Книга Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию - Джозеф Меркола

Как и в отношении других серьезных перемен, во всеоружии оказывается тот, кто полон надежды и уверенности в себе. Именно он сможет совершить мягкий переход на сжигание жиров. Взять на себя ответственность за свое здоровье – значит выбрать путь, отличный от того, по которому вы следовали все эти годы, слушая советы лечащего врача. Вы можете почувствовать себя недостаточно квалифицированным или просто ощутить нежелание отказываться от хлеба, печенья, чипсов или еды, которая раньше казалась полезной. Или, возможно, вы столкнулись со страшным диагнозом, ввергнувшим вас в уныние и депрессию.

Когда мы меняем питание, организм испытывает стресс, выражающийся в том числе в плохом эмоциональном состоянии. Это естественно. Главное – помнить, что в течение трех дней организм способен адаптироваться к любым новым условиям окружающей среды.

Если вы выбираете ММТ или просто читаете эту книгу, потому что этого хотят люди, которые заботятся о вас, прислушайтесь к моему совету: подождите. Вы вряд ли сможете добиться успеха, встав на путь перемен ради удовлетворения желания других. Не имея собственных стремлений, вы бросите диету, когда столкнетесь с первыми трудностями, и обвините ее во всех грехах, в то время как вы просто были не готовы испытать перемены. Если все вышесказанное относится к вам, попробуйте для начала переварить изложенные здесь идеи. И я очень надеюсь, что уже в ближайшем будущем вы будете готовы отправиться в увлекательное путешествие под названием ММТ.

Довольно опасно приступать к диете в период душевного кризиса еще и потому, что вы, скорее всего, начнете искать в еде утешение или вас собьет с толку любая малейшая неприятность. Один высокий показатель уровня глюкозы в крови может посеять сомнение, которое подорвет вашу уверенность и стремления.

Совет: вполне естественно, что в начале ММТ у вас будет возникать чувство голода. С этим легко справиться, когда у вас под рукой высокожировой перекус. Однако если вы испытываете желание поесть «утешающих продуктов», то никакие фэт-бомбы не помогут. В таком случае задайте себе вопрос: «Что еще я могу сделать, чтобы почувствовать любовь и заботу?» Возвращение к углеводам продлит переход организма на сжигание жиров или вообще сведет на нет все ваши усилия. Кроме того, так вы вряд ли сможете полюбить себя.

Подумайте, почему вы встали на путь перемен. Причины должны быть в желании укрепить здоровье, а не сбросить лишние килограммы. Запишите свои мысли, чтобы обратиться к ним потом, когда у вас возникнет искушение вернуться к прежнему плану питания. Будьте конкретнее – так вы сможете легко оценить прогресс.

Еще один отличный пример – это представить себя здоровым, таким, каким вы хотите быть, и приложить к этой картинке максимальное количество положительных эмоций. Запомните этот образ и регулярно представляйте его. Очень важно испытывать как можно больше позитива и связывать его с достижением поставленных целей. Так вы повышаете свои реальные шансы их достичь.

Я являюсь ярым приверженцем техники эмоциональной свободы (ТЭС). Это мощный способ борьбы с эмоциональными раздражителями. ТЭС – безыгольная форма акупунктуры, которая предполагает воздействие на определенные точки лица, рук и ладоней одновременно с повторением позитивных аффирмаций. Подробную информацию об этом вы можете найти в Интернете. Если вы испытываете эмоциональные проблемы на фоне ММТ, то я настоятельно рекомендую вам попробовать ТЭС. Вы можете проводить технику самостоятельно или найти сертифицированного специалиста.