Приучение к самостоятельному засыпанию – споры о том, стоит ли «давать ребенку выплакаться»
А теперь предположим, что вы перепробовали все уловки, описанные в этой и предыдущей главах, но ничто не сработало. Так редко бывает, но бывает… И не потому, что вы плохой родитель! Просто есть такие темпераментные и упрямые дети, которые не хотят сдаваться.
По этой причине многие специалисты, занимающиеся проблемами сна, рекомендуют приучать малыша к самостоятельному засыпанию (другими словами, «давать ему выплакаться»).
Поэтому перед тем, как начать подобное «приучение», убедитесь в том, что вы выполнили все перечисленное в двух последних главах. Также подумайте, не было ли у малыша каких-то душевных травм, нет ли страхов, не произошло ли в его жизни больших перемен (смена детского учреждения, дома или няни), не стал ли он свидетелем семейных ссор и т. д.
Поразмыслив надо всем этим, можете подумать о приучении к самостоятельному засыпанию… Но делать все нужно правильно!
Три метода приучения к самостоятельному засыпанию
За последние двадцать лет специалисты выделили три стратегии приучения ко сну плачущих, сопротивляющихся младенцев:
• «Раз и навсегда» (также называется «Искоренение»).
• «Дольше и дольше» (также называется «Постепенное искоренение»).
• «Подними/положи» (также называется «Угасание» или «Мама рядом»).
Ниже представлен краткий обзор этих методов, а также мои рекомендации по выбору линии поведения.
Раз и навсегда
При использовании этого метода вы кладете ребенка в кроватку, желаете ему спокойной ночи, а затем уходите и игнорируете все его крики и плач до утра.
Специалисты, которые выступают за использование этого метода, считают, что детям нужно позволять плакать, чтобы их не избаловать. Но существует множество причин, по которым я рекомендую вам отказаться от этого подхода:
• Если вашего ребенка стошнит или он случайно поранится, вы не узнаете об этом до утра.
• Ваше внезапное отсутствие может привести ребенка в замешательство, он может почувствовать себя брошенным.
• Малыш сильно расстроится, если он чувствителен и пуглив по натуре, а также если он пребывает в стрессе после событий дня.
• Некоторые робкие и чувствительные дети просто не способны успокоиться, не получив поддержки и утешения.
• Очень неуважительно игнорировать крики тех, кого мы любим.
• Родители из-за этого чувствуют себя ужасно (испытывают беспокойство, чувство вины, неверие в свои силы, ощущение собственной несостоятельности).
Исследования показывают, что этот подход может оказаться эффективным. Но разве это правильно: весь день показывать ребенку, что он в безопасности, давать ему понять, что «мама и папа помогут», а потом уничтожать это доверие, как только сядет солнце?
Дольше и дольше
Кайл был неугомонным и настойчивым малышом – Личностью с большой буквы! Когда ему исполнилось восемь месяцев, его родители Нил и Лаура так устали, что решили: пора приучить его засыпать самостоятельно.
Лаура положила его в кроватку неспящим. Кайл плакал, а она заходила к нему каждые пятнадцать минут. Она стояла рядом с кроваткой от полминуты до минуты, стараясь успокоить малыша, но никогда не брала его на ручки.
– Это было ужасно и совершенно безрезультатно! – вспоминала она. – Первые две ночи он плакал по два часа подряд!
Затем она решила поменять план и начала заходить к малышу чаще (через три, пять, десять, а затем каждые пятнадцать минут). Причем она только заглядывала в комнату на пару секунд и говорила: «Сладких снов, малыш, я тебя люблю». И это сработало: Кайл плакал не дольше получаса и через три ночи стал спать с 22:00 до 7:00!
Это более гуманная, мягкая, более «выверенная» (и более эффективная) версия классического подхода, который стал достоянием общества в 1980-х годах благодаря труду о проблемах сна, написанному доктором Ричардом Фербером. (Некоторые до сих пор называют эту методику приучения к самостоятельному засыпанию «ферберизацией».)
Если вы подумываете о том, чтобы воспользоваться этим методом, вначале определите, какой у вашего ребенка темперамент.
Он неуступчивый, упрямый и энергичный? Если да, то будьте готовы к тому, что придется действовать более жестко и что ребенок будет плакать час или больше.
Ваш малыш робкий, чувствительный и осторожный? Если да, то вам придется чаще заглядывать к нему (пусть и ненадолго), чтобы успокоить его и показать, что о нем не забыли.
А если ребенок очень чувствительный, чего-то боится или пережил какую-то травму или большие перемены, я настоятельно рекомендую не использовать этот подход и перейти к следующему («Подними/положи»).
Если вы все же выберете этот подход, вот как следует действовать. После привычной процедуры подготовки ко сну:
• Положите ребенка в кровать, включите белый шум, скажите «Спокойной ночи» и выйдите из комнаты. (Детям постарше помогают маленькие любимые игрушки или вещицы.)
• Снова загляните к малышу через три минуты плача. (Выключите яркий свет в коридоре, оставьте только ночник в комнате.)
• Не входите в комнату, а только приоткройте дверь и просуньте голову в щель на несколько секунд (достаточно для того, чтобы проверить, не поранился ли ребенок и не стошнило ли его). Скажите что-нибудь нежное и ободряющее, например: «Спокойной ночи, дорогой. Я тебя поцелую, как только наступит утро», – затем уходите.
• Если ребенок продолжает плакать, вернитесь через пять минут, проделайте все то же самое и уходите. Если малыш не успокаивается, вернитесь через десять минут, затем приходите каждые пятнадцать и все время говорите одно и то же. (Именно поэтому этот подход называется «Дольше и дольше».)
Возможно, вы боитесь, что если будете показывать малышу только лицо, то он расплачется еще больше. Но ваша задача заключается в том, чтобы показать ребенку: вы его любите и вас волнуют его чувства, но вы приняли решение не заходить и не уступать неразумным требованиям.
Не поддавайтесь искушению остаться надолго. В том случае, если вы будете говорить с ребенком дольше и подойдете ближе к его кроватке, малыш, скорее всего, только расплачется еще сильнее (так реагирует большинство детей, но не все). Это происходит потому, что (1) вы расстраиваете малыша (все равно что держать пакет с картофельными чипсами перед носом у голодного ребенка, но дать ему всего одну штучку) и (2) вы дразните его (у ребенка появляется надежда, что его крики достигли цели, но потом вы вновь уходите из комнаты).
