Среди влияний, укорачивающих жизнь, преимущественное место занимают страх, печаль, уныние, тоска, малодушие, зависть, ненависть.
Христофор ГуфеландЧем больше ставят опытов над животными и людьми, тем больше появляется веры в то, что живое обладает значительными АНТИСТЕССОВЫМИ РЕЗЕРВАМИ.
Различные экстремальные факторы, такие, как форсированные мышечные и температурные нагрузки, гипоксия (понижение содержания кислорода в живых тканях), голодание, будучи сами по себе стрессорными факторами, одновременно (на удивление!) повышают устойчивость животных и человека к эмоциональным стрессам.
Как говорится, клин вышибают клином!
Антистрессорным действием могут также обладать электромагнитные поля определенной частоты модуляции, импульсные токи и многое другое.
При эмоциональном стрессе человеку необходима разрядка: он должен заставить себя переключиться.
Допустим, какое-то событие на работе вас сильно и неприятно взволновало. Вы вернулись домой и никак не можете успокоиться. Что делать? Самое простое: постарайтесь заняться какой-нибудь мышечной деятельностью. Если у вас есть велосипед, совершите на нем прогулку. Или просто пробегите некоторое расстояние. Тем самым, вы уменьшаете степень распространения возбуждения на внутренние органы.
Итак, оказывается, человек способен вырабатывать у себя как бы антистрессовый иммунитет, какими-то, пока не очень ясными и понятными, путями он может активировать, приводить в действие древние, заложенные в нас природой механизмы приспособляемости к чрезмерным эмоциональным нагрузкам.
Ну разве не удивительно? Стало банальным сетовать, горевать: ах, этот двадцатый (вчера), двадцать первый (сегодня) век с его СВЕРХПЕРЕГРУЗКАМИ, лихорадочным темпом жизни; ах, эти стрессы, обрушивающиеся на человека со всех сторон и явно вроде бы не предусмотренные эволюцией!..
«Но чем больше мы узнаем о том, – писал кандидат медицинских наук А. Рылов, – как много сделала природа для адаптации организма к стрессу, тем удивительнее становится, почему вообще он оборачивается болезнью, почему тут нарушается «золотое правило нормы», сформулированное П.К. Анохиным, по которому в здоровом теле максимальная защита всегда больше максимального отклонения?»
Итак, стресс – это не какой-то рок, его вредоносность скорее не правило, а исключение. Это результат неких перекосов, искривлений, исправив которые можно принять вызов стресса, успешно бороться с ним, победить его. Необходимо лишь изучить стресс и его последствия во всей полноте их проявлений.
3.9. Антистрессовая служба
Когда вы начинаете выходить из себя, досчитайте до десяти. Если вы очень разозлились, досчитайте до ста.
Томас ДжефферсонКогда-нибудь человек научится, проводя профилактические мероприятия, душить в зародыше любой стресс. Пока же стресс наносит человечеству ощутимые удары, вынуждает нас уделять борьбе с последствиями стресса массу сил и времени.
Большой размах приняла антистрессовая кампания в США. В этой стране насчитываются сотни организаций, предлагающих свои услуги в клиниках и на промышленных предприятиях. «Борьба со стрессом стала бизнесом с многомиллионным оборотом», – заявлял доктор П. Рох, директор Американского института стресса.
Эксперты отмечают, что жизнь американца проходит под знаком неуверенности. Хотя стресс когда-то, возможно, был случайным явлением, сейчас он стал постоянной психосоциальной ситуацией для жителя США, добавляют они.
Принимаются всяческие меры борьбы. Разрабатываются различные аспекты поведенческой медицины и психонейроиммунологии – науки, изучающей, как эмоциональный стресс влияет на защитные силы организма. По всей стране, как отмечают обозреватели, люди занимаются массажем, бегом трусцой и ходят в баню для того, чтобы снизить последствия накапливающегося напряжения.
В попытке измерить роль «событий, меняющих жизнь», психологи попросили тысячи людей расположить их в порядке убывающего значения. В результате родилась широко известная в США шкала Холмса-Рея (инициаторы опроса). На вершине ее – смерть супруга (или супруги): 100 стрессовых единиц; затем идут развод (73), тюремное заключение (65) и так далее. В таблицу попали и события приятные: вступление в брак (50), покупка дома (31), встреча Нового года (12).