Как видите, наше выживание все еще сильно зависит от того, как ведут себя другие люди.
Поэтому с ранних лет мы усваиваем, что можем получить больше ресурсов, если будем нравиться окружающим. Таким образом страх быть изгнанным из стаи трансформировался в страх критики или негативной оценки.
Некоторые психологи используют такое понятие, как «социальный интеллект». Его основная функция – понимать намерения других людей и прогнозировать их реакции. Это не самый простой навык.
Когда мы сильно переживаем о том, что подумают люди, мы автоматически анализируем и свое поведение, и реакцию других на наши действия.
Но исследования показывают, что люди чаще всего ошибаются в своих оценках насчет других людей. Мы любим вешать ярлыки и приписывать окружающим определенные мысли.
Боимся показаться смешными или неадекватными, а в итоге ведем себя зажато и неуверенно.
Если страх критики начинает мешать жить, то в психотерапии такое состояние называют социальной фобией.
Человек настолько сильно хочет произвести хорошее впечатление на окружающих, что, если его нет, начинается сильнейшая тревога.
Это может привести к избеганию различных социальных ситуаций.
Например, чаще всего страх критики мешает людям выступать публично. Участвовать в групповых мероприятиях. Подписывать документы, если рядом кто-то есть.
Кто-то максимально сужает свой округ общения. Не поддерживает никаких связей из-за страха критики. Подобная изоляция может стать причиной депрессии.
Коррекцией этих проблем занимается врач-психотерапевт.
Почему кто-то больше чувствителен к критике?
Все когда-то подвергались критике. Почему кто-то опасается этого всю жизнь?
1. Генетический фактор.
Как я уже писал, потребность в принятии окружающих есть у всех. Но у кого-то она настолько выражена, что становится доминирующей. Исследования показали, что в некоторых семьях эта черта прослеживается через много поколений.
Но все же генетика не является определяющим фактором. Еще есть воспитание и влияние окружающей среды.
К тому же наличие предрасположенности к социальным тревогам – не приговор. Это лишь значит, что может потребоваться чуть больше времени, чтобы их преодолеть.
2. Негативный жизненный опыт.
Определенные жизненные обстоятельства могут сделать человека осторожным и крайне чувствительным к критическим оценкам.
В детском и подростковом возрасте мы многому учимся. Иногда чему-то не очень полезному.
В раннем возрасте мы можем столкнуться с какой-то психотравмирующей ситуацией. В дальнейшем при похожих обстоятельствах мы будем испытывать чувство страха.
Самые распространенные ситуации из детства, которые делают нас уязвимыми для страха критики:
1) травля в школе. В школе многие из нас сталкивались с насмешками со стороны других детей. Это всегда очень болезненно. Некоторые не могут отделаться от этих переживаний многие годы;
2) критикующие родители, учителя, друзья. Особенно если родители постоянно повторяют, что надо произвести хорошее впечатление.
Если ребенок постоянно слышит, что делает все не так, то это чувство будет преследовать его и во взрослой жизни;
3) сильно-стрессовая ситуация. Можно один раз сделать ошибку, но столкнуться с такими последствиями, которые будешь помнить всю жизнь. Настолько они отпечатываются в памяти.
Случай из практики
У меня была пациентка, которую в школе вырвало во время ответа у доски. Одноклассники рассмеялись, а учительница растерялась и перепугалась.
Пациентка так запомнила тот эпизод, что стала избегать любых выступлений. Ее сразу начинало тошнить и хотелось поскорее остаться одной.
