Плечо является символом опоры и уверенности. Наши собственные плечи и послужат нам опорой, если задействовать плечевой пояс методом надавливания.
1. Точки воздействия для прилива бодрости расположены на верхнем плечевом поясе (надплечье) и между лопатками (рис. 5.5, а). На них надо надавливать с умеренным усилием. Прорабатываем точки, расположенные справа и слева от грудного отдела позвоночника.
2. Следующая зона для надавливания – передняя поверхность шеи (рис. 5.5, б). Большой палец правой руки надавливает каждую точку шеи в течение 3 секунд (за три прохода). Повторите эти приемы для другой половины тела.
3. После этого четырьмя пальцами левой и правой руки одновременно надавите на точки задней поверхности шеи (рис. 5.5, а).
Приемы при бессоннице и нервной усталости
В восточном массаже используются отдельные точки против бессонницы, а также приемы терапии, вызывающие расслабление, способствующие здоровому сну. Мы освоим несколько приемов.
Систематическая бессонница, вероятней всего, результат психической перегрузки. Она дополняется многими симптомами: болью в голове, болью в сердце, запорами или поносами, артериальной гипертензией, болью в мышцах, онемением в пальцах и даже «металлическим» привкусом во рту. Лечение симптомов в таком случае неэффективно, необходимо наладить 7–8-часовой сон. Попробуем начать с «точки сна»!
Точка сна на правом ухе
Засыпанию способствует гармонизирующая точка, расположенная на мочке уха (фото 5.3). Надавливание следует проводить указательным пальцем, уже лежа в постели, стараясь достичь при этом состояния покоя. Надавливание проводится без усиленной энергии, чтобы на ночь не причинить себе неприятных ощущений. Большим пальцем поддерживайте мочку, а указательным выполняйте круговые движения. Учтите, что воздействие на правое ухо эффективней, чем на левое!
Фото 5.3. Точка сна
Надавливание для полноценного сна
Неэффективный сон – это еще не бессонница, но уже признак общей усталости. Человеческая природа предусмотрела все, чтобы за несколько часов ночного сна организм мог восстанавливать бодрое самочувствие. Пример многих мастеров самосовершенствования показывает, что для хорошего отдыха могло бы хватить и трех часов глубокого сна в сутки.
Чем старше человек, тем ниже эффективность сна, тем больше накопление хронической усталости. Сначала возникает постоянная сонливость, а потом серьезные нарушения функций организма.
Рис. 5.6, а, б. Надавливание для полноценного сна
Если вы легко засыпаете, а тело и мозг, тем не менее, не расслабляются, значит, надо поработать над собой методом массажа. Каждому участку тела, который много трудился за день, надо уделить особе внимание.
1. Большой палец левой руки плотно надавливает на переднюю поверхность шеи (с левой стороны, рис. 5.6, а). Проходим вдоль сонной артерии, по четырем точкам по направлению к ключичной области. Повторяем надавливание трижды на каждой точке (по 3 секунды).
2. Тот же прием повторяем для передней поверхности шеи справа (надавливая правым пальцем).
3. Совмещенными большими пальцами надавливаем в течение 3 секунд на зону продолговатого мозга на поверхности затылка (рис. 5.6, б). Надавливание повторяется трижды.
4. Продолжаем надавливание шеи: воздействуем на точки, расположенные на задней поверхности шеи (симметрично относительно позвоночного столба) вплоть до верха плечевого пояса, рис. 5.6, б. Выполняем 3 надавливания по 3 секунды каждое.
5. После выполнения перечисленных выше приемов можно лечь в постель и вытянуть ноги. Хорошо согните и разогните большие пальцы ног. Это движение стимулирует кровообращение в нижних конечностях.
Довольно часто заснуть мешают тянущие боли в ногах («на погоду») или неосознанное беспокойство, вызванное венозной недостаточностью нижних конечностей. Организм инстинктивно пытается заставить нас шевелить ногами, чтобы избежать венозного застоя. Данный прием улучшит кровообращение и снимет беспокойство.
