Мудра жизни
Аюрведа – своего рода йога пальцев, она доступна каждому и не имеет противопоказаний.
На наших руках расположены удивительные энергетические каналы, связанные с целой функциональной системой и носящие название органа, на который они замыкаются. Древние индийские врачеватели, предлагая ту или иную комбинацию пальцев (мудр), замыкали энергетические каналы, вызывая нужный лечебный эффект. Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и направить энергию по всему телу, восстановить поток энергии и устранить «поломки» в больных органах.
Все упражнения-мудры выполняют спокойно, без напряжения мышц, без приложения особых усилий. Делать их можно в любое время и в любой обстановке. Общее время занятий в течение дня составляет 45 мин.
Заниматься выполнением мудр лучше всего сидя. Чтобы добиться результата, выполняйте конкретную мудру дважды в день не менее 3 мин, затем постепенно увеличивайте продолжительность занятия до 11 мин. Большинство мудр дают немедленный эффект: прилив сил, ясность ума, умиротворенность, радость. При выполнении мудр сосредоточьтесь на дыхании. Делайте медленный вдох и выдох через нос, расслабьтесь. Войдите в состояние медитации.
В этой книге мы приведем основную мудру, выполняемую при проблемах зрения, – мудру жизни. Ее выполнение выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил, повышает работоспособность, дает бодрость и выносливость, улучшает общее самочувствие.
Выполнять мудру нужно при быстрой утомляемости, бессилии, нарушении зрения. Методика исполнения такова: подушечки сердечного (безымянного), мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся пальцы свободно выпрямлены (рис. 14). Выполняется обеими руками одновременно.
Рис. 14. Мудра жизни
Аюрведическая процедура джала-нети
На протяжении многих тысячелетий врачи аюрведической медицины подчеркивают необходимость промывания носовых ходов для очищения носоглотки и достижения отличного зрения. Они рекомендуют использовать специальный керамический сосуд нети емкостью 250–300 г, имеющий узкий 8-сантиметровый носик, предназначенный для вливания воды в ноздри. С помощью сосуда нети можно полностью очистить всю носовую полость от скопившейся в ней слизи и соответственно застойных явлений, которые плохо влияют на зрение. Частое промывание носовых ходов помогает сохранить острое зрение. Вот что сказал индиец Свами Деви Дайал о лечебном эффекте промывания носа водой (джала-нети): «Джала-нети помогает избавиться от застойных явлений в носу за несколько дней или недель. Пиорею (пародонтоз) можно в буквальном смысле вымыть за месяц или два. За три месяца регулярного выполнения этой процедуры улучшаются слух и зрение. За два месяца можно вылечить заикание. Джала-нети укрепляет нервы, очищает кожу от прыщей, улучшает память и сон, избавляет от храпа, снимает мигрень, вылечивает многие психические расстройства, а также помогает предотвратить и вылечить туберкулез, астму, лихорадку и другие болезни».
Техника выполнения
1. Наполните сосуд нети теплой очищенной водой и добавьте примерно четверть чайной ложки соли.
2. Наклоните голову набок над раковиной правой щекой вниз, вставьте носик сосуда нети в левую ноздрю и медленно вливайте в нее воду. Вода начнет выливаться из правой ноздри.
3. Затем наклонитесь над раковиной левой щекой вниз и проделайте эту процедуру с правой ноздрей.
4. Теперь наклоните голову назад и медленно влейте воду в правую ноздрю. Вода стечет в рот. Выплюньте ее. Во время вливания воды зажмите пальцем левую ноздрю.
5. Повторите то же с левой ноздрей.
Для достижения максимального эффекта рекомендуется практиковать джала-нети ежедневно в течение нескольких недель.
Цигун – работа с энергией
Цигун представляет собой одну из техник традиционного лечения в Китае, состоящую из медитации и таких физических упражнений: управление дыханием, медленные движения и сосредоточение сознания, развитие и уравновешивание энергии ци. Цигун (ци – это некая жизненная сила, энергия; гун – работа над собой) – это работа с жизненной силой, энергией.
