Не торопитесь делать все упражнения сразу. Человек – ежедневно меняющаяся система. Находите упражнения под свой запрос, текущую ситуацию. Повторяйте их через время, делайте записи в самую красивую тетрадочку для самонаблюдения (или в заметки на телефоне), сравнивайте себя прошлого с собой настоящим, наслаждайтесь, удивляйтесь, впечатляйтесь своим изменениям!
Будьте к себе бережными и внимательными.
А если вам показалось, что вы стали более осознанными, и вы хотите помочь другим – порекомендуйте эту книгу. Сами видите, скольким людям действительно нужен ваш совет.
Список литературы
Принимай себя
• Фредерик Перлз, «Эго, голод и агрессия» (Смысл, 2020).
• Эрих Фромм, «Анатомия человеческой деструктивности» (АСТ, 2016).
• Роберт Бэрон, Дебора Ричардсон, «Агрессия» (Питер, 2014).
• Бессел ван дер Колк, «Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают» (Бомбора, 2020).
• Дональд Вудс Винникот, «Обычная преданная мать» [Электронный ресурс: https://psychoanalysis.by/2019/04/11/статья-д-винникот-обычная-преданная-м/] – про развитие ребенка и родителей рядом с ним, особенно, если у вас есть дети.
• Эстела Уэллдон, «Мать. Мадонна. Блудница. Идеализация и обесценивание материнства» (Перо, 2016) – для психически устойчивых.
• Зигмунд Фрейд, «Психология масс и анализ человеческого Я» (АСТ, 2018) – особенно глава 8: «Влюбленность и гипноз».
• Нэнси Мак-Вильямс, «Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе» (Класс, 2015) – особенно глава 5.
• Вероника Хлебова, «PRO-ЖИВИ. Чувства. Отношения. Любовь» (Питер, 2018).
• Александр Мусихин, «Зачем нужны эмоции и что с ними делать? Как сделать эмоции и чувства своими друзьями» (КТК Галактика, 2022) – особенно хороша для начинающих пользователей. Она не вся про тему обесценивания и идеализации.
• Сьюзен Форвард, Крейг Бак, «Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь» (Питер, 2022).
• Кристин Нефф, «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе» (МИФ, 2021).
• Мария Носова, «Злая критика. Психология правильных реакций» (Феникс, 2020).
• Ирвин Ялом, «Дар психотерапии» (Бомбора, 2015) – не только про внутреннего критика. Обязательна к прочтению для всех, кто интересуется психологией и психотерапией.
• Дэнни Грегори, «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать» (МИФ, 2018) – книга с отличными иллюстрациями: и удовольствие, и польза.
• Зигмунд Фрейд, «Скорбь и меланхолия» [Электронный ресурс: http://psyberlink.flogiston.ru/internet/bits/freud1.htm].
• Дмитрий Шустов, «Аутоагрессия, суицид и алкоголизм» (Когито-Центр, 2004).
• Геннадий Старшенбаум, «НеЗависимость. Как избавиться от психологической или химической зависимости» (АСТ, 2018).
• Габор Мате, «В царстве голодных призраков. Лицом к лицу с зависимостями» (Портал, 2022).
Отношения
• Макс Фридман, «Психология ревности» (Изд-во СГУ, 2009) – для эстетов есть издание 1913 года, дореволюционное письмо.
• Роберт Лихи, «Ревность: как с ней жить и сохранить отношения» (Питер, 2019).
• Алина Адлер, «Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими» (Альпина Паблишер, 2025).
• Юлия Гиппенрейтер, «Родителям: книга вопросов и ответов. Что делать, чтобы дети хотели учиться, умели дружить и росли самостоятельными» (АСТ, 2014) – в том числе про детскую ревность, но рекомендую полностью.
• Дженет Войтиц, «Борьба за… интимность».
• Робин Норвуд, «Женщины, которые любят слишком сильно» (Добрая книга, 2019).
• Мелоди Битти, «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе» (Бомбора, 2022).
• Валентина Москаленко, «Когда любви слишком много. Профилактика любовной зависимости» (Институт консультирования и системных решений, 2018).
• Ольга Шорохова, «Жизненные ловушки зависимости и созависимости» (Речь, 2002).
Дружба
• Зигмунд Фрейд, «Психопатология обыденной жизни» (Эксмо-Пресс, 2020).
• Рэйчел Миллер, «Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни» (Питер, 2022).
• Джен Ягер, «Когда дружба причиняет боль. Как поступать с друзьями, которые предают, бросают или ранят вас» (Инфотропик, 2011).
• Джен Ягер, «Трансформации дружбы. Сила дружбы и ее изменения в течение жизни» (Инфотропик, 2012).
• Джеймс Джей Крист, «Давай дружить! Как знакомиться, общаться и поддерживать дружб» (МИФ, 2021) – написана для подростков, но отлично подойдет и взрослым.
Спасибо за выбор нашего издательства!
Поделитесь мнением о только что прочитанной книге.
