· огурец + помидор (естественно, с солью, еда должна быть вкусной и доставлять удовольствие, кто способен получать удовольствие от несоленых парниковых овощей - пусть не солит), · половина апельсина (больше не захотелось), · стакан пепси-лайт (у-у, холодненькая, с газиками, да, гадость, возможно, когда-то я от нее откажусь, но не сейчас), · три соленые палочки и две оливки, · 1/2 питы + творог с изюмом (примерно 2 ст. л. с горкой).
Я молодец! Я все делаю правильно! У меня все получится. Я могу есть все что хочу и оставаться стройной. Да, это так. И так есть.
Кстати, три соленые палочки и две оливки - это не просто так. Это стратегически важный ход. Каждый прием пищи должен приносить не только сытость, но и полное удовлетворение. Если ты вроде как сыт, но в то же время чего-то еще хочется, значит, полного удовлетворения нет. И это неправильно. Еда должна оставлять после себя чувство полного удовлетворения, которое сопровождается абсолютным равнодушием к еде. И мне нравится это состояние. Состояние удовлетворенной сытости. Оно не имеет ничего общего с обжорством. Уж я-то знаю. Я знаю, что это такое, когда тебе уже тяжело дышать от переполненного желудка, а все равно чего-то еще хочется съесть. Я знаю, что такое есть, есть, есть и есть без разбору все, что лежит в холодильнике, и все равно не чувствовать удовлетворения. Именно поэтому я могу по достоинству оценить свой новый пищевой навык - вовремя достигать чувства удовлетворения от еды. Мне он очень, очень нравится. Я буквально кайфую от него.
Раньше я не понимала, как это можно - больше ничего не хотеть. А теперь понимаю. И все, что мне было нужно сейчас, это внимательно прислушаться к своему организму, добавить к завтраку три соленые палочки и две оливки - и все, я больше ничего не хочу. Потрясающее чувство. Просто потрясающее. Мне оно очень нравится. Мне нравится эта легкость, которую я ощущаю после еды. Легкость - это правильно. Чувство тяжести, переполнения - это неправильно. После еды должно быть чувство сытости, чувство удовлетворения и легкость. Легкость в теле и легкость в душе. И даже в желудке. Это замечательное состояние, которым я не перестаю наслаждаться. Так как раньше оно мне было практически не знакомо.
Нет, кто хочет, может, конечно, выходить из-за стола полуголодным. Как это часто советуют. Дело хозяйское. А я не хочу. Я хочу выходить из-за стола полностью удовлетворенной. Разве это не естественно?
Вышла из-за стола и сделала «Настрой». Плечи максимально расправлены, грудь колесом. Вызвала в себе ощущение удовлетворения. Ощущение уверенности. Ощущение стройности. Это очень важно. Всего несколько минут, но они очень важны. Не надо этим пренебрегать. В общем, настроение отличное. Жизнь прекрасна. Я - вообще нечто потрясающее. Можно переходить к делам.
