Поставьте себе цель, которая просто не позволит вам полнеть. Например, через месяц (именно через месяц, а не завтра) купить одежду того размера, в который вы стали влезать после диеты.
Или (совет в основном для мужчин) через месяц подтянуться на турнике раза на три больше, чем сейчас.
Или (для женщин, это проще подтягиваний) через месяц присесть большее, чем сейчас, количество раз.
Достичь результатов в подтягиваниях и приседаниях, имея лишний вес, гораздо сложнее – вы это почувствуете, как только начнете его набирать.
Влезть в нужный размер одежды вообще может не получиться.
То есть имея подобные цели, вы автоматически начнете подстраивать свое питание так, чтобы их достичь.
Как сильно замедлить старение
Сначала факты.
После сорока лет в организме происходят изменения. Снижается мышечная масса и скорость нервной проводимости, отвечающая за быстроту движений, увеличивается жировая прослойка, ухудшается гибкость, снижается масса кости, начинают хуже работать почки, падают зрение и слух.
Ужас, казалось бы.
Однако почти никто не говорит, что абсолютно ВСЕ перечисленные процессы можно как минимум очень серьезно (на десятки лет) замедлить. А в довольно продолжительной перспективе и вообще остановить. И даже – внимание! – обратить вспять.
Причем, если речь идет не о запущенных болезнях, а именно о возрастных изменениях, сделать это можно без использования медикаментов.
«Нужно выполнять физические упражнения и правильное питаться» – эти слова уже, наверное, набили оскомину. Потому что произносят их гораздо чаще, чем им следуют.
Миллионы людей просто не понимают, что они на самом деле теряют, отказываясь от, например, получаса спортивных занятий в день. Они думают: ну, подумаешь, руками-ногами помахать, ну вспотеть – и что?
Да это ваше спасение. Возьмите сгорбленного трясущегося старца с клюкой на скамеечке у поликлиники и его ровесника, пробегающего десять километров без особых напрягов. Вот вам разница между «и что?» и получасом занятий в день.
Понятно, что еще надо перестать гробить себя выпивкой и курением и перейти на здоровую еду. (А кроме того, существуют психологические техники, позволяющие улучшать состояние организма.) Но все равно – пользу физкультуры переоценить невозможно.
Я убежден, что 40 лет – это, по сути, смешной возраст. И фраза «после сорока жизнь только начинается» – правильная. Но надо понимать вот что. До сорока мы идем, так сказать, по дороге жизни, ничем не преграждаемой, а в 40 – доходим до камня, на котором написано: «Туда пойдешь – погибнешь, а вот туда пойдешь – будешь жить долго и счастливо».
Выберите правильное направление.
