1. По утрам, проснувшись, останьтесь ненадолго в полусонном состоянии. Спокойно лежите с закрытыми глазами и старайтесь припомнить все подробности и детали сна.
2. Возьмите блокнот и ручку (советую хранить их поближе к кровати) и запишите все, что помните.
3. Через какое-то время в тот же день вернитесь к записям и просмотрите их. Пусть вам в голову приходят новые идеи, мысли и ассоциации.
Выполняйте упражнение регулярно в течение нескольких недель. Возможно, придется просыпаться чуть раньше, чем обычно, чтобы успеть все записать, но удивительные открытия, которые вы совершите, того стоят.
Многие игнорируют свои сны. Более того, даже если утром мы помним, что нам снилось, сон очень быстро стирается из памяти. Я считаю, что это досадные потери. Сны могут многое рассказать нам о себе, однако, чтобы их расшифровать, нужна тренировка.
Упражнение 7. Определите, в каком качестве вы наиболее аутентичны
Подумайте о том, насколько вы аутентичны в разных качествах, например как родитель, партнер, коллега или друг. Выберите три наиболее существенные для себя сферы жизни, прочтите приведенные ниже утверждения и подумайте, согласны ли вы с ними применительно к каждой из сфер.
1. Эти отношения кажутся мне ценными и важными.
2. Я вступил в них по доброй воле.
3. В этих отношениях у меня лучше всего получается быть собой.
4. Я чувствую, что в этом взаимодействии меня ценят.
Согласны ли вы с этими утверждениями? Справедливы ли они по отношению ко всем сферам, которые вы выбрали? Если нет, вам, возможно, придется смириться с тем, что некоторые из ваших отношений являются токсичными, то есть деструктивными, и они никоим образом вас не поддерживают, а только мешают быть собой.
Упражнение 8. Моменты аутентичности
Порой на мастер-классах, посвященных тому, как сделать свою жизнь аутентичнее, я спрашиваю участников, когда они наиболее полно чувствуют свою аутентичность. Ниже представлены несколько вариантов ответа, которые я получил.
• «Когда я сижу у реки с удочкой, мне очень хорошо; я чувствую единство с миром».
• «Когда я осенним днем отправляюсь на долгую прогулку и знаю, что могу провести целый день как мне захочется».
• «Когда я с головой ухожу в работу над картиной».
• «Когда я с семьей и впереди у нас целые выходные».
• «Когда близок к подписанию новый контракт, позволяющий мне воплотить в реальность проект, который я готовил многие годы».
Я также спрашивал у участников, когда они острее всего ощущали себя «ненастоящими». Вот несколько ответов.
• «Когда я просыпаюсь в понедельник утром с мыслью о том, что нужно успеть на электричку».
• «Когда сижу на совещании и думаю: "Что же я делаю со своей жизнью?"».
• «Когда мне не нравится клиент, но я улыбаюсь и веду себя вежливо, потому что так надо».
• «В общении с девушкой, когда мне приходится делать только то, что интересно ей».
А теперь поразмышляйте на эти темы: припомните ситуации, в которых вы сильнее и слабее всего ощущали себя собой.
1. Когда в последний раз чувствовали себя собой? Где это случилось? Чем вы занимались? Кто еще с вами был? Приведите три примера. Ответы на вопросы запишите в блокнот. Не тратьте много времени на раздумья. Просто начните писать – и пусть слова сами льются на бумагу.
