Мой друг, учитель Чан И Лин, создатель цигун весеннего леса, показал мне очень важное упражнение, которое иллюстрирует влияние мыслей и чувств на тело, разум и дух.
Игра «Растущие пальцы»
ШАГ 1. У большинства людей на запястье есть две или три ярко выраженные линии. Найдите их и соедините левую руку с правой так, чтобы эти линии совпадали. Затем соедините и ладони.
ШАГ 2. Сравните длину своих пальцев. У многих людей пальцы на одной руке незначительно длиннее, чем на другой.
ШАГ 3. Поднимите руку с более короткими пальцами, а руку с более длинными осторожно положите на низ живота. Слегка расправьте ладонь поднятой руки, улыбнитесь и закройте глаза.
ШАГ 4. Пока ваши руки расположены таким образом, повторяйте в голове: «Мои пальцы растут, растут, растут, растут, они растут, растут, растут, растут…»
Уверенно повторяйте это про себя несколько секунд, зная, что пальцы на поднятой руке становятся длиннее.
ШАГ 5. Откройте глаза и точно так же, как раньше, сравните руки, совместив линии на запястье и сложив вместе ладони.
Короткие пальцы стали длиннее, не правда ли? Разве это не странно?
ШАГ 6. Верните пальцы в обычное состояние. Раскройте ладони и скажите себе: «Пальцы становятся нормальными» – это можно сказать один раз. Снова сомкните ладони и сравните пальцы. Все стало как обычно. Так?
И это всего лишь скромный пример того, насколько эффективно мы можем убеждать себя. Проделав это упражнение, подумайте, как негативный внутренний диалог влияет на вашу творческую жизнь. Поддерживаете ли вы свой рост и новые возможности мыслями и чувствами?
Чтобы создать что-то новое, нужно разрушить старое – избавиться от эмоциональных привычек, которые запускают негативные мысли и чувства.
Четыре успокаивающих
Когда мы расстроены и подавлены, то внутренне замираем, как лань в свете фар. Некоторые мысли и чувства, особенно в сочетании друг с другом, становятся особенно мощными успокаивающими – чувствами-заменителями, к которым мы обращаемся для того, чтобы заглушить более мощные эмоции, которых мы боимся, – положительные или отрицательные. Мы учимся пользоваться этими эмоциональными успокаивающими с самых ранних лет, они помогают нам переносить те чувства, которые кажутся невыносимыми.
Когда я был совсем маленьким, как-то вечером мама и папа ушли и я испугался, что они никогда не вернутся. Этот страх быть покинутым, остаться одному или с чужими людьми был той эмоцией, с которой я не умел справиться. И я искал утешения в таких мыслях:
«Если б только я себя лучше вел…»;
«Если бы я был хорошим мальчиком…»;
«Если бы я был лучше, чем я есть…»;
«Я должен был быть другим».
Это все то же «если бы да кабы». Для ребенка такие мысли тяжелы, но он может их вынести. Как и любые другие успокаивающие, это конкретное заглушило во мне сильные эмоции отчаяния, паники и ужаса быть покинутым.
Теперь я взрослый и могу принять те чувства, которых научился избегать в детстве. Я способен это сделать, но не делаю – принимать успокаивающие гораздо легче, чем справляться с болью. Но за это мы платим своей творческой энергией. И это – невыгодная сделка.
