«прокрастинация» и способах борьбы с ней. Какие книги и источники необходимо изучить? С чего начать чтение выбранных текстов? С какой целью мы вообще заинтересовались проблемой прокрастинации и откуда появилось желание с ней бороться? Читая материалы, связанные с прокрастинацией, мы решаем проблему, просвещаемся или развлекаемся?
Предлагаю на моделировании не останавливаться, а пойти немного дальше – собрать источники и материалы. А чтобы было совсем полезно, давайте сделаем это с использованием доступных нейросетей, работающих с текстом и умеющих искать в интернете. Я использую нейросеть Perplexity.ai, однако количество доступных сетей растет с каждым месяцем, поэтому не исключено, что вы используете что-то другое, например ChatGPT, Claude AI или Gemini, а может быть, к тому времени, как выйдет книга, появится что-нибудь более совершенное. Для поиска я сформулировал следующий запрос:
У меня есть проблема: я откладываю выполнение задач, которые ставлю себе сам и которые мне ставит руководство. Насколько понимаю, это явление называется прокрастинацией. Пожалуйста, помоги мне составить список книг, научных статей и интернет-публикаций, которые помогут изучить это явление и, возможно, найти способы преодоления.
В запросе к нейросети смоделирована определенная ситуация. Мой опыт подсказывает, что формулировка, в которой имеется определенный контекст, делает результат выдачи более релевантным. Первоначальный ответ на мой запрос содержал три книги, одну научную статью и одну интернет-публикацию. Мне кажется, этого недостаточно, поэтому следующим запросом я попросил составить список из десяти книг, десяти статей и десяти интернет-публикаций. Результат все равно не удовлетворил мое желание в полной мере, но это уже то, с чем можно работать.
Книги
• «Прокрастинация: почему мы все откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас», Джейн Бурка, Ленора Юэнь (411 с.).
• «Не мешай себе жить» – Марк Гоулстон о борьбе с разными проявлениями саморазрушительного поведения, включая прокрастинацию (224 с.).
• «Атомные привычки» – Джеймс Клир исследует психологию, привычки и мышление, лежащие в основе прокрастинации (273 с.).
• «Психология лени и прокрастинации», Светлана Посохова, доктор психологических наук (320 с.).
• «Прокрастинация. Первая помощь», Хенри Шувенбург и Таня ван Эссен, нидерландские психологи (112 с.).
Научные статьи
• «Прокрастинация в студенческой среде и методы ее преодоления».
• «Особенности выраженности прокрастинации у субъектов разных видов деятельности» – статья о различиях уровней прокрастинации у специалистов разных сфер.
• «Феномен прокрастинации: современные исследования» – статья, посвященная теоретическому анализу феномена прокрастинации в отечественной и западной психологии.
Интернет-публикации
• «Интернет-прокрастинация: как заняться делами, когда все отвлекает» – советы психолога и технические средства для преодоления интернет-прокрастинации.
Верхний край воронки
Предположим, мы начали изучать материал, имеющий отношение к понятию «прокрастинация». Мы подошли к этой задаче так, как нас учили в школе, то есть читаем медленно и вдумчиво. Сколько времени и сил займет прочтение 1340 страниц (и это только книги из предложенного выше списка)? Я даже оценивать не возьмусь – на мой взгляд, слишком долго. Чтобы понять, на что из этого списка имеет смысл тратить ограниченные силы и внимание, а на что – нет, требовательный читатель начинает даже не с постановки задачи (он ее примерно понимает), а с исследования источников – процесса, суть которого я раскрываю в теоретико-практической части книги. Изучая источники, читатель создает воронку, куда складывает все, что, по его мнению, имеет отношение к исследуемому феномену. Затем он методично фильтрует и оценивает их, оставляя один, два или три источника, которые, по его мнению, лучше всего решают задачу, конкретизированную к концу исследования.
Предтекстовый этап работы с информацией
До этого момента в книге было не много ссылок на научные публикации и отсылок к авторитетному мнению: мы не оперировали цифрами, не изучали результаты деятельности контрольных и экспериментальных групп. Как мне кажется, сейчас очень важно это сделать – описать причины и представить научные исследования того, почему эффективны подходы к работе с информацией, предъявляемые читателю в теоретико-практической части, и каким образом они помогают лучше понять изучаемый материал.
На мой взгляд, со школьной скамьи нас учили работать с текстом некорректно. Возможно, сейчас что-то изменилось и в современной школе перед тем, как открыть новый раздел учебника по биологии или истории, учащихся предварительно настраивают на работу с информацией, но я сильно сомневаюсь. Предтекстовый этап работы, предшествующий чтению, просмотру, прослушиванию, часто читателем пропускается[36], но именно в процессе этой работы закладывается фундамент понимания. Пропуская ее, мы значительно снижаем полезный эффект от изучения информации.
Далее я расскажу о стадиях работы с текстом, познакомлю с двумя научными работами и выводами ученых относительно важности предтекстового этапа обработки информации. Одна из этих научных работ относится к середине прошлого века, другая – к началу этого. А уже затем я представлю инструменты, которые использует требовательный читатель в своей работе.
Короткое обобщение прочитанного (читатель, не стесняйся делать записи в незанятых частях книги).
Если вы хотите лучше понять, как следует обобщать и зачем этот процесс необходим, прочитайте подраздел «Обобщай (Recite)» в главе «Скимминг. ИСЧОП. ЗХУ. ВОСУ».
Глава 5. Наука о важности подготовки к чтению
Советская наука о понимании текста. – Предтекстовый этап работы с текстом. – Как использование методики SQ3R при подготовке к чтению влияет на понимание прочитанного. – Объяснение результатов исследования. – Маленький вывод. – Список литературы
Для этой работы вам потребуются ручка, бумага и часы для контроля времени. Если необходимо лучше понять, зачем мы задаем вопросы, прочитайте подраздел «Спрашивай (Question)» в главе «Скимминг. ИСЧОП. ЗХУ. ВОСУ».
• Заведите таймер на пять минут, начните запись со слов: «Мне было бы интересно узнать в главе “Наука о важности подготовки к чтению”…»
• Все пять минут необходимо записывать мысли, которые так или иначе появляются в результате размышлений. Пишите, не отвлекаясь и не прерываясь.
• После того как закончилось время и вы написали какой-то текст, сформулируйте вопрос. Перечитывать написанное необязательно. Это может быть прямой вопрос к подразделу. Или сформулируйте его в виде проблемы. Вопрос может быть с высоким уровнем абстракции.
Советская наука о понимании текста
В 1969–1974 годах группа советских ученых, в которую входили Борис Андреевич Грушин и Тамара Моисеевна Дридзе, проводила исследование, названное впоследствии «Общественное мнение»[37]. Результаты, полученные учеными, можно сформулировать следующим образом: человек не умеет читать и, даже когда ему объяснили, как это делать правильно, все равно не учится.
Во время чтения информации читатель может находиться в двух состояниях: либо он не понимает, что написано, либо думает, что понимает. В первом случае чтение приостанавливается, во втором – продолжается с иллюзией полного понимания. Вероятно, вы полагает, что понимаете все, что прочитали в этой книге к настоящему моменту. Однако у меня вопрос: как вы поняли, что поняли?
В следующих главах я расскажу о некоторых инструментах проверки понимания. Каждый, кто умеет читать, владеет ими в определенной степени, однако даже мастерское владение инструментами не гарантирует полного понимания того, что написано. Ближе к финалу книги этот факт станет самоочевидным.
Вы, наверное, уже догадались, что требовательный читатель не просто потребляет информацию и не охотится за контентом. Для него чтение – это намеренное и спланированное действие. Но для большинства людей чтение не является спланированным актом. Просмотр видео, чтение сообщений в чатах, публикаций в новостных лентах, блогах, каналах и социальных сетях происходит импульсивно. В 1970-х читатель контактировал с информацией преимущественно через печатные издания, например газеты, которые он брал в руки в течение года тысячекратно. На сегодняшнем этапе технологического развития люди осуществляют тысячекратный «контакт с информацией» в течение всего нескольких дней. «Контакт с информацией» трансформировался из осознанного действия во что-то автоматическое, а вместе с автоматизмом до невообразимых масштабов разрослось иллюзорное понимание прочитанного.
Борис Андреевич и Тамара Моисеевна пришли к выводу: чем больше уверены в своем понимании 80 % постоянных читателей газет, тем меньше они действительно понимают. Цитата:
Чем больше потребитель включен
