с бежавшими рядом. Это был первый марафон, в котором Клинт принял участие, его первый забег вдоль озера Мичиган.
«Как только я дал себя уговорить?»
На самом деле Клинт, авиамеханик 48 лет отроду, знал ответ на этот вопрос – его уговорила жена.
«Это возможность, которая предоставляется раз в жизни, – сказала она ему несколько месяцев назад. Она отчаянно пыталась убедить его принять этот вызов. – Ты так долго тренировался и так похудел. Ты теперь такой горячий парень! Ты стал сильнее, умнее – у тебя все получится».
«Но я не бегун, – возражал Клинт. – Я механик из Омахи, из штата Небраска».
«Ты спортсмен из Омахи, – уточнила его жена. – И сейчас ты в лучшей форме в своей жизни. Представь себе, каково это – финишировать за рекордное время! Только подумай, как ты будешь собой гордиться!»
«Только представь себе, каково это хотя бы вообще финишировать, – сказал он. – Это все, на что мне можно надеяться».
Хоть Клинт и спорил с женой, в глубине души он был очень доволен ее поддержкой. Он знал, что она права. С тех пор как он серьезно взялся за свое здоровье, она его воодушевляла и призывала стремиться к мечте, которая раньше казалась ему совершенно недостижимой. Ее уверенность и явно улучшающиеся результаты повысили его самооценку. Его ум стал острее, а тело – здоровее. Его коллеги часто обсуждали Чикагский марафон, и он решил к нему подготовиться.
«Ты действительно думаешь, что я смогу?» – спросил он.
Его жена только улыбнулась: «Я знаю, что ты сможешь».
И вот прошло восемь месяцев. К удивлению Клинта, выяснилось, что в марафоне могут принять участие самые разные люди. Вам должно быть больше 16 лет, и вы должны быть способны пробежать 42 км за шесть с половиной часов. И все. Но Клинт знал, что не каждому стоит участвовать, и очень сильно сомневался по поводу своих шансов.
Он уже пробежал три четверти расстояния и пребывал в страшных муках, которые многие считают самым высшим достижением и для профессиональных спортсменов, и для бегунов-любителей. На четвертом часу марафона Клинт окончательно убедился в том, о чем догадывался с самого начала: бег придумали сумасшедшие инопланетяне. Они прекратили защищать Галактику, чтобы истязать ничего не подозревающих авиамехаников! (Клинт обожал научную фантастику, особенно фильмы «Стражи Галактики».)
Прошло три часа, затем четыре, затем четыре с половиной, и Клинт уже видел финишную ленту. «Я почти прибежал! Я не могу в это поверить! Я завершу этот марафон. И быстрее, чем я мог себе представить».
Но внезапно его ум начал играть с ним какие-то шутки. На него нахлынула волна тошноты. Он представил, как извергает на толпу оранжевый фонтан из апельсинового сока и кусочков буррито, что съел на завтрак.
«Держись! – сказал он себе. – Ты сможешь. Ты завершишь марафон с личным рекордом!»
Он бежал дальше, и его внутренний спортсмен одержал победу. Голова высоко поднята, ноги ритмично двигаются, руки рассекают прохладный октябрьский воздух. Он приближался к финишной черте, готовый физически и морально.
И тут произошло нечто необыкновенное. Тошнота отступила, и Клинт сконцентрировался на награде: гордость… радость его жены.
Всего несколько минут спустя он пересек финишную черту.
Время Клинта: 4 часа 47 минут.
Клинт радостно размахивал руками, а жена ему аплодировала. Его лицо расплывалось в широкой улыбке. Он одержал личную победу.
