Для снятия негативных установок
Психологический фон можно улучшить за счет простукивания нескольких точек на передней части туловища. Простукивание на лице производится подушечками среднего или указательного пальцев (как вам удобно) одновременно на симметричных точках, по несколько минут в каждой области. Посмотрите на рис. 3.2, а и запомните приведенные точки, их не так много.
Точки 1 – на внутренних краях бровей. Уверенно барабаним по костям глазниц, с усилием приблизительно равным печатанию на пишущей машинке (чуть более интенсивно, чем на клавиатуре компьютера).
Точки 2 – в уголках глаз, простукиваем костную ткань.
Рис. 3.2, а
Точки 3 – под глазами.
Точка 4 – над верхней губой.
Точка 5 – в центре подбородка.
Точки 6 – на 2–3 пальца кнаружи от подключичной ямки. Простукиваем их тремя сложенными пальцами с двух сторон одновременно.
Точки 7 – на 4 пальца ниже подмышечной впадины. Простукивание выполняем последовательно с обеих сторон туловища. Левую сторону туловища простукиваем открытой ладонью (четырьмя пальцами) правой руки, правую сторону – простукиваем левой рукой.
Точка 8 – область родничка у детей, это одна из самых важных точек в китайской медицине. Ее называют Бай-хуэй («сто пересечений»). Точка расположена на пересечении серединной линии головы и линии соединения верхней точки ушей (рис. 3.2, б).
Точка 9 – уже знакомые нам точки каратиста на ребрах ладони, которые мы простукиваем поочередно (см. выше Этапы настроя, рис. 3.1).
Рис. 3.2, б
Во время простукивания хладнокровно и отстраненно проговариваем все свои проблемы, не таясь, без всякой цензуры, но при этом эмоционально безучастно.
Для того чтобы этот последний этап (непосредственно простукивание) прошел эффективно, необходимо соблюдать два условия.
1. Во время второго этапа (основное утверждение) мы должны точно, откровенно и бесстрастно обозначить проблему.
2. При обретении равновесия (третий этап) важно добиться эмоционального отстранения от проблемы.
При выполнении этих условий во время простукивания нежелательные негативные установки прозвучат как заученный урок, без какого-либо эмоционального окраса. А глубинные основы негатива мы разрушим собственными руками, в буквальном смысле: пальцами выбьем из психологической памяти фундамент негативной установки. Поначалу стыд, гнев, обида, страх, чувство вины, беспомощность, неуверенность, ощущение одиночества, сиротства и любые другие подавляющие эмоции уменьшат свое влияние на наше самочувствие, а по мере практики мы совершенно освободимся от них.
Оздоровительные шлепки открытой ладонью
Простукивание эффективно как рефлексотерапия общего оздоровления. Мы приведем несколько практик, из которых вы сможете выбрать для себя самую любимую. Как говорят мастера восточного массажа, даже если у меня есть целый набор инструментов, я умею пользоваться одной отверткой! Если вы подберете для себя одну из таких волшебных отверток, то визиты к терапевту будут исключительно профилактическими.
Подготовка рук
Подготовим руки к самомассажу. Этот важный этап можно пропустить только в том случае, если мы очень спешим! Но, между прочим, подготовка рук имеет самостоятельное оздоровительное значение и может выполняться в течение дня в любое время. Если вы периодически будете проделывать нехитрые движения ладоней, которым мы сейчас научимся, то в дальнейшем подготовка к простукиванию (похлопыванию) может сводиться только к интенсивному потиранию рук!
1. Схлопываем ладони перед собой и энергично потираем их друг о друга, возбуждая целительную энергию рук. Руки должны стать горячими.
2. Интенсивно сжимаем ладони в позе приветствия, соединяя противоположные (иньскую и янскую) энергии, чтобы почувствовать энергетический поток (фото 3.1, а). Закрываем глаза и пробуем уловить, как из одной ладони в другую (из центра – в центр, из пальцев одной руки – в пальцы другой руки) перетекает энергия.
