Отличное упражнение, помогающее именно почувствовать локальную область центров внимания и связь между ними. Количество подходов, время исполнения каждого упражнения, их последовательность сугубо индивидуальны. Подбирайте оптимальный режим для себя. Ваша задача – научиться чувствовать связь между центрами.
Очень может быть, что вам подойдут не эти упражнения, а другие. Подбирайте, действуйте, учитесь.
Упражнения на тепло
Упражнение 1
Возьмите очень теплый, почти горячий предмет. Поднесите к месту солнечного сплетения. Приближаете, отдаляете. Первый раз – к обнаженному торсу. Старайтесь точно зафиксировать, в каком именно месте располагается участок, наиболее чувствительный к теплу, – это и есть центр вашего соляриса, его «ворота». Отдаляйте и приближайте предмет. Фиксируйте свои ощущения, старайтесь их осознать и запомнить.
ПОДСКАЗКА. В качестве горячего предмета хорошо использовать вареную картофелину в мундире или сваренное вкрутую яйцо. Лучше взять что-то остывающее, чтобы прочувствовать разную интенсивность теплового излучения.
Выполняя упражнение повторно, следует подносить горячий предмет уже не к обнаженному телу, а воздействовать на солярис через тонкую ткань, допустим, через хлопчатобумажную футболку. Отработайте реакцию на повышенную температуру через футболку, затем поднимите ее и приближайте излучающий тепло объект к обнаженному телу. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: чем отличаются ощущения при тепле через ткань и тепле по голому телу?
Не торопитесь, старайтесь прочувствовать каждый момент своего эксперимента, сосредоточьтесь на своих ощущениях. По мерс остывания предмета ваши осязательные впечатления, очевидно, станут меняться. Как? Сосредоточьтесь на этом, старайтесь запомнить телом каждый нюанс.
Выполняя упражнение в следующий раз, наденьте поверх футболки толстый свитер (кофту). Вы уже знаете, где у вас солярис, ощущаете это место практически безошибочно. Поднесите к нему горячий предмет через двойной слой одежды. Есть ощущения? Какие? Теперь отогните верхний слой, что чувствуете? Отогните и первый слой. Приближая горячий предмет к голому телу, проанализируйте свои ощущения: чем они отличаются в трех различных ситуациях? Запоминайте каждый нюанс, каждый оттенок своего восприятия.
Упражнение 2
На сей раз нам предстоит работа с третьим глазом.
Берете очень теплый, почти горячий предмет. Подносите к середине лба. Приближаете, отдаляете. Старайтесь точно зафиксировать, в каком именно месте располагается участок, наиболее чувствительный к теплу, – это и есть ваш третий глаз. Отдаляйте и приближайте предмет. Фиксируйте свои ощущения, старайтесь их осознать и запомнить.
Выполняя упражнение повторно, следует воздействовать на солярис через тонкую ткань (наденьте хлопчатобумажную шапочку до бровей). Отработайте реакцию на повышенную температуру через ткань, затем поднимите ее и приближайте излучающий тепло объект к обнаженному лбу. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: чем отличаются ощущения при тепле через ткань и тепле по голому телу?
Не торопитесь, старайтесь прочувствовать каждый момент своего эксперимента, сосредоточьтесь на своих ощущениях. По мере остывания предмета ваши осязательные впечатления, очевидно, станут меняться. Как? Сосредоточьтесь на этом, старайтесь запомнить телом каждый нюанс.
Выполняя упражнение в следующий раз, наденьте поверх хлопчатобумажной шапочки шерстяную. Вы уже знаете, где у вас третий глаз, ощущаете это место практически безошибочно. Поднесите к нему горячий предмет через двойной слой ткани. Есть ощущения? Какие? Теперь отогните верхний слой, что чувствуете? Отогните и первый слой. Приближая горячий предмет ко лбу, проанализируйте свои ощущения: чем они отличаются в трех различных ситуациях? Запоминайте каждый нюанс, каждый оттенок своего восприятия.
