что несколько минут холода по утрам должны обладать меньшим приоритетом, чем поиск способа помыть посуду и постирать белье, но напомню: мотивация порождает мотивацию. Выполнение такой задачи по уходу, которую вы непосредственно ощущаете как реальный уход и проявление заботы о себе (например, пара тапочек у кровати), может помочь вам обрести мотивацию для выполнения и других задач. Я не предлагаю вам конкретно этот способ с тапочками. ВЫ можете выбрать для себя что-то другое, что олицетворяет для вас заботу о себе. Я также не говорю, что это должно стать привычкой на всю жизнь. Просто немного потренируйтесь. Сделайте для себя сегодня то, что бы вам будущей было действительно приятно.
33. Бережное формирование новых привычек: поддержание функциональности пространства
Простой план по поддержанию пригодного для жизни пространства лучше, чем чрезмерно сложный план по поддержанию идеального пространства. Один из самых простых способов сделать это: определить одно помещение в вашем доме, которое вы хотели бы сохранить пригодным для жизни. Возможно, это будет ваша спальня или кухня. Если у вас есть дети, выбор может пасть на детскую комнату. Подумайте о четырех-шести задачах, которые, если бы они выполнялись еженедельно, сделали бы это помещение пригодным для жизни. Допустим, я выберу свою спальню и решу, что если: 1) убрать чашки и тарелки, 2) поменять постельное белье, 3) закинуть вещи в стиральную машину и запустить цикл стирки, 4) собрать и вынести весь мусор, – то эта комната станет удобным для жизни пространством. Когда я применила такой подход к спальне моей дочери, то поняла, что если убрать подгузники и мусор из ее комнаты и сменить простыни в кроватке, то, даже если весь день пойдет насмарку, я все равно буду чувствовать себя лучше, потому что позабочусь о ее пространстве. Для меня это был мощный первый шаг.
График уборки
Предыдущий пример – отличная отправная точка для поддержания порядка, когда вы чувствуете себя подавленной. Некоторым людям нравится идея составлять еженедельный график уборки, и их образ жизни позволяет выполнять какую-либо задачу каждый день. Это не обязательно и не лучше, чем уборка от случая к случаю или ожидание, пока у вас появится больше времени, чтобы сделать сразу несколько дел. Но некоторые могут предпочесть и такой вариант. Когда я сидела дома с детьми, то испробовала на практике много идей для графика уборки. Например, один день наводила порядок на верхнем этаже, другой – на нижнем. Когда я вернулась к работе, мне показалось, что ежедневные задачи больше не выполняются, поэтому я перешла к более длинному списку, задачи из которого я выполняла по воскресеньям во второй половине дня. Независимо от того, как (или даже если) вы планируете свою уборку, я советую вам повесить эти три «правила» на видном месте:
1. Задача списка – служить мне, а не наоборот. Его главная цель – облегчить мою жизнь, а не усложнить ее. График нужен не для того, чтобы говорить мне, что я должна сделать, или напоминать мне о том, что я еще не сделала. Он служит мне каждый день, снимая с меня бремя принятия решений. Мне не нужно переживать, что я должна все убрать, и не нужно тратить время на анализ того, какую задачу сделать приоритетной. Я могу сделать то, что нужно на сегодня, а затем сосредоточиться на других делах, зная, что в конце концов доберусь и до остальных пунктов.
2. Пропуск дней допустим. Я могу пропустить день или решить сделать что-то другое в любое время по мере необходимости или когда захочу. Признаюсь вам: я еще ни разу не соблюдала «день протирания пыли» из моего графика.
3. Я не обязана выполнять задание полностью. В моем доме три ванные комнаты, и я никогда не убираю их все за день. Я просто выбираю ту, которая, на мой взгляд, больше нуждается в уборке, или самую удобную. В конце концов я доберусь до них всех. В большинстве случаев в те дни графика, которые отмечены как «чистая кухня», я просто выбираю несколько задач для уборки в пределах кухни. Возможно, на этой неделе я хорошенько ототру столешницы и помою микроволновку, а на следующей – отмою плиту. Такой подход помогает мне всегда чувствовать себя хорошо, ведь я забочусь о своем пространстве и избегаю ощущения беспокойства, которое ставит на мне метку «рабыня списка бытовых задач».
Задача на каждый месяц
Когда мы говорим о более масштабном ведении домашнего хозяйства, я могу предложить способ постановки 6—12 задач (возможно, вы захотите, чтобы некоторые задачи выполнялись дважды в год). Ниже приведены некоторые рекомендации и примеры. Назначьте для каждой задачи свой месяц. Помните, что, хотя существует множество советов и суждений о том, как часто необходимо выполнять эти дела, универсального для всех и правильного способа просто не существует. Правильным для вас будет тот способ, который сохранит функциональность вашего пространства, не перегружая вас. У вас может возникнуть соблазн добавить несколько задач в каждый месяц. Если вы уверены в своих силах или у вас уже был подобный опыт – смело действуйте. Однако если вы только в начале пути к функциональности, лучше остановиться на чем-то одном и посмотреть, как пойдет. Некоторые пункты из списка ниже могут не касаться вас, и это нормально, а некоторые могут показаться слишком сложными, поэтому их можно пропустить. Лучше иметь скромный план домашних дел, на выполнение которого у вас есть силы, чем идеальный, который остается невыполненным или добавит лишний стресс в вашу жизнь. Не забывайте, что вы всегда можете попросить помощи или нанять специалистов для решения этих вопросов. Наличие плана позволяет вам все предусмотреть и подготовиться.
• Заменить фильтр в кондиционере
• Убраться в кухонных шкафах и ящиках
• Навести порядок в гараже
• Перебрать вещи в шкафу и сдать на благотворительность ненужную одежду
• Перебрать игрушки, помыть их и те, в которые дети уже не играют, отдать на благотворительность
• Вымыть холодильник изнутри
• Упаковать и убрать сезонную одежду
• Помыть изнутри мусорный бак/ведро
• Почистить водосток
Что делать, если вы не можете выполнить список дел
Когда я начала составлять небольшой график уборки, я заметила, что есть пункт, который я выполняю непоследовательно или вообще пропускаю. Тогда мне становилось стыдно за то, что я не выполнила весь еженедельный список дел. Поэтому я придумала, как сделать так, чтобы весь список был выполнен. Я просто убрала этот пункт.
Теперь все в порядке.
Наверняка вы скажете: «Но, КейСи! Как же так:
