Книга Ферменты как основа пищеварения и гарант качественной жизни человека. Питание в холодной местности - Андрей Мищак

Компот можно варить из умеренно кислых фруктов и подсластить немного карамельным сиропом. После жидкого аппетит должен возрасти, тогда через часок второй нужна пища с клетчаткой, а именно овощи и злаки. Если у вас было до голодания слабое пищеварение, второй прием тушеные или вареные овощи, а если сильное, немного добавлять злаки и мясо (если вы его едите). Овощи должны готовиться аль денте, сырые ослабят пищеварение, а приготовленные образуют шлаки. И только на третий раз, через часа два, можно кушать более плотно и добавлять свежее если теплый сезон года.

Выходите из голодания постепенно, жидкое смывает налет, клетчатка сорбирует его, и только третий прием пищи питает организм силами и строительным материалом.

Кто не умеет безопасно выходить из голодания, лучше пусть от него удерживается.