раз за ночь и записываешь яркие сны по горячим следам, то хорошо:
а. спать возле незавешенного окна, чтобы не включать свет;
б. спать недалеко от выключателя;
в. иметь возле себя ночник или светочь на батарейках;
ведя еженочник, возможно, ты заметишь некие закономерности — в какие дни что лучше получается или не получается; можешь подбирать свои сновидческие дела в соответствии с этими закономерностями, но лучше их превозмогать, стараться, чтобы твой успех зависел только от тебя, а не от каких-то закономерностей;
вместо записывания утверждения в еженочник можешь сделать бумажные билетики и написать на них: “Билет на получение сна такого-то” (нужно заранее придумать сну название) и на ночь клади 1 билетик под подушку; как только “получишь сон по билету”, билет порви и выбросьте;
если хочешь несколько раз получить один и тот-же сон, можно билет не выбрасывать, а несколько раз воспользоваться одним;
вместо еженочника можно применять любой прибор для записывания голоса;
можно завести в миросети свою страничку с описанием своих снов, выходов из тела и прочего. Понимание того, что тебе нужно время от времени обновлять страничку, т. к. её читают посетители, будет заставлять тебя получать необходимый опыт. Можно выкладывать его в сеть не сразу, а несколько позже; со временем или сразу еженочник можно упростить до следующего списка:
В некоторых строках (таких как “Память”, “Связность”, “Чёткость”, “Власть”) не обязательно расписывать подробности и вообще там необязательны слова — можно просто ставить себе оценку, например — от 0 до 100 %, от 1 до 10 баллов, от 1 до 5 как в школе, или как на зачёте — «хорошо», «удовлетворительно», «плохо».
Ещё в еженочнике можно зарисовывать виденное в ярком сне. Если слышал ґудьбу — попробуй наиграть, если слышал песню — попробуй её спеть, если какой-то предмет из виденных особенно понравился или кажется очень важным — попробуй его сделать.
Если ничего не смог запомнить, то так и запиши — “ничего”, но никогда не оставляй лист пустым. работая с яркими снами, тебе будут сниться разные сны и даже иногда осознанные, поэтому можешь завести сразу 2 еженочника — один для ярких снов, другой для осознанных, и отдельно от них — карту;
если не хочешь вести еженочник и карту, то сразу после пробуждения нужно:
(а) рассказывать кому-нибудь (но не врагу и не равнодушному человеку) свой сон и обязательно обсуждать (но если это был осознанный сон, то желательно рассказывать о нём только по истечении 9-ти дней, иначе возможна потеря силы);
(б) прокручивать в памяти все события сна — хорошо для этого водить головой слево-направо, давать сну номер или название (делать это хорошо не совсем проснувшись и повторять ещё раз окончательно проснувшись, а затем сколько сгодно раз в течении дня);
(в) перед сном вспоминать прошлые сны, настраиваясь на тот из них, который более всего соответствует тому, что ты хочешь сделать или увидеть в ярком сне в этот раз;
приучи себя просыпаться после каждого сна, чтобы наяву утвердить сон в памяти;
если очень боишься забыть свой сон, то на ночь выпей 0,25 литра любой жидкости и когда ночью будешь разбужен желанием освободиться от выпитого, не упускай миг, когда можно вспомнить сон по горячим следам, пока ты ещё почти спишь;
перед сном можно завести будильник так, чтобы он недолго звонил через каждые 90 хвиль, тогда ты будешь просыпаться, предположительно, после каждого сна и будешь иметь возможность записать его по горячим следам;
если ты проснулся ночью и помнишь очень насыщенный сон, записать который полностью сейчас не можешь, то запиши ключевые слова (например: стройка, пёс, драка, шея, исчез, боюсь), по которым сможешь восстановить утром содержание сна;
если запоминаешь слишком много снов, то можно записывать подробно только самые забавные, а от остальных оставить только ключевые слова;
чтобы утвердиться в запоминании снов, хорошо-бы, лёжа, вспомнить свои сны, потом встать и в этом положении закрепить память о них, вспомнить ещё раз, при чём проследить, чтобы в обоих положениях память была одинаково добротной;
отслеживай во сне признаки того, что ты видишь сон; затем составь список этих признаков сна;
для важности можно придать ему примерно такой вид:
Короче, это должны быть такие признаки, которые побуждают воскликнуть: “Если это так, то это сон! Я во сне!” и осознаться.
Каждый раз перед сном прочитывай весь список и по каждому признаку внушай себе: “Если я вижу (то-то), значит: я во сне. А раз я во сне, то мне надо осознаться”.
Подсчитывай, какой признак сколько раз тебе встречался. Отдельно выпиши те из них, из-за обнаружения которых ты не только понимал, что ты находишься во сне, но и после этого вёл себя осознанно, наперекор ходу сна.
В еженочнике, при описании содержания снов, всегда подчёркивай признаки сна.
Можно заказывать или вызывать себе яркие сны с каким-либо одним из этих признаков, тогда наверняка осознаешься. выделяй для глубокой дрёмы и для сна как можно больше времени, ложись спать пораньше; с помощью вышеизложенного, а так-же силой воли, выработать в себе привычку запоминать все сны каждой ночи.
<…>
Самые простые способы получения ярких снов
1) перед сном и засыпая сосредотачиваться на сердечной чакре, чувствуя в ней тепло, нечто вроде складки кожи, небольшое проседание чакры внутрь тела, и безграничную любовь ко всему на свете, — тогда сон запомнится;
2) перед сном вообразить что-либо или кого-либо в точке воли и воображённое приснится;
3) в любое время дня (хоть весь день!) и засыпая сосредотачиваться на точке в середине черепа и воображать в ней сияющий солнечный круг (в дополнение можно петь АОУМ, воображать, что на солнечном круге написано ૐૐૐૐ, а так-же представлять и чувствовать, что как-бы оттягиваешь эту точку к затылку, затем ко глазам, и так много раз), — тогда сны будут подробно запоминаться и станут очень яркими, почти как явь, а со временем, при должных усилиях, могут перейти в осознанные.
Чтобы эти способы работали лучше, перед их использованием нужно делать следующее: вообразить сушумну; сосредоточиться на нужной чакре; во время вдоха воображать и чувствовать как в то время, когда ты только начал вдох, одновременно снизу и сверху сушумны поступили 2 потока силы и остановились в выбранной тобой чакре; во время выдоха воображать как потоки входят в чакру, образовывая в ней скопление силы в виде шара (при этом чувствовать тепло); с каждым выдохом шар увеличивается; делать такие вдохи-выдохи пока
