что в каждом из нас еще до рождения была заложена некая скрытая программа, которая позволяет нам делать что угодно: видеть, слышать, ходить, а еще – играть на скрипке каприсы Паганини, владеть боевыми искусствами на высочайшем уровне или освоить десяток иностранных языков… Множество скрытых талантов – и лишь сны способны пробудить их и позволить вам насладиться ими наяву. Эта теория долгое время считалась выдумкой мистиков, однако сейчас наука подтверждает ее. Например, стало известно, что плод уже в животе матери способен спать и улыбаться. Судя по всему, эти врожденные предрасположенности влияют не только на нашу интеллектуальную деятельность – они способны питать и эмоциональную жизнь.
По словам все той же Изабель Арнульф, кошмары на самом деле не так вредят нам, как кажется, и не имеют никакого отношения к дурным предчувствиям, наоборот, они «готовят нас к опасностям, используя безопасное пространство сна, чтобы помочь нам лучше справиться с проблемами в реальной жизни. Для нашего мозга это такая же необходимость, как для игрока в шахматы, которому, чтобы выиграть партию, нужно сначала представить себе все неудачные ходы»[4].
ЛУЧШЕЕ ПОНИМАНИЕ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
Другими словами, огромный эмоциональный резерв, скрытый во снах, позволяет вам лучше подготовиться к тем испытаниям, которые готовит вам жизнь. Только и всего! Даже если вы из тех людей, кто постоянно забывает сны (кстати, в следующих главах вы найдете техники, которые позволят вам их запоминать), невозможно забыть то эмоциональное состояние, в котором вы проснулись. Ощущения от сновидений, оставшиеся с вами после пробуждения, могут оказаться полезны, если пропустить их сквозь призму новых знаний. Вас охватывает тревога, как только вы открываете глаза, и вы не знаете, как с ней справиться? Главное, не паникуйте! Тревога, которую передало вам во сне ваше истинное «я», – всего лишь попытка помочь вам быть внимательнее в новом дне.
СНЫ И ЭМОЦИИ
• Поскольку эмоции не делятся на хорошие и плохие, сны мудро напоминают нам: те ощущения, которые вы испытываете в течение дня, приобретают ценность не в тот момент, когда вы просто проживаете их такими как есть, а когда сознательно решаете переработать их в нечто великое, редкое и особенное.
• Радость, например, способна как заставить вас погрузиться в бесплодные иллюзии, так и дать вам заряд адреналина, который вы сможете пустить на полезное дело.
• Страх может заставить вас замереть на месте, а может и помочь избежать опасности.
• Отвращение может вызвать рвоту и безнадежно испортить любимую футболку, подаренную на день рождения дорогим человеком, а может избавить ваш организм от продуктов, которые для него вредны.
• Печаль грозит изолировать вас от окружающих и запереть в порочном круге, однако вызванные ею слезы дают ощущение освобождения и помогают переключиться на что-то другое.
• Гнев, наконец, способен пробудить в вас все самое худшее, все то, что вы обычно прячете от других и от самих себя, но если направить его в нужное русло, он способен оказать положительный эффект и заставить разозлившего вас человека задуматься над своими действиями.
УПРАЖНЕНИЕ
С учетом изложенного в предыдущих главах, заполняйте по утрам табличку, расположенную ниже, даже если не помните, что вам снилось. Научитесь не просыпаться слишком резко – задержитесь немного между сном и явью, уведомления на экране вашего мобильного никуда не денутся!
Не спеша подытожьте переживания прошедшей ночи – позвольте вашим мыслям блуждать, не добиваясь от них связности или логики. Пусть размышления и чувства текут свободным потоком – а вы обратите внимание на те эмоции, которые всплывут на поверхность. Не осуждайте себя за них, вместо этого внимательно рассмотрите их и направьте в нужное русло – на исполнение конкретных целей, которые принесут вам удовлетворение.
Это упражнение можно выполнять регулярно. Оно не только позволяет собрать личную статистику и проанализировать ее, но и помогает начать чаще запоминать сны!
ТЕХНИКИ ДЛЯ ЗАПОМИНАНИЯ СНОВ
• Выполняйте упражнения, описанные на предыдущих страницах, при любой возможности. Эмоции, испытанные при пробуждении, станут путеводной нитью, которая в конце концов приведет вас к запрятанному глубоко внутри киноэкрану, на котором показывают забытый сон!
• Избегайте употреблять на ночь излишне калорийную еду, алкоголь и сильнодействующие препараты (например, анксиолитики).
• Каждый вечер, перед тем как лечь спать, четко проговаривайте про себя намерение запомнить сон, например: «Сегодня мне приснятся чудесные сны, которые я с удовольствием перескажу после пробуждения». Такие аффирмации со временем проникнут в различные слои вашего разума и помогут поддерживать память в тонусе.
• Держите на прикроватной тумбочке блокнот или диктофон, чтобы записать сон сразу после пробуждения и не дать ему мгновенно раствориться, как только вы встанете с постели.
• Тщательно выбирайте мелодию для будильника – звук не должен быть слишком резким и грубо вырывать вас из объятий сна. Перед сном переведите телефон в авиарежим. Постарайтесь не спать слишком близко к электроприборам: известно, что волны, которые они излучают, влияют на частоты вашего тела в фазе быстрого сна.
2
Сновидения с точки зрения психоанализа
В конце XIX века, после взлета движения Просвещения и постепенного снижения интереса к религиозным движениям, ученые решили полностью пересмотреть подход к толкованию снов. Правда ли, что их посылает нам Бог или дьявол? Неужели их нужно воспринимать исключительно через призму библейских текстов? А может быть, на загадку снов помогут пролить свет новые научные методы?
Вот в таком контексте в Австрии зародился психоанализ. Эта теория больше не рассматривала мир снов как проекцию борьбы небес и ада, но как нечто, что зарождается глубоко внутри…
Зигмунд Фрейд
На протяжении большей части истории человечества сны было принято толковать с точки зрения религии и духовных практик (эти подходы мы более подробно рассмотрим в следующих главах). Однако подход к восприятию сновидений совершенно изменился в конце XIX – начале XX века – с появлением психоанализа. Эта теория была разработана неврологом Зигмундом Фрейдом (1856–1939). Она позволила очистить восприятие снов от разного рода мистической мишуры и предложить четкие критерии для их анализа. Долгое время мировые религии, которые формировали историю человечества, воспринимали сны как послания от Бога (или демонов). Однако Фрейд осмелился утверждать, что источник сновидений – вовсе не небеса и не ад, а черный ящик, спрятанный в нашем мозгу, который он назвал «бессознательное».
ЧТО ТАКОЕ БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ?
Для простоты представьте себе, что в неком городе
