Я прощаю себя, очищаю себя, Сбросив с плеч непосильные грузы. Я прощаю себя, очищаю себя, Разорвав все скандальные узы. Я прощаю себя, очищаю себя И ищу на вопросы ответы. Я прощаю себя, очищаю себя, В жизнелюбии встретив рассветы.
Время суток, отведенное для перекусов, никак не влияет на появление лишних килограммов. В чрезмерном наборе веса повинна калорийность пищи. Очень часто мы приходим уставшими после окончания рабочего дня и нет сил контролировать количество съеденного, отчего и происходит переедание. Усугубляет ситуацию с излишним весом и время от времени употребляемый алкоголь, который усиливает аппетит и сам является серьезным источником калорий.
Совет диетолога таков: ужин должен состоять из легких продуктов, впрочем, как и обед (нежирное мясо, рыба, творог, фрукты и овощи).
Что же касается продуктов, содержащих так называемые быстрые сахара: белый хлеб, шоколад, тортики, то здесь действительно действует запрет «после шести часов вечера не употреблять». Дело в том, что ночью вырабатывается больше инсулина, который провоцирует организм запасаться жирами. Ночные перекусы, особенно если вы работаете ночью, тоже имеют право на существование при условии соблюдения вышеперечисленного. Если же вам все-таки пришлось перегрузить организм высококалорийной пищей, следующий день сделайте разгрузочным, учитывая фазы луны.
Снижение веса
Зима часто повергает наш организм в стрессовое состояние, что тут же сказывается на настроении. Именно поэтому нас так часто начинает тянуть на сладенькое. Торты и пирожные действительно могут поднять настроение, но увеличив при этом и сантиметры на талии. Как быть?
Сохранить талию и разогнать тоску помогут фрукты оранжевого цвета: мандарины, апельсины, абрикосы, хурма, манго. Помогут и овощи: морковь, болгарский перец, тыква.
Все эти продукты содержат низкокалорийные углеводы, в то же время они способствуют прибавлению энергии и хорошему настроению!
А как же бесконечные зимние чаепития? Ведь зимой так хочется горяченького с сахаром, печеньем и конфетами! И здесь есть выход. Конфеты заменим на сухофрукты! Финики, курага, изюм, чернослив, ананас богаты так необходимыми нашему организму витаминами. А ложечка меда к чаю – сплошное удовольствие и сладость! Мед зимой – очень полезный продукт, он тонизирует и позволяет быстро восстановить силы.
Говоря о снижении веса зимой, нельзя забывать и о таком продукте, как капуста (полезна и квашеная, и свежая). Квашеная капуста еще и нормализует микрофлору кишечника, что актуально при дисбактериозе.
Капуста содержит огромное количество витамина С и клетчатку. На переваривание капусты организм тратит больше калорий, чем в ней содержится, поэтому салат из капусты – то, что нужно! Заправьте его хорошим оливковым маслом – оно поможет обеспечить организм и особенно кожу витаминами Е и А.
Редька – практически бескалорийный источник микроэлементов! Часто мы необоснованно забываем о ней! В период вирусных инфекций редька с медом поможет организму выстоять в борьбе с вирусами, которые в это время всюду летают в воздухе.
Запомните, что полноценный сон и снижение веса зимой – вещи взаимодополняющие.
Как правило, лишние килограммы и недосып ходят вместе. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме и при этом обеспечивать бодрое настроение, хорошенько высыпайтесь!
Прощу себя за неудачи
Прощу себя за неудачи, Ошибки в выборе дорог. За нерешённые задачи, За боль и пыль усталых ног. Прощу за глупые поступки, Что уводили, вдаль маня. Что в проплывавшей мимо шлюпке Мест не хватило для меня. Прощу друзей, что обманули, Сбежали во враждебный стан. Прощу года, что утонули, Уйдя во временной туман. Прощу себя, что не успела В них проявить мечту свою. Та, как синичка, прозвенела, Сдав эстафету журавлю. Но вёсны будут возрождаться, Надежду новую даря. Прощая, надо ли прощаться? Быть может, всё это не зря?
Современные врачи-диетологи дают несколько советов, как избежать наиболее распространенных проблем со здоровьем в зимние месяцы.
