Глава 28. Примите свое несовершенство
Личностный рост похож на восхождение на высокую гору. Имея надежную опору, вы идете уверенно вперед, и вам приятно и весело. Такой надежной основой для личностного роста считаются два первых фактора здоровой самооценки. Заметьте, как только вы ставите перед собой цель расти над собой и получать от этого удовольствие, непременно появляются люди, которые «портят вам праздник», так или иначе напоминая о том, что вы не дотягиваете до идеала. Далее мы поговорим об уже знакомой вам установке несмотря на, которая несколько отличается от предыдущих:
Несмотря на то что я не идеален, (здесь нужно вписать утверждение о личностном росте).
Например, кто-то говорит вам, что вы не способны ничего сделать как следует. Ответьте (или хотя бы подумайте) ему так: «Несмотря на то что я не идеален, я расту над собой».
Приведу другие примеры:
• Несмотря на… я очень стараюсь.
• Несмотря на… я учусь.
• Несмотря на… я взял верный курс.
• Несмотря на… я все еще новичок в этом деле и ищу свой путь.
• Несмотря на… мне все равно нравится стараться и пробовать.
• Несмотря на… думаю, я мог бы сделать это лучше.
• Несмотря на… моя ценность безгранична и я высоко ценю свои усилия. У меня столько же прав делать новые попытки, сколько у любого человека.
• Несмотря на… я все еще работаю.
• Несмотря на… я получаю от этого удовольствие.
• Ну и что? Несмотря на… я развиваюсь другими способами.
• Несмотря на… учиться мне все равно интересно.
• Несмотря на… я сегодня стал лучше, чем был вчера.
• Несмотря на… я не сдаюсь и попробую еще.
Вы можете предложить варианты, которые нравятся вам.
НЕСМОТРЯ НА ТО ЧТО Я НЕ ИДЕАЛЕН…
Для выполнения этого упражнения выберите себе партнера. Попросите его сказать в ваш адрес что-нибудь неприятное, что только придет ему в голову, независимо от того, правда это или нет. Например:
• Да у меня кошка остроумнее, чем ты!
• Ты берешь уроки пения? Ты?!
• Из-за твоей куриной памяти мы лишились этого счета!
• Из тебя никогда не выйдет ничего путного!
• Почему же ты так медленно соображаешь?
• Как же меня раздражает твой характер!
Теперь вытащите на свет божий свое эго и на каждое критическое замечание отвечайте: несмотря на то что я не идеален… Старайтесь сохранять чувство юмора и оптимизм.
ПРИЗНАЙТЕ И ПРИМИТЕ СВОИ НЕДОСТАТКИ
1. Выберите три события или ситуации, которые могут негативно сказаться на вашей самооценке, для каждого из следующих шести дней занятий.
2. Составьте для каждого из предполагаемых в этих случаях замечания позитивное утверждение несмотря на то что я не идеален… Заполните таблицу ниже и опишите, какой эмоциональный эффект произвело на вас каждое утверждение. Письменный отчет отлично закрепляет навык.
Глава 29. Просто для удовольствия: изучение возможностей
Знаменитого американского актера-кукловода Джима Хенсона особенно ценили за такие приятные качества, какие присущи маленьким детям. В частности:
• радость открытия, удивление, любопытство;
