человека. Понимание этих особенностей помогает человеку гармонично проживать свою сексуальность.
Цикл сексуальных реакций
Сексуальная реакция представляет собой определенную последовательность стадий физиологического и психического возбуждения, в результате которых происходит половой акт и возможно достижение оргазма. Рассмотрим основные модели описания цикла сексуального возбуждения.
Модель Мастерса и Джонсон
Классическая модель цикла сексуальной реакции была предложена в 1966 году американскими сексологами Уильямом Мастерсом и Вирджинией Джонсон. Она включает четыре фазы.
Возбуждение. Под действием сексуальных стимулов (вид обнаженного тела, ласки, эротические фантазии) у человека появляется сексуальное желание, начинаются физиологические реакции возбуждения – у мужчин эрекция полового члена, у женщин – увлажнение влагалища.
Плато. Сексуальное возбуждение усиливается и достигает высшей точки. У мужчины половой член максимально напряжен, у женщины вагинальные мышцы набухают и сокращаются в ожидании проникновения. Дыхание и пульс учащаются.
Оргазм. Кульминационный момент наивысшего сексуального возбуждения и наслаждения. Происходят непроизвольные ритмические сокращения половых органов. Затем мышцы расслабляются, ощущается приятная истома.
Разрешение. Постепенное возвращение к исходному невозбужденному состоянию. Эрекция и влажность половых путей постепенно уменьшаются. Наступает состояние умиротворения и удовлетворения.
Такая модель хорошо описывает физиологические реакции во время классического полового акта и оргазма. Однако она не учитывает психологические и эмоциональные аспекты сексуальной близости.
Модель Бассон
Канадский сексолог Роузмери Бассон в 2000 году предложила альтернативную циклическую модель сексуальной реакции женщины, учитывающую эмоциональный компонент. В ней выделяется пять фаз.
Сексуальная нейтральность. Женщина эмоционально спокойна и не возбуждена.
Сексуальное желание может возникнуть под влиянием внутренних и/или внешних стимулов.
Сексуальное возбуждение. Проявляются физиологические признаки возбуждения.
Оргазм. Возможно несколько оргазмов.
Разрешение. Женщина возвращается к состоянию удовлетворенности и эмоционального комфорта.
Важно, что сексуальная реакция может возникать не только под действием внешних стимулов, но и внутренних мотивов – желания близости, ощущения любви к партнеру. Также модель допускает возможность секса без оргазма, если он приносит эмоциональное удовлетворение.
Модель Каплан
В 1979 году американская исследовательница Хелен Сингер Каплан выделила три фазы сексуального возбуждения, обусловленные активностью разных отделов нервной системы.
Эстетическая фаза – любование обнаженным телом партнера, предвкушение близости.
Мышечная фаза – ощущения при ласках и поцелуях, нарастание мышечного напряжения.
Оргазмическая фаза – ощущения в половых органах, накопление энергии перед разрядкой.
Данная модель подчеркивает постепенность и волнообразность сексуальной реакции, смену разных типов ощущений по мере возбуждения.
Современные представления
Сегодня сексологи склоняются к тому, что нет универсальной модели сексуального цикла. Возбуждение и поведение во время интимной близости индивидуальны и зависят от многих факторов:
Особенностей темперамента и либидо;
Гормонального статуса;
Эмоционального состояния;
Характера отношений с партнером;
Предпочитаемых способов стимуляции.
Для полноценной сексуальной жизни важно научиться слушать и понимать свое тело, не фокусироваться на каком-то одном пути достижения удовольствия. Нужно пробовать и открывать то, что подходит именно вам и вашему партнеру. Главное, чтобы интимная близость приносила радость и удовлетворение обоим.
Понятие либидо, факторы, влияющие на либидо
Либидо – это общая сексуальная энергия человека, включающая в себя половое влечение, мотивацию к сексуальной активности. Уровень либидо во многом определяет качество сексуальной жизни и удовлетворенность ею. Рассмотрим факторы, влияющие на либидо.
Биологические факторы
Половые гормоны. У мужчин основное влияние на либидо оказывает тестостерон. Его дефицит с возрастом – одна из причин снижения полового влечения. У женщин на уровень либидо влияют колебания эстрогенов и прогестерона во время менструального цикла.
Состояние здоровья. Хронические заболевания, депрессия, стресс истощают организм и могут тормозить сексуальность.
Прием лекарств. Некоторые препараты (антидепрессанты, противотревожные, гипотензивные средства) могут вызывать снижение либидо как побочный эффект.
Возрастные изменения. С возрастом происходит естественное физиологическое снижение половой функции и гормональной активности, что сказывается на либидо.
Психологические факторы
Стрессы и депрессия. Переутомление, хронический стресс и депрессивные состояния негативно сказываются на сексуальном влечении.
Сексуальность тесно связана как с физическим, так и с психическим здоровьем человека. Состояния хронического стресса и депрессии оказывают выраженное негативное влияние на сексуальную функцию. Рассмотрим механизмы этого влияния и способы коррекции.
Как стресс влияет на либидо
Хронический стресс, связанный с работой, учебой, проблемами в отношениях, истощает нервную систему человека. Это приводит к следующим последствиям:
Снижается выработка “гормонов радости” – эндорфинов и дофамина, ответственных за положительные эмоции и мотивацию.
Повышается уровень “гормонов стресса” – кортизола и адреналина. Их длительное воздействие подавляет половую функцию.
Усиливается выработка пролактина – гормона, тормозящего сексуальное влечение.
Нарушается сон, что ведет к ухудшению энергетического обмена и снижению либидо.
Также хронический стресс истощает симпатическую нервную систему, что нарушает механизмы возбуждения, в том числе и сексуального.
У мужчин стресс может негативно влиять на эректильную функцию. У женщин – вызывать нарушения менструального цикла, снижение смазки во влагалище, что делает секс болезненным.
Как депрессия влияет на секс
При депрессии снижается настроение, пропадает интерес к жизни, возникает апатия. Это не может не сказаться на сексуальности.
Основные проявления:
Снижение либидо. На фоне депрессии человек теряет интерес к сексу, половое влечение резко падает.
Проблемы с возбуждением и оргазмом. Даже при наличии желания достичь возбуждения и оргазма становится затруднительно.
Усиление негативного восприятия своего тела, комплексов по поводу сексуальной привлекательности.
Ощущение эмоциональной отстраненности от партнера во время секса.
У мужчин часто возникают нарушения эрекции.
Таким образом, депрессия блокирует способность получать удовольствие от секса. А без положительных эмоций секс теряет смысл.
Что делать?
Если проблемы со сферой сексуальности сохраняются длительное время, стоит обратиться к врачу.
Для устранения стресса и депрессии важно:
Оптимизировать режим труда и отдыха, высыпаться;
Заниматься спортом, yoga, медитациями – это поможет расслабиться;
Правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем и стимуляторами;
Пройти курс психотерапии для коррекции психоэмоциональных проблем;
При необходимости принимать антидепрессанты по назначению врача;
Улучшить психологическую атмосферу в отношениях, выражать любовь и заботу о партнере;
Расширить репертуар ласк, возбуждающих фантазий, сексуальных игр – это оживит чувственность.
Комплексный подход поможет нормализовать сексуальную функцию и вернуть радость интимной близости.
Проблемы в отношениях. Нарушение коммуникации, ссоры, неудовлетворенность партнером могут привести к снижению либидо.
Проблемы в отношениях и сексуальность
Характер отношений с партнером оказывает большое влияние на сексуальную сферу. Нарушения взаимопонимания, ссоры, эмоциональная отстраненность могут негативно сказаться на либидо и привести к сексуальным проблемам.
Как проблемы в отношениях влияют на секс
Снижается либидо и исчезает взаимное влечение из-за накопившихся обид, недовольства друг другом.
Много
