Утомлять тело свое, чтобы укрепить оное больше.
Александр Васильевич Суворов (1729–1800)Долголетние научные поиски Аршавского увенчались открытым им «энергетическим правилом двигательной активности», или, как его еще по-другому называют, «энергетическим правилом скелетных мышц».
Этот принцип был предложен в противовес рубнеровскому правилу поверхности (которое, конечно, остается в силе для «бездеятельных» организмов, например, перенесших полиомиелит детей: у них и в пять, и в десять лет сохраняется высокий ритм дыхания и сердечных сокращений, как у грудного младенца).
«Природа, – говорил Аршавский, – щедро одаривает нас за труд: чем больше затраты жизненной энергии, тем выше степень неравновесности организма, а значит, надежнее он и устойчивее к воздействиям среды. Выходит, двигаясь и развиваясь, мы сами заводим часы своей жизни. Не раскручиваем заведенную пружину, а, наоборот, закручиваем ее…»
Работа мышц, по мнению Аршавского, как бы дает прибавочную стоимость (экономика по Марксу), выступающую в организме в двух обличьях.
Первая форма избыточного анаболизма (в отличие от процессов катаболизма, когда преобладает не накопление, а распад веществ) является доминирующей до рождения ребенка и в первые годы его появления на свет. В этот период в мышцах и в других органах накапливается в основном протоплазма – живое вещество клеток, что и обеспечивает рост организма.
Потому дети и развиваются не хуже сказочного царя Гвидона. Но когда они встают на ноги и делают первые шаги, начинает преобладать вторая форма избыточного анаболизма: происходит так называемое накопление энергетических потенциалов. При этом организм повышает свою структурно-организационную упорядоченность, приобретая способность осуществлять активность, ранее для него недоступную.
Если выразиться условно, то чем больше энергетических потенциалов, тем выше работоспособность скелетной мускулатуры, а значит, и всего организма в целом. Вот отчего «энергетическое правило скелетных мышц» можно еще назвать и «правилом щедрости». Организм без оглядки тратит свои силы, и природа в ответ столь же щедрой рукой, с большим избытком, одаривает его новыми силами.
Впрочем, здесь необходимо сделать некоторые уточнения. «Щедрость» двигательной активности не должна быть чрезмерной.
Мышечные усилия не должны – расставим окончательно точки над i! – выходить за рамки физиологического стресса. Ни в коем случае нельзя переступать незримые границы из-за опасности попасть в область стресса патологического.
Полезны не всякое движение, не любая работа. У кузнеца, например, сильные руки, но с годами от однообразного, тяжелого труда его правая, рабочая, рука становится слабее левой, а к концу жизни может вообще атрофироваться.
Считается, что по той же причине Илья Ефимович Репин (1844–1930), впрочем, как и многие другие художники, всю жизнь не отходившие от мольберта, утратил в старости способность владеть кистью правой руки.
Одни и те же группы мышц работают и у спортсменов в силу их узкой специализации. Излишняя скелетная мускулатура у тяжелоатлетов, культуристов, некоторых представителей других видов спорта является (мнение Аршавского) не просто отрицательным явлением, но и фактором инвалидизации организма.
Как показывают эти многочисленные эксперименты, поставленные самой жизнью, двигательные нагрузки не должны превышать границ, за пределами которых они уже не способствуют накоплению свободной энергии, а приводят к задержке развития.
Аршавский: «Блуждания между Сциллой бездействия и Харибдой чрезмерного усердия доказывают, что мышцы наши нуждаются в здоровом рационе не менее, чем желудок, страдающий и от недоедания, и от переедания».
6.15. Крепче мышцы – острее ум
Самые умные живут всего долее.
Ганс Фриденталь (1870–1913)Знаменитого Пифагора современники чтили не только за успехи в математике – он был олимпийским чемпионом по кулачному бою.
Михайло Ломоносов мог легко завязать в узел железную кочергу. Английский поэт-романтик лорд Джордж Гордон Байрон (1788–1824) участвовал в боксерских поединках. Писатель Александр Иванович Куприн (1870–1938) был одним из лучших тяжелоатлетов и борцов Киева.
А выдающийся русский инженер Владимир Григорьевич Шухов (1853–1939) и в семидесятилетнем возрасте ежедневно тренировался на гимнастических снарядах и подтягивался на перекладине. Все нами перечисленные выдающиеся люди утверждали, что тренировка и укрепление мышц помогали им в умственной работе. Так связаны ли между собой интеллектуальная деятельность и двигательная активность – спросим мы себя?
