Можно составить меню интимных занятий, которые помогут вам выбраться из привычной рутины следования одному сценарию: поцелуй, поцелуй, раздеваемся и погнали.
Если вы считаете, что секс — это только проникновение, то вы упускаете массу вкуснейших блюд, представленных в меню. Убежденность в необходимости проникновения оказывает давление не только на гетеросексуальные пары, но и на геев и лесбиянок, к тому же медиа тоже не молчат на этот счет. Даже в романтических фильмах (а не только в порнографии) пары проходят весь путь очень быстро, с минимальной прелюдией перед проникновением. Неудивительно, что секс может превратиться в ограниченное занятие с жесткими правилами и заданной последовательностью действий.
Нередко эти правила подчеркивают мужское удовольствие и не учитывают женское, игнорируя тот факт, что большинство женщин не могут достичь оргазма через проникновение и нуждаются в стимулировании клитора. Нужно интересоваться не только проблемами и трудностями друг друга, но и удовольствием, которое мы можем доставить партнеру самыми разными способами.
Какую физическую, сексуальную близость вы находите возбуждающей?
Запишите все занятия, которые вам нравятся, составив собственное «меню интимных отношений», чтобы расширить свой сексуальный репертуар.
ОСОЗНАННЫЙ СОПЕРЕЖИВАЮЩИЙ СЕКС
Осознанная и сопереживающая чувственность предполагает не только прикосновения. Нужно задействовать все пять органов чувств для более яркого сенсорного опыта, когда вы оба находитесь здесь и сейчас и испытываете удовольствие. Также следует обратить внимание на свой внутренний мир и с сопереживанием отпустить мысли и чувства, которые мешают вашей близости с партнером. И, наконец, необходимо с сопереживанием отнестись к опыту и телу партнера и без осуждения отмечать все, что с ним происходит.
УПРАЖНЕНИЕ
ОСОЗНАННАЯ, СОПЕРЕЖИВАЮЩАЯ ЧУВСТВЕННОСТЬ
Настройтесь на успокаивающий ритм дыхания, чтобы притормозить и расслабить свои разум и тело. Так вы сможете почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы погрузиться в игру и возбуждение. Затем перенесите прожектор внимания на своего партнера.
Зрение
Взгляните на партнера, мысленно составьте карту всех изгибов его тела. Отметьте также недостатки и изъяны. С сопереживанием обратите внимание, как изменилось женское тело после родов, как «поизносились» мышцы партнера, который много трудится физически, отметьте признаки старения. Наше тело так интересно изучать; подумайте, какой путь ему пришлось пройти за эти годы.
Слух
Прислушайтесь к окружающим звукам (например, если играет музыка), а затем сосредоточьтесь на дыхании партнера. Это может замедлить или ускорить ваш собственный ритм дыхания в силу синхронности; пары могут синхронизировать биение сердца и дыхание. Положите голову на грудь партнера и прислушайтесь к его сердцебиению: вы чувствуете защищенность и покой? Прислушайтесь к едва заметным звукам, когда ваши руки гладят тело партнера.
Запах
Сделайте глубокий вдох и обратите внимание на запах своего партнера: свежевымытые волосы, духи, лосьон после бритья. Как пахнет ваш партнер, когда просыпается по утрам? Уткнитесь носом в изгиб его шеи и почувствуйте запах: какие воспоминания он пробуждает? Мы нюхаем наших малышей, потому что это помогает укрепить связь между родителем и ребенком, но запах нашего партнера тоже способствует укреплению связи.
Вкус
Используйте свои вкусовые рецепторы, чтобы усилить каждый поцелуй. Почувствуйте теплое дыхание партнера, не спеша насладитесь тем моментом, когда ваши губы соприкасаются с его губами, будто пробуете спелую землянику из собственного сада. Пусть поцелуй вызывает у вас то же сладостное предвкушение, даже если за всю жизнь вы съели немало земляники. Попробуйте отключить автопилот и направить все свое внимание на вкус и аромат поцелуя; почувствуйте, как тепло разливается по вашему телу. Поэкспериментируйте с поцелуями, УСИЛИВАЯ или ослабляя пыл и жар. Это влияет на удовольствие, которое вы получаете?
