• Осмысленно отмечайте праздничные и будничные события в кругу любимых людей.
• Снимите шоры, найдите свои слепые пятна и яснее смотрите на мир.
• Находите опору в телесной осознанности, чтобы прочувствовать текущий момент.
• Не забывайте рассказывать об осознанной интеграции работы и личной жизни и старайтесь отдавать часть себя, часть своих знаний и опыта во всех своих делах.
• Доводите до конца и начинайте заново, посвящая себя практике осознанности, живя текущим моментом.
• Найдите свое внутреннее святилище, где можно скрыться, успокоиться и расслабиться в любой момент.
Заключение
366 успокоительных фраз
1 января. Я нахожу время, чтобы пересмотреть мою жизнь, и я устанавливаю временные «леса».
2 января. Я слежу за потребностью перегружать себя.
3 января. Я практикую рефлексию о моей внутренней жизни и моем окружении.
4 января. Я практикую заботу о себе.
5 января. Я признаю, что у меня есть недостатки, и каждый из них принимаю.
6 января. Я присутствую в текущем моменте, общаясь с близкими и коллегами.
7 января. Я спрашиваю себя, не спешу ли я с выводами, прежде чем поверить в негативный исход.
8 января. Я воспринимаю моменты покоя как подарок.
9 января. Я возвращаю себе силу, которую вкладывал в трудоголизм.
10 января. Я преодолеваю препятствия на работе, находя в трудностях скрытые возможности.
11 января. Я несу ответственность за мои мысли, чувства и действия.
12 января. Я успокаиваюсь и концентрируюсь на текущих делах, когда жизнь предлагает много вариантов.
13 января. Я спокойно жду момента, когда важные решения «вылупятся» самостоятельно.
14 января. Я избавляюсь от привычки составлять слишком плотный график.
15 января. Я выражаю себя так, как это для меня естественно.
16 января. Я стараюсь видеть преимущество в неудачах и начало в концах.
17 января. Я не позволяю работе перебороть меня.
18 января. Я слежу за тем, как обращаюсь с близкими.
19 января. Я внимательно наблюдаю за жизнью и совершаю здоровые перемены.
