1. Расскажите пяти своим знакомым о прямой связи между питанием, здоровьем, самочувствием и внешним видом.
2. Обучите пять своих друзей базовой технике оптимизации состояния позвоночника, описанной в этой главе.
3. Обязательно расскажите им о разнице между кофе и чаем и о том, откуда можно черпать дополнительные ресурсы энергии – с пользой для здоровья.
День 6-й
Дышите здорово!
Культура дыхания
В жизни подавляющего количества людей неправильное дыхание – еще одна катастрофа. Психические напряжения неизбежно провоцируют возникновение устойчивых хронических напряжений в дыхательной мускулатуре. Любой стресс, любая пережитая эмоция неизбежно «застревает» на этом уровне – и, подобно капле, которая точит камень, постепенно ослабляет и разрушает тело. Это – сложный механизм; вряд ли есть смысл останавливаться на нем подробно. Эти напряжения, в свою очередь, провоцируют возникновение тех же эмоций, которые их создали. В физиологии это называется «порочный круг». Поэтому человек может систематически переживать, скажем, гнев или апатию не только потому, что так работает его мозг, но и потому, что эти состояния хранятся в виде напряжений на уровне его дыхательного аппарата – примерно так же, как на жестком диске компьютера хранятся файлы. Только в нашем примере эти напряжения играют роль вирусных программ, непрерывно искажающих нормальную работу внутренних органов и мозга. Поэтому, когда эти напряжения удается растворить, сознание освобождается от постоянно возникающих импульсов, направленных на запуск очередной волны нежелательных физических и психических состояний.
Существуют специально разработанные техники, при помощи которых становится возможным освобождение дыхания от накопленных на этом уровне психоэмоциональных блоков. Свободное расслабленное дыхание обеспечивает стабильное, свободное и расслабленное состояние энергии – таким же становится и сознание человека: ясным, легким, сильным, позитивным и устойчивым.
Для достижения этого состояния нужно внимательно работать с двумя характеристиками дыхания: ритмом и структурой.
У хорошего доктора лекарство не в аптеке, а в его собственной голове.
В. Ключевский, российский историк, академик
Ритм дыхания во многом определяется его тонусом – степенью хронического застойного напряжения дыхательной мускулатуры. Это – исключительно полезный параметр, характеризующий качество и количество ресурсов организма и психики.
Чем чаще человек дышит, тем дальше от состояния баланса находятся его тело и психика – и наоборот. Существуют схемы, которые описывают зависимость психологического и физического состояния от частоты дыхания. Чем более расслабленным становится дыхание человека, тем его состояние ближе к идеальному.
Этот параметр непосредственным образом влияет на качество и продолжительность жизни. Например, важным показателем состояния организма и психики является время комфортной задержки дыхания на выдохе (на фоне естественного дыхания делается выдох и выдерживается комфортная пауза, после которой не должно возникать потребности отдышаться).
В здоровом теле – здоровый зуд.
Ольга Муравьева
У здоровых людей комфортная пауза составляет не менее 45 секунд. Пауза до 20 секунд говорит об очень плохом состоянии здоровья и истощении адаптационных ресурсов организма. Способность оставаться в таком состоянии свыше 50 секунд запускает механизмы радикальной перестройки в психике и в центральной нервной системе. Практически не существует заболеваний, с которыми не мог бы справиться организм, находящийся в таком состоянии. Сильно сокращается зависимость от еды и сна, многократно возрастают жизненный тонус и устойчивость к любым неблагоприятным воздействиям.
АНЕКДОТ:
Здоровье уходит, не прощаясь; иногда возвращается, но ненадолго.
Считается, что за 60-секундным рубежом начинается «зона сверхздоровья», когда функциональные ресурсы тела и сознания выходят далеко за пределы общепринятых норм. Дыхание здорового человека – легкое, почти незаметное. В последние годы все чаще встречается информация о том, что регулярные занятия, направленные на полноценное расслабление дыхания – и, как следствие, на увеличение пауз между его фазами, – могут излечить тяжелые заболевания.
