4. Наполняйте каждое мгновение жизни смыслом и целеустремленностьюСпросите себя: «Какой смысл можно найти в моем рационе, упражнениях, разговорах и ежедневных занятиях?» Ближе к концу своей жизни Виктор Франкл делал только то, что имело глубокий смысл для него. Он посвящал силы или внимание только тому, что считал наиболее важным для себя. Однажды он сказал: «Со мной связаны некоторые вещи, которые я не обязан терпеть»[252]. Посмотрите на ваш обычный день: как вы проводите время? Помогает ли это в достижении ваших целей? Избавьтесь от вещей, которые не способствуют достижению ваших целей.
Один из моих друзей, адвокат Ларри из Нью-Йорка, жаловался на то, что его трехлетняя дочь Лара не хочет иметь дела с ним, когда он возвращается домой. «Должно быть, это какой-то бзик, – сказал он. – В таком возрасте девочка хочет быть рядом с матерью».
«Чепуха, – ответил я. – Просто ты проводишь недостаточно времени с ней». Я знал, что он слишком поздно возвращается домой и что его слова были лишь рациональным оправданием.
Он пожаловался, что на работе происходит много вещей, от которых он просто не может отвлечься. Тогда я предложил Ларри выполнить упражнение «Чудо одной страницы», после чего стало ясно, что жена и дочь имеют очень важное значение для него. Я попросил его записывать все дела на работе в течение недели. Ведя подробные записи, он смог выяснить, что тратит много времени впустую. Он два раза в день ходил в кофейню, три или четыре раза в день отправлялся на ленч со своими друзьями и постоянно разговаривал по телефону с коллегами, которые просили его совета в делах. Я попросил его определить свои рабочие цели и самые важные вещи, которые он делает на работе. Он составил список из трех пунктов:
1. Тщательно работать с текущими клиентами.
2. Привлекать новых клиентов.
3. Посвящать 10 % времени работе на безвозмездной основе.
Я предложил ему отказаться от всего, что не имеет отношения к этим трем целям. Потом я рассказал ему об одном из самых эффективных упражнений для родителей: проводить 20 минут в день со своим ребенком и заниматься только тем, чем хочет ребенок (см. главу 6). Ларри исправно выполнял это упражнение вместе с Ларой, а на работе сосредоточился только на том, что было действительно важно для него. Он приносил кофе на работу, ограничил встречи с друзьями и свел к минимуму ненужные телефонные разговоры. Через месяц он стал гораздо раньше возвращаться домой, и каждый раз, когда он входил в дверь, Лара бросалась к отцу и обнимала его. Он был абсолютно счастлив. Мой вам совет: обращайте внимание на то, что действительно важно для вас.
5. Не забывайте, что жизнь конечнаПсихиатр Элизабет Кюблер-Росс, одной из первых исследовавшая состояния, близкие к смерти, и написавшая революционную книгу «О смерти и умирании», сказала: «Наше отрицание смерти частично объясняет, почему мы проживаем пустую и бесцельную жизнь; когда вы думаете, что можете жить вечно, становится слишком легко откладывать важные дела на будущее»[253]. Если вы действительно хотите прожить осмысленную жизнь, помните о неизбежности смерти. Никто не знает, когда наступит смерть, но если вы понимаете, что можете умереть на следующей неделе, через месяц, через год или через пять лет, что имело бы для вас наибольшее значение? Где и с кем вы проводили бы время? В колледже я записался на курс, где мы изучали работы Элизабет Кюблер-Росс. Последним заданием было составление нашей заупокойной службы, и это оказало глубокое влияние на меня. Я выбрал песню Луи Армстронга When the Saints Go Marching In в качестве музыкального сопровождения.
Что будет иметь значение ближе к концу вашей жизни? Чем вы захотите заняться? С кем вы захотите провести это время? Если вы жили с осознанием этого момента, то ваша жизнь будет более целеустремленной, осмысленной и полной любви.
Пять стратегий, как добиться непреходящей радости и быстро почувствовать себя лучше
Чтобы жить с любовью, энтузиазмом и целеустремленностью в течение долгого времени:
