Глава 4. Что делать, когда все серьезно
4.1. Панические атаки на работе
Панические атаки – это очень неприятно. С ними сталкиваются абсолютно разные люди. Независимо от их возраста, места работы, социального статуса и других факторов.
Давайте сперва определимся с терминами.
Паническая атака – это приступ сильной тревоги.
Что человек чувствует в теле во время этого состояния:
• частое сердцебиение;
• одышку;
• потливость;
• тремор пальцев;
• головокружение;
• дискомфорт в груди;
• тошноту;
• пульсацию в висках;
• шум в ушах;
• мурашки по телу;
• напряжение в мышцах.
Эти телесные ощущения возникают очень быстро и внезапно, буквально за несколько секунд. Человек совсем не готов к такому развитию событий.
Какие мысли при этом возникают в голове:
• «У меня инфаркт»;
• «У меня инсульт»;
• «Я схожу с ума»;
• «Я теряю контроль»;
• «Я упаду в обморок»;
• «Я задохнусь».
Мысли проносятся так быстро, что их невозможно отследить. Человек пугается собственного самочувствия и не может ничего сделать с нарастающим страхом.
Что при этом делает человек:
• быстро выбегает из офиса;
• вызывает «Скорую помощь»;
• звонит кому-то из близких;
• хватается за таблетку успокоительного.
Человек ведет себя так, будто действительно есть какая-то угроза. Но проходит 15–20 минут, и все симптомы исчезают. «Скорая» не видит никакой патологии, делает успокоительный укол. Состояние нормализуется. Все проходит, кроме тревоги: а вдруг повторится снова? А что вообще это было?
Три страшных буквы: ВСД.
Пережив паническую атаку, человек бежит к терапевту, чтобы разобраться со своим самочувствием. Терапевты, кардиологи, неврологи и другие специалисты обычно пожимают плечами и говорят, что все в порядке.
– Почему мне так плохо? – резонно спрашивает пациент.
– Это ВСД, – говорят специалисты.
ВСД – не диагноз, а название совокупности всех неприятных ощущений в теле (сердцебиение, одышка, головокружение и т. д.).
Расшифровывается как вегетососудистая дистония.
Вегето – от слова «вегетативная». Она еще называется «автономной» от слова «автоматическая». Это значит, что большую часть времени человек не регулирует ее сознательно. Отвечает за работу внутренних органов (сердца, сосудов, легких, кишечника и т. д.).
При стрессе вегетативная нервная система приходит в возбужденное состояние.
В крови повышается уровень адреналина, от этого органы начинают работать, как при физической нагрузке. Учащается сердцебиение, дыхание становится быстрым и поверхностным, мышцы напрягаются.
Организм переходит в одну из трех реакций: бей, беги или замри. Это древний эволюционный механизм преодоления стрессовых обстоятельств.
Для первобытных людей это прекрасно работало. Убежать от тигра, догнать дичь, забраться на дерево и переждать опасность.
Но в современном мире на работах нет тигров, а за едой не надо охотиться.
Стрессом стали различные обстоятельства, бытовые трудности, отношения с другими людьми, неудовлетворенные потребности и другие социальные перипетии.
Наш мозг и нервная система реагируют на них отлаженным эволюционным способом.
Но убежать или напасть не всегда получается. В современных реалиях такие решения не работают.
Организм в боевой готовности. Беда в том, что битва разворачивается только в мыслях субъекта. Реальной угрозы существованию нет.
Поэтому человек начинает бороться с ощущениями в теле. С самим собой, по сути. Фиксируется на здоровье и уходит в ипохондрию.
Почему панические атаки становятся проблемой?
Сами по себе приступы паники не опасны. Они не причинят вреда здоровью, не приведут к потере контроля или другим катастрофичным последствиям.
