жизнь. Жить не как человек, реагирующий на обстоятельства, а как активный создатель своей реальности.
Каждая из нас уникальна, и ваш путь будет совершенно отличным от моего. Но если хотя бы одна мысль или идея из этой книги нашла отклик в вашей душе, если что-то вдохновило вас на изменения – значит, труд уже был не напрасен.
Вы пройдете свой путь. Может, начнете с чего-то простого – небольшой коррекции питания или с коротких утренних тренировок. Возможно, медитация станет вашей привычкой, как стала моей. Важно не то, с чего вы начнете, а то, что вы двигаетесь в сторону своей цели. И пусть этот путь будет именно вашим, со своими испытаниями, открытиями и победами.
Заканчивая эту книгу, я хочу напомнить вам одну простую истину: жизнь – это не конечная точка, это бесконечный процесс изменений и роста. Никто не может предложить вам готовую формулу счастья или успеха. Но вам под силу создать ее для себя, опираясь на свои ценности, потребности и внутреннюю силу. Это был мой путь – я делилась им с вами, и теперь вы можете творить свой.
Спасибо вам за то, что прошли его со мной. Помните: настоящая жизнь начинается не с понедельника или с нового года, она начинается сейчас. Прямо в этот момент, когда вы осознали, что способны на большее.
Благодарности
Сейчас, когда я пишу эти строки, внутри меня соединяются воодушевление, глубокая благодарность, чувство выполненного долга. Это был долгий, непростой, но невероятно интересный и значимый процесс, и я прошла его не одна. Каждый этап создания книги осуществился с помощью тех, кто поддерживал меня, верил и вдохновлял.
Во-первых, я хочу выразить благодарность издательству АСТ. Спасибо вам за то, что предложили мне написать эту книгу, помогли сделать ее реальностью. Когда десять лет назад мне поставили диагноз, врачи давали всего два года жизни. Тогда я пообещала себе, что если смогу прожить больше и изменить свою жизнь, то когда-нибудь обязательно напишу книгу. И вот этот момент настал – спасибо вам за то, что исполнили мою мечту.
Спасибо огромное моему мужу. Он был моей опорой на каждом этапе этого пути. Шесть лет вместе, и с каждым днем я все сильнее ощущаю, насколько ближе мы друг к другу становимся. Он дарит мне свою любовь, заботу, поддержку – даже в самые трудные моменты: когда писательский процесс захватывал меня целиком, а вдохновение казалось далеко, муж находился рядом, сидел с малышом, пока я обдумывала очередную главу. Это было настоящим подвигом, и я бесконечно ему за это благодарна. И конечно, спасибо нашей маленькой радости – нашему сыночку, воодушивившему меня на создание этой книги.
Отдельная благодарность родителям – они подарили мне счастливое детство и воспитали дисциплинированной личностью. Именно их поддержка дала мне силу и уверенность, которые стали основой моего пути. Моему младшему брату и сестре – спасибо за уроки заботы и ответственности, ведь я росла старшей в семье.
Особенное спасибо моей бабушке, еще в детстве привившей мне любовь к творчеству, вместе мы сочиняли стихи и рассказы. Ее огромная библиотека стала моим первым проводником в мир книг. Бабушка всегда была примером мудрости и вдохновения, и я до сих пор с теплотой вспоминаю, как мы обсуждали прочитанное, создавали фантазийные истории и строили целые миры в воображении. Этот дар навсегда останется со мной.
Не могу не выразить благодарность моим тренерам. Станислав Константинович Перхин был моим наставником на протяжении десяти лет, и мы тренировались в обычном школьном спортзале. Именно он открыл для меня двери в большой спорт и посвятил мне свое время. Анатолий Андреевич Краус, мой второй тренер, сопровождал меня два года перед постановкой диагноза. Я безумно благодарна им обоим за все эти годы, за то, что с их помощью росли моя сила, воля и уверенность в себе.
Особая благодарность каждому, кто поддерживает меня в социальных сетях. Вы все – настоящие герои. Я верю, что наша встреча произошла не просто так и что-то из того, о чем я говорю или пишу, откликается в вашем сердце. Это делает нашу связь исключительной. Спасибо вам за то, что вы есть, за вашу поддержку, за веру в себя и в меня. Обещаю – я буду продолжать преданно и качественно делать свое дело, потому что для меня это не просто работа. Это моя миссия, моя страсть и моя любовь к каждому из вас.
Каждый из вас – часть этой книги, ведь вы внесли свой вклад в мое путешествие, которое продолжается и сегодня. Спасибо вам всем, что были рядом, верили в меня и вдохновляли воплощать свои мечты. Эта книга – не только мой труд, это наша общая победа.
Спасибо вам всем.
Противопоказания
1. Тренировки «зарядка на каждый день»/ «диафрагмальное дыхание»/«королевская осанка»/«плоский животик»/«против стресса»
• Беременность на любом сроке.
• Остеопороз любой степени.
• Острые воспалительные процессы.
• Диастаз шириной более 4 см.
• Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов.
• Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача.
2. Тренировки «упругие ягодицы»/«пропорции»/«для тонуса мышц»/«при варикозе»
• Острые воспалительные процессы в теле.
• Недавно перенесенные операции голеностопа или колена.
• Беременность.
• Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача.
3. Тренировка «красивые стопы»
• Послеоперационный период (если была какая-либо операция, уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия).
• Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания.
