Книга Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки - Фрэнк Дж. Рамбаускас

Предупреждение: информация, которая содержится в этой главе, основана на моем личном опыте и тысячах часах исследований. Я не врач и не претендую на это, поэтому вы должны посоветоваться со своим лечащим врачом или другим специалистом перед использованием любых пищевых добавок или моих советов.

Совершенно очевидно: так называемая проблема «ночных сов» состоит не в том, что мы не можем рано вставать, а в том, что нам трудно засыпать в соответствии с общепринятым расписанием.

Лично я боролся с этим всю жизнь – или, по крайней мере, до тех пор, пока не завел собственный бизнес, освободивший меня от общественного диктата. Теперь, когда у меня есть дети, я снова борюсь с этим, поскольку мне хочется видеть их (и мою замечательную жену) до того, как они уходят на учебу или на работу. А поскольку они выходят из дома в 7.40 утра, мне это очень трудно!

Но в те дни, когда мне удается вставать примерно в половине восьмого утра, я вполне осознаю преимущества «ночной совы». Хотя я просыпаюсь раньше, чем требуют внутренние часы моего организма, истина заключается в том, что «ночные совы» могут преодолевать дистанции, недоступные для «ранних пташек». Поэтому, хотя я встаю на два часа позже, чем они, – и все равно рано, по моим меркам, – я могу идти вперед еще долго, в то время как они падают от изнеможения и завершают дневные труды.

Теперь я не тороплюсь с пробуждением и подготовкой к работе, зная, что дом какое-то время находится в моем полном распоряжении. Потом я отправляюсь в свой офис и тружусь с максимальной продуктивностью, потому что мы, «ночные совы», не сгораем на работе во второй половине дня, как это происходит с «жаворонками». В сущности, я достаточно часто просыпаюсь рано – в смысле, рано для меня – лишь ради того, чтобы приступить к работе в удобное время и вернуться домой позже 19.00.

Поэтому, если у вас есть причина вставать немного раньше, чем позволяют ваши естественные биоритмы (в моем случае, это желание увидеться с членами семьи до их ухода из дома), или вы вынуждены рано вставать для работы или учебы, вопрос на миллион долларов выглядит так: как заснуть в подходящее время?

Я сражаюсь с этим вопросом давно. Даже сегодня я пишу эти слова с мыслями о прошлом вечере и о том, каким бодрым и собранным я был в десять и одиннадцать часов. К счастью, я изобрел вечерние и ночные процедуры, позволяющие мне засыпать раньше обычного, когда возникает такая необходимость.