вам не нравится тиканье, выбирайте модель, в которой можно отключить эту функцию.
11. Домашние задачи цикличны
Став домохозяйкой, я подписалась на то, что у моей семьи всегда будет чистая одежда, а не на то, чтобы у них никогда не было грязной.
Это мое деликатное напоминание вам о том, что куча грязного белья – не конец света. Не важно, что вы «никогда не успеваете постирать», важно только то, чтобы у всех была чистая одежда, которую можно надеть, когда она нужна. Если ваша система стирки позволяет всем пользоваться чистой одеждой – значит, она работает. Если вы хотите повысить ее эффективность, то подойдите к этому вопросу творчески! Но помните, что обновление системы стирки может только увеличить эффективность работы, но не вашу ценность.
Все не может быть идеально убрано одновременно
Не могу сказать, что это дом-свалка, но он определенно не чист…
Это был комментарий, который я получила к одному из моих видео в TikTok, где я рассказывала об уборке дома. Меня всегда забавляет, как понятия «чистый дом» и «грязный дом» представляются двумя крайностями, между которыми нет промежуточного состояния.
Над вами не довлеет моральное обязательство сделать так, чтобы вокруг была такая чистота, будто уборка «только что сделана». Пока я пишу эту главу, на моем кухонном островке беспорядок, а полы в гостиной безупречны. Я не собирала вещи по дому уже три дня, а в детской комнате нет ни пылинки. К тому времени, когда я соберусь убраться на кухонном столе, в детской появится пыль, а на полах – грязь. Сегодня мои дети придут домой с занятий и займутся разрушением игровой комнаты, пока я загружаю стиральную машину. Не все должно быть чистым одновременно.
Я могла бы изнурять себя тем, чтобы все время поддерживать идеальную чистоту в доме, но тогда у меня не осталось бы времени, чтобы отвезти девочек за костюмами на Хеллоуин, или часок поговорить с подругой по телефону, или, в конце концов, написать эту книгу.
Зачем убирать, если завтра все будет выглядеть так же?
Часто можно поймать себя на интересной мысли: «А какой смысл убирать? Завтра все снова будет выглядеть так же». Я полагаю, что такой подход обусловлен бинарным взглядом на ежедневные задачи: они могут быть либо сделаны, либо не сделаны, а если сделаны, то все должно быть идеально. Но смысл не в том, чтобы все было сделано. Главное – сохранять функциональность, потому что вот в чем дело: завтра все будет выглядеть так же, только если я уберу сегодня. А если я не уберу, будет еще грязнее, потому что мы живые люди и создаем беспорядок. И если завтрашний беспорядок поверх сегодняшнего приведет к тому, что мое пространство утратит свою функциональность, значит, пришло время его перезагрузить.
Я навожу порядок не потому, что плохо, когда вокруг грязно, а потому, что цикл функциональности пространства подошел к концу и мне нужно обнулить его, чтобы предметы и помещение могли еще как минимум 24 часа служить мне.
Если вы читаете в сокращении, переходите к Главе 13.
12. Бережное формирование новых привычек: расстановка приоритетов
Независимо от того, насколько сильно мы придерживаемся функционального взгляда на рутинные задачи, реальность такова, что в жизни бывают моменты, когда список дел становится больше, чем часов в сутках (или энергии в теле). Работа, отношения, общественная деятельность, домашние дела, хобби, а у кого-то сюда добавляется и воспитание детей – все это конкурирует за те же время и энергию[15]. Даже если мы понимаем, что сделать все идеально невозможно, большинству из нас все равно трудно избавиться от постоянного чувства вины за то, как все должно быть. В условиях катастрофической нехватки времени и сил бывает трудно решить, как именно следует расставить приоритеты.
Один из инструментов, который может быть полезен при решении этого вопроса, – квадрат с девятью ячейками. Расскажу, как это работает. Выберите область своей жизни. Например, обучение, активная деятельность, воспитание детей и т. д. В качестве примера мы используем уход за собой. Напишите список вещей, которые вы считаете важными в проявлении заботы о себе. Сначала подумайте о тех пунктах, которые оказывают наибольшее влияние на ваше психическое здоровье. Скажем, прием лекарств, соблюдение личной гигиены и наличие чистой посуды.
Далее перечислите те пункты, которые считаете чуть менее важными (отдых, общение и физические нагрузки), а затем те, которые оказывают наименьшее воздействие на вас (подготовить одежду на завтра, разложить постиранные вещи и вымыть полы). Вы можете выбрать столько пунктов, сколько захотите. Затем расставьте их с учетом того, сколько усилий вам необходимо приложить для выполнения этих задач. Распределите ваши пункты в соответствующие квадраты на схеме.
Заполнив таблицу, вы сможете использовать ее для определения того, на каких задачах следует сосредоточиться. Когда в вашей жизни все идеально, вы можете попробовать сделать все, что отметили в квадрате. Попав в стрессовую ситуацию, черный квадрат можно без угрызений совести отодвинуть на второй план. Если вы находитесь в состоянии сильного стресса или уже долгое время пребываете в нем – темно-серые квадраты теряют свою приоритетность и вам стоит сосредоточиться на светло-серых окошках.
На первый взгляд может показаться странным, что подготовка одежды на завтрашний день стала приоритетнее, чем физические упражнения. Но такой подход к приоритетности задачи позволяет вам сделать больше полезных для вас вещей с наименьшими энергетическими затратами.
Этот инструмент предназначен не для того, чтобы указывать вам, что делать, а для того, чтобы позволить вам не чувствовать себя виноватой за то, чего вы не делаете. Если вы считаете, что вам необходима помощь, чтобы заполнить квадрат, можете обратиться к подруге или родным, которые поддержат вас и выступят гарантом того, что вы будете соблюдать приоритетность задач. Попробуйте при виде грязного пола заменить фразу «Я просто не успеваю» на «Я сместила фокус своего внимания на более важную на данный момент задачу».
Рассмотрим пример с воспитанием детей. Когда у меня много дел, я не беспокоюсь о том, будет ли наша еда органической[16], поскольку это приоритет третьего уровня. В особенно тяжелые дни (когда в пандемию я несколько месяцев просидела дома с двумя маленькими детьми) я пересмотрела некоторые свои приоритеты. Например, мне стали не так важны ограничение времени, которое дети проводят у экрана телевизора, ежедневные прогулки на улице и неэлектронные игрушки. Я не
