База книг » Книги » Домашняя » К телу – бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы - Ксения Курманчук 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга К телу – бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы - Ксения Курманчук

6
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу К телу – бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы - Ксения Курманчук полная версия. Жанр: Домашняя / Бизнес. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг baza-book.com.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 41 42
Перейти на страницу:
процесс, требующий времени и внимания. Попробуйте найти тихое место, где вам будет комфортно, закройте глаза и подумайте о том, что вам по-настоящему нравится делать. Вспомните, что приносило вам радость в детстве, что вдохновляло вас. Это может быть нечто простое, но именно в этих моментах вы ощущаете себя живым.

Я стараюсь раз в год переосмысливать свои цели и желания. Но не в новогодней суете, когда все вокруг заняты планами и обещаниями, а когда праздники уже позади и наступает тишина. Оглядываюсь и честно спрашиваю себя: «Тот ли это путь, по которому я хочу идти?» В такие моменты можно найти новые ориентиры и скорректировать курс.

И чтобы лучше понять себя, предлагаю вам несколько вопросов для размышления.

1. В чем заключается ваш уникальный дар?

Что вы делаете легко и с удовольствием и что приносит вам чувство удовлетворения? Какие занятия приносят вам радость? Может быть, это что-то простое, но именно в этих моментах вы чувствуете себя по-настоящему живым.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Что вы любили делать в детстве?

Иногда наши детские увлечения подсказывают нам, в чем заключается наше настоящее предназначение.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________

3. Когда вы ощущаете вдохновение свыше?

Есть ли моменты, когда идеи приходят к вам будто сами собой и вы чувствуете, что именно это – то, чем вам нужно заниматься?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Что хотите создать?

Подумайте, что бы вы хотели оставить после себя, привнести в этот мир?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Куда хотите отправиться?

Это может быть как физическое путешествие, так и внутренний путь к новым открытиям.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. С кем хотите поделиться своими достижениями?

Кто рядом с вами важен и с кем вы хотите разделить свои успехи?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Когда вы честно ответите на эти вопросы, перед вами откроется картина того, кто вы на самом деле и куда хотите двигаться дальше. Это удивительное чувство – понимать, что ваш путь не просто случайность, а результат осознанного выбора. Погружаясь в самопознание, видите, что все в ваших руках. Позволяйте себе мечтать, исследовать и открывать новое. Ведь каждый шаг на пути – это не только движение вперед, а создание жизни, которую вы действительно хотите прожить. И не забывайте: у вас уже есть все необходимое, для того чтобы начать.

Когда я впервые записывала мечты в дневник, они казались далекими и невыполнимыми. Я часто перечитывала записи, будто это не мои мысли, а чьи-то чужие фантазии. Там были слова о здоровье, силе, путешествиях, семье, о том, как однажды я буду заниматься тем, что действительно люблю, и, возможно, даже смогу поделиться этим с другими. Я всегда думала: «Как бы это здорово было, но это не для меня. Наверное, это слишком сложно».

А теперь, спустя десять лет, я смотрю на эти страницы и не могу поверить глазам. Все, о чем писала, исполнилось. Я опять чувствую свое тело. Помню, как однажды, несколько лет назад, думала, что не смогу снова обрести силу и энергию. Но сейчас я тренируюсь, и не просто для того, чтобы выглядеть хорошо, а потому, что ощущаю связь с собой. Моя работа – это то, что я люблю, и я не просто мечтала об этом, а сделала реальностью.

У меня есть семья, поддержка и любовь, и вместе мы можем путешествовать по миру, исследовать новые места и испытывать новые эмоции. И вот, я уже дописываю свою книгу, которую вы сейчас держите в руках, делюсь с вами мыслями и опытом. Это не просто слова на бумаге – это мой путь, моя реальность. Ущипните меня! Неужели все стало правдой?

Наверное, самое удивительное ощущение в жизни – понять, что все, о чем ты когда-то мечтал, стало частью твоей повседневности. Когда-то эти записи были лишь фантазией, а сегодня они – мой опыт, мои достижения. И, что самое важное, я понимаю, что это не конец. Я еще не достигла всего, что хочу, но я уже на пути, и это самое важное.

Маленькие радости, о которых никто не знает (как научиться наслаждаться моментами)

Когда в последний раз вы чувствовали радость без причины? Не потому, что достигли чего-то важного, а просто так – от утреннего луча солнца, аромата свежесваренного кофе или звука любимой мелодии. Долгое время я жила в режиме «беги, достигай, успевай», пока не поняла: самые ценные моменты не требуют спешки. Их не нужно заслуживать – их нужно лишь заметить. Именно эти моменты делают жизнь по-настоящему наполненной. Для меня это стало открытием, когда я впервые остановилась и позволила себе быть здесь и сейчас.

Как научиться наслаждаться моментами

1. Остановитесь и замедлитесь.

Мы часто забываем, что жизнь – это не гонка. Учитесь останавливаться, замечать окружающее. В моем случае все началось с простого упражнения: я начала обращать внимание на дыхание. Несколько глубоких вдохов и выдохов позволили мне ощутить момент, в котором нахожусь. Это может быть прогулка по парку, когда ты слышишь шорох листьев под ногами, чувствуешь свежесть воздуха или наслаждаешься теплом солнца на коже. Начните с малого – делайте паузы, чтобы ощутить момент.

2. Учитесь быть в настоящем.

Мы часто застреваем в мыслях о прошлом или будущем, но настоящая жизнь происходит здесь и сейчас. Чтобы научиться наслаждаться моментами, попробуйте каждый день выделять несколько минут на то, чтобы погружаться в настоящее.

Один из моих любимых ритуалов – это чашка кофе, но не на голодный желудок, а спустя час-другой после сытного завтрака. В такие моменты я стараюсь полностью сосредоточиться на процессе: вдыхаю насыщенный аромат напитка, чувствую тепло чашки в руках, наслаждаюсь богатым вкусом. Эти простые ощущения помогают замедлиться, прочувствовать текущий момент и по-настоящему насладиться им.

3. Замечайте красоту в простом.

Иногда самые прекрасные моменты – это самые простые вещи. Например, гуляя с ребенком, наблюдаю, как он радуется каждому открытию, будь то насекомое на тротуаре или разноцветные осенние листья. Его искренний восторг напоминает мне о том, как важно замечать маленькие радости, которые окружают нас повсюду. Найдите время, чтобы увидеть красоту в обыденных вещах.

4. Создавайте свои моменты радости.

Маленькие радости не всегда спонтанны. Иногда их нужно создать. Введите в свою жизнь ритуалы, которые будут приносить вам удовольствие. Это может быть утренний кофе на балконе, вечерний просмотр фильма или несколько минут тишины перед сном. Эти ритуалы помогут вам обрести гармонию и наслаждаться моментами.

5. Практикуйте благодарность.

Один из самых эффективных способов научиться наслаждаться моментами – практика благодарности. Каждый вечер я стараюсь вспомнить три

1 ... 41 42
Перейти на страницу:

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «К телу – бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы - Ксения Курманчук», после закрытия браузера.

Комментарии и отзывы (0) к книге "К телу – бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы - Ксения Курманчук"