Либо мы пятимся назад, чтобы не рисковать, либо двигаемся вперед, чтобы расти. Находясь в постоянном росте, мы постоянно преодолеваем свой страх.
Абрахам Маслоу, основатель гуманистической психологии Вы — молодой человек и хотите получать от жизни как можно больше. Но тут все зависит от вас. Жизнь сама не повернется к вам лицом, если вы от нее отвернулись, с головой погрузившись в компьютерные игры, или просто стоите на обочине и чего-то ждете. Чтобы жизнь радовала, надо ею жить. Уткнувшись в сотовый или ноутбук, вы даже не замечаете, как проплывают мимо упущенные возможности. Не исключено, что вы даже считаете, что общаться с людьми и чего-то добиваться можно только в онлайне. Знаете что? — Выключите свое виртуальное эго и станьте самим собой — таким, с кем вы и сами бы хотели бы подружиться и делать общее дело. Составьте для себя план — как стать таким человеком.
Научитесь танцевать, живите в контакте с природой, подружитесь с девушкой. Взгляните, как люди общаются между собой: умеют ли они слушать, достаточно ли внимательны друг к другу? Вы не знаете, как завязать беседу? Учитесь. Будьте благодарным слушателем, подбадривайте своего собеседника, как будто он — самый главный для вас человек на свете. Начните прямо со следующей недели, и так — каждый день. Ищите людей, обладающих качествами, которых вам не хватает. Выслушайте историю их жизни. Ищите примеры для подражания и наставников. Найдите в жизни то, что вдохновляет именно вас. Будьте изобретательны, но при этом помните, что иногда ради двух шагов вперед придется сделать шаг назад.
Выключите порно
Помните Гейба Дима, страдавшего зависимостью от порно, который потом вылечился и начал читать лекции в реабилитационном центре? Мы писали о нем в главе 11. Вот что он предлагает: ответьте себе честно — действительно ли то порно, которое вы сейчас смотрите, отражает ваши истинные желания? Гейб вообще советует держаться от порно подальше: «оно никогда не насытит вас, зато отберет обещанное — способность ощущать удовольствие»528. Тут есть над чем подумать, согласитесь.
Сексолог и социальный психолог Вероника Моне рассказывает: «если попытаться резко “соскочить” с порно, то результат будет временным. Затем наступит рецидив, вернется навязчивое поведение и негативные последствия от этой привычки только усугубятся». Вероника очень мудро отмечает, что нужно быть «осторожным при выборе реабилитационного ресурса», чтобы вам не навязали чувство стыда — «ведь стыд — это тоже паттерн зависимости... Многие из тех, кто пытался сбежать от порно, после мук реальной зависимости получил муки беспричинного стыда. Ведь проблема не в самом порно, а в появлении зависимости от него»529.
Если вы хотите близости, но возбуждение или оргазм отсутствуют, следует отказаться от порно хотя бы на время и разобраться, в чем состоит его негативное воздействие. Возможно, порно — какая-то часть ваших фантазий, но уж точно не все фантазии и не лучшая их часть. И если вы действительно хотите избавиться от этой привычки, хотим вас успокоить: ваш мозг способен излечиться.
На веб-сайте YourBrainOnPorn описано, как это происходит. Отказываясь от порно, вы как бы «перезагружаете» свой мозг, ваши дофаминовые рецепторы приходят в норму, и сенситивная цепь начинает восстанавливаться. Происходит «перекоммутация» мозга: из-за отсутствия сигналов, связанных с просмотром порно, старые связи ослабевают и усиливаются связи, обусловленные нормальным контролем. По мере того как выздоравливает ваш мозг, вы начнете испытывать возбуждение от реальной партнерши, чувствительность вашего пениса восстановится, уровень дофамина в крови придет в норму. Зайдите на страницу YourBrainOnPorn.com/tools-for-change, если вам нужна поддержка. Также мы советуем посетить форумы RebootNation.org и reddit.com/r/NoFap/, где вы получите совет и сможете пообщаться.
