· Четыре ежика (больших) с горчицей, · салат из капусты (просто пошинковала, посолила - и все, ничего не захотелось добавлять, так как капуста была на удивление вкусной, но если бы было невкусно, обязательно бы заправила - еда должна доставлять удовольствие, всегда), · квадратик бородинского хлеба.
Вот, в общем-то, я и наелась. Ох, хорошо. Люблю ежики. Сама не знаю почему, но когда я их раньше готовила, главной проблемой для меня было не съесть самой всю кастрюлю. А теперь вот четыре ежика, правда, больших - и наелась. Большое спасибо за это моему умному организму.
Кстати, кто не знает вдруг, о чем идет речь, рассказываю. В полкило мясного фарша высыпаем стакан промытого риса (круглого, с длинным ежики получаются твердые), соль и специи по вкусу, катаем из этого шарики и опускаем в кипящую воду, тоже соленую. Все. Проще простого, а вкусно. И я люблю обязательно с горчицей или хреном. И черным хлебом.
Про «Настрой» тоже не забыла. В общем, как всегда молодец.
15:30. Пепси-лайт и три соленые палочки (да, работала бы в поле или около станка, то этого бы не было, а так сидишь на кухне…)
Сидела в кресле, смотрела фильм. Во время рекламных пауз делала «ленивую гимнастику», представляла себя стройной, старательно вызывала у себя чувство удовлетворения от своего тела. Зря время не теряла, одним словом.
16:30.
· Кофе +1/2 ч. л. сыра.
Некоторые считают, что пить кофе вредно. Особенно во второй половине дня. Их дело, пусть что хотят, то и считают. Лично я пью кофе столько, сколько мне хочется. Точка. Я доверяю своему организму в этом вопросе. Раньше, в молодости, я пила кофе несколько раз в день. Для меня это и удовольствие, и ритуал, и метод психологической разгрузки. Придешь на кухню, сваришь себе турку кофе, возьмешь маленькую чашечку, книжку или журнал - и погружаешься в нирвану.
Так что для меня кофе - это не просто кофеинсодержащий напиток, и отказываться от него я не собираюсь. Никогда. Кто бы и что ни говорил. Однако в последнее время, с тех пор как я стала практиковать интуитивное питание, я стала пить кофе, как правило, только по утрам. Когда есть время наслаждаться процессом, пью две маленькие чашечки, как правило. Когда нет - одну большую, но с тремя ложками кофе. Иногда такая потребность возникает среди дня, но не часто. И что самое интересное. Бывают моменты, когда вроде бы и надо выпить кофе, за компанию, а я не могу. Просто не могу. Мне даже неприятно о нем думать. Вот так мой организм сам регулирует свои потребности. И я не перестаю этому удивляться. И если вдруг ему по каким-то причинам вдруг хочется выпить кофе вечером, я не читаю ему морали, а просто пью кофе. Я полностью доверяю своему организму решать этот простой вопрос - пить или не пить мне кофе - самому. Вот такая история. И если сейчас по каким-то причинам моему организму хочется пить кофе чаще, я не буду ему перечить. Ведь он у меня такой молодец. Такой умница. Весь в хозяйку.
18:00. Сижу за компьютером, захотелось питу с творогом. Поинтересовалась у своего организма, хочет ли он есть, и получила честный ответ: нет. Нет, есть не хочется. Хочется развлечения. Хочется добавить к удовольствию от просмотра сериала еще одно удовольствие - что-нибудь поесть. Ведь все знают, что смотреть кино и что-нибудь жевать - это удовольствие даже не в квадрате, а в кубе. Но, тем не менее, именно тут следует проявить твердость. Раз мой организм есть еще не хочет (читай, не готов принять и осмыслить новую порцию пищи), значит, никаких пит с творогом.
18:50.
· Стакан воды
19:00. Ура! Ура! Я хочу есть!
· Четыре ежика с горчицей, · огурец + помидор, · полквадратика бородинского хлеба, · доела творог с изюмом (минус две столовые ложки, которые я съела утром, из 200-граммовой пачки творога, питы уже не захотелось), · чай + маленькие мармеладки (очень много).
И закрепила все это чувством уверенности. Я могу есть все что хочу - и оставаться стройной. Я могу есть все что хочу - и худеть. Мое тело идеально. Ни малейшего чувства вины (ну, например, за мармеладки). Только чувство удовлетворения от еды, от себя и от жизни в целом.
22:30.
· Четыре оливки.
23:00.
· Две оливки, · пепси-лайт + пять сушек (малюток) + три соленые палочки.
Ну что сказать? Слаба я, да. Тяжело совсем ничего не класть в рот, когда весь вечер сидишь на кухне с компьютером и телевизором. Поэтому и пепси-лайт, и сушки, и соленые палочки - это все мои палочки-выручалочки. Оливки, конечно, да, зря. В них жира, между прочим, ого-го сколько. Но очень захотелось. А если хочется очень, то можно - это мое золотое правило.
14 ноября
115/94,5/112
Вау! Вот это да! Вот это круто! Черт, мне это определенно, определенно нравится. И что надо сделать? Правильно. Надо как следует, как следует порадоваться результату. Показать своему организму, что мы с ним рады. Что мы ценим его работу. И поощрить его на дальнейшие старания.
