Рассказав о роли сердца в доступе к сокровенной интуиции, я хочу поделиться проверенной техникой, также приводящей к его мудрости. Она должна быть очень личной – мы как бы общаемся наедине в моей гостиной. Это один из тех случаев, когда прекрасно совмещаются наука и духовность. Наука открывает близкую связь сердца и мозга, а духовные практики древности и техники самосовершенствования действуют без всякого на то научного обоснования.
Не случайно и то, что методики ИМС выполняются в строгом соответствии с некоторыми древними монастырскими традициями и духовными практиками коренных народностей. Мы все учимся по-разному, но если находим что-то правильное, то оно проявляется в близких формах, хотя и отражая особенности наших подходов.
Заручившись разрешением института, я решил поделиться следующей техникой. Она безопасна и состоит из последовательных и хорошо изученных шагов, ее легко использовать в повседневной жизни.
Тем не менее создание согласованности между сердцем и мозгом лучше всего проводить с опытным практиком, как это обычно бывает при передаче техники от учителя к ученику. Далее я описываю эти шаги, но все же призываю вас обратиться к бесплатной инструкции на веб-сайте ИМС (см. раздел «Ресурсы»).
Методика создания согласованности сердца и мозга называется Quick Coherence® Technique и поделена ИМС на первые три шага. Каждый из них посылает телу сигнал об определенном изменении. Все вместе они возвращают нас в состояние естественной гармонии, ранее уже испытанное нашим телом, – до того, как мы отключили связь между сердцем и мозгом. На шагах 4 и 5 мы получаем доступ к мудрости сердца и согласованности, построенной на шагах 1–3.
Пять шагов, необходимых для того, чтобы задать вопрос своему сердцу
Для доступа к мудрости сердца необходима быстрая согласованность, которая требует сделать следующие шаги.
Шаг 1. Создание сердечного фокуса
Действие: внимание должно переместиться из области ума в область сердца.
Результат: так вы посылаете сердцу сигнал, что произошло изменение: вы больше не вовлечены в мир внешний и начали осознавать мир внутри себя.
Шаг 2. Замедление дыхания
Действие: начните дышать чуть медленнее, чем обычно. Делайте вдох примерно за пять-шесть секунд и сохраняйте тот же темп при выдохе.
Результат: такой простой шаг посылает телу второй сигнал о том, что вы находитесь в безопасности в месте, где процесс может продолжаться.
Глубокое и медленное дыхание – хорошо проверенный способ вызвать релаксацию нервной системы (так называемая парасимпатическая реакция).
Шаг 3. Почувствуйте омоложение
Действие: по мере своих возможностей осознайте подлинное чувство заботы, признательности, благодарности или сострадания за что-либо или к кому-либо. Важно, чтобы ваше чувство было максимально искренним и сердечным.
Результат: глубина такого чувства настраивает и оптимизирует согласованность между вашим сердцем и мозгом. Чтобы вызвать чувство, нужное для такого шага, может подойти любой человек, но все же это один из тех процессов, где вам придется поэкспериментировать и выбрать наилучшего кандидата.
После успешного завершения 3-го шага была установлена связь между сердцем и мозгом и получена их согласованность. В этот момент сердце и мозг связаны нейронной сетью. Хотя в техническом смысле Quick Coherence® Technique здесь и заканчивается, после этого шага начинается другой процесс. Полученную нами согласованность можно использовать для доступа к более важным состояниям понимания, включая глубокую интуицию из этой главы. Именно в состоянии согласованности сердца и мозга мы открываем себе доступ к такой интуиции и получаем указания своего сердечного разума. Шаги 4 и 5 детально описывают процедуру этого процесса.
Шаг 4. Задайте своему сердцу вопрос
Действие: предыдущие три шага создают гармонию между мозгом и сердцем, которая позволяет задействовать свой сердечный разум. Продолжая медленно дышать и удерживать внимание на своем сердце, вы можете, наконец, обратиться к нему со своим вопросом.
Как правило, лучше всего сердечный разум действует, если обращаться к нему с краткими вопросами по существу. Помните, что сердцу не нужно объяснять предысторию вопроса или излагать сложившуюся ситуацию. Задайте свой вопрос молча, в виде одного короткого предложения, а затем дайте возможность сердцу ответить в том виде, как это для него свойственно.
Результат: ваша интуиция раскрывается и начинает вести с вами диалог.
Меня часто просят интерпретировать символы, появляющиеся в человеческих снах, а также смысл людских переживаний. Но я в ответ предлагаю им нечто другое, иначе я стану моими ощущениями объяснять, что конкретное переживание значит в их жизни. На деле я не могу точно объяснить, какое значение имеет сон или переживание другого человека. Зато они сами могут все растолковать!
Ключ к успешному диалогу с сердцем состоит в следующем: если уж вам дано было получить такой опыт, то вам дано и самостоятельно понять, в чем его смысл.
